Денис Бердинских - двукратный Чемпион России по гиревому жонглированию.
- Привет Денис! Расскажи, с чего для тебя началось гиревое жонглирование? Как и когда ты познакомился с гирями?
Денис: Привет, Леонид! Привет всем любителям летающего железа! Начну с истоков! Первое знакомство с гирями произошло в армии. Началось всё с курьёзного случая. Перед заступлением в караул старшина роты предложил мне взять с собой гирю 24 кг, чтоб не скучать на досуге. В армии юмористов не занимать, и надо мной тоже решили подшутить… Взвалил я гирю на плечо и пошёл. Идти пришлось ни много, ни мало, всего 3,5 км по глубокому снегу. После такого марш – броска заниматься гиревым спортом отпало всё желание. Но день за днём шла служба, я забыл тот случай, и меня вновь потянуло к гирям.
- Как это произошло?
Денис: После службы в армии, вернувшись домой, я устроился на службу в колонию особого режима. В этом учреждении большое внимание уделялось физическому развитию сотрудников и гири были в особом почёте! После «благословления» зам. начальника по БИоР А.Н.Коновалова, который сам является большим любителем потягать железо, купил две гири по 24 кг в пункте приёма металлолома и начал самостоятельно заниматься дома.
- А как находил информацию по тренировкам когда начинал? Были ли опыты работы с тренером?
Денис: Работал без тренера, не зная технику работы с гирями и систем тренировок. Занимался, как получалось. Все знания черпал из Интернета. Постепенно начал участвовать в соревнованиях по гиревому спорту и довольно успешно.
- Это по классике?
Денис: Да
- А как узнал гиревое жонглирование?
Денис: Про силовое жонглирование гирями узнал совершенно случайно в 2014 году. Однажды на областных соревнованиях по гиревому двоеборью с показательным выступлением в силовом жонглировании выступала хрупкая девушка с гирей 8 кг. Она так красиво и легко, с улыбкой на лице, кидала гирю, что покорила меня. Так понравилось её выступление, что приехав домой, мы с другом нашли гирю 8 кг и начали пытаться жонглировать, но ничего не получалось, гиря была непослушной . Подкупала доступность данного вида спорта – заниматься можно было в любом месте. И таким местом стал обычный стадион под открытым небом. Тренировки проходили в любую погоду: дождь, снег, мороз, гололед.
- Классические упражнения гиревого спорта забросил, только жонглировал?
Денис: Нет, параллельно с жонглированием выступал на ведомственных соревнованиях по гиревому двоеборью, первенствах «Динамо» среди силовых структур. Дошел до 1 взрослого разряда. Касаемо высших достижений в этой области: являюсь бронзовым призёром первого кубка ФСИН России в весовой категории до 73 кг.
- А как тренироваться в ГЖ (далее - гиревое жонглирование) начинал, с тренером или так же как и с классикой опираясь на анализ увиденных видео в интернете?
Денис: Занимался всегда самостоятельно, тренера не было тогда, нет его и сейчас. Во всём помогал Интернет. В 2014-2015 годах было очень мало обучающих видео. На первых порах просматривал немногочисленные видеоролики, изучал технику выполнения, бежал на тренировку и старался делать так же. До всего приходилось доходить путём проб и ошибок.
- А был какой то опыт в других видах спорта?
Денис: Да, есть опыт в соревнованиях по силовому экстриму, плаванию (3 разряд), боксу (1 взрослый разряд), лёгкой атлетике, лыжных гонках (1 взрослый разряд), пауэрлифтингу (2 взрослый разряд).
- Расскажи про твой первый соревновательный опыт в ГЖ: как, где, когда, результаты, эмоции?
Денис: Прежде, чем принять участие в официальных соревнованиях по жонглированию, выступал с простейшими показательными программами. В дальнейшем подготовил усложнённую программу, изучил правила соревнований и заявился, ни много ни мало, сразу на чемпионат России. Это был 2015 год. Прошёл допуск по минимально допустимой программе сложности (7 баллов) и был включён в число участников. Страшное и волнительное событие, ведь даже моя «боевая» гиря - не специально изготовленная для жонглирования, а обычная, из старого, доброго чугуна, купленная за 300 рублей в ближайшем пункте приёма металла. Внутри гиря была набита древесными опилками))) Выступал в абсолютной весовой категории и как бы очень неплохо для дебюта: занял седьмое место. Приобрёл соревновательный опыт, посмотрел на соперников, прикинул свой потенциал и сделал вывод – при хорошей тренировочной работе можно занимать самые высокие места.
- Твой самый запомнившийся старт по ГЖ?
Денис: Из самых памятных стартов могу выделить чемпионат России 2018 года в Перми. Был огромный настрой и желание на победу - и всё получилось! Долгожданное первое место в «личке»!! Эмоции сложно словами описать, спустя многие годы вспоминаю и мурашки по коже))
- Твоя техника жонглирования сильно отличается от общепринятой, и смотрится очень эффектно, сам до всего доходил через собственный опыт, или у кого то подсмотрел и перенял?
Денис: Так как тренировался самостоятельно, без тренера – это, конечно же, отразилось на технике. Никогда не было цели быть похожим на кого-то, более того всегда стремился к самобытности. Много экспериментировал, были наработки необычных, авторских бросков, которых не было и нет в классификации, был одним из первых, кто активно начал использовать мельницы-вертолёты и мельницы-кружки (ныне радуги), обратные мельницы, всё это с поворотами на 90, 180, 270, 360 градусов. За необычную технику очень сильно доставалось от судей на соревнованиях: судьи не успевали следить за длинными связками, некоторые вообще не понимали, что происходит на помосте, ну и не скупились на штрафные баллы. Никогда не был «технарём», ставку всегда делал на сложность, зрелищность и максимальную динамику. Во времена активной соревновательной деятельности этого хватало для победы с запасом. Никогда не любил стоять неподвижно на помосте! Всегда, при возможности, старался взаимодействовать со зрителем и получал ответную реакцию!
- Судя по твоим видео в сети, ты в основном тренируешься на улице?
Денис: Жонглирую исключительно на улице. С этим даже интересный случай связан. На одних из международных стартов организаторы подготовили для выступлений силовых жонглёров небольшой зал с защитным резиновым покрытием на полу, я со своими бросками через голову просто не вписывался в размеры помещения – высота потолка была около 3 метров, а необходимо как минимум 3,5 - 4 метра. И после разминки решено было перенести соревнования на улицу. Выступали прямо на снегу - на свежем, морозном воздухе! Для меня это большое преимущество, так как все тренировки в любую погоду провожу на улице. Здесь я чувствую себя свободно, уверенно и комфортно. И в таких условиях, в отличие от соперников, я чувствовал себя как рыба в воде, мое выступление оказалось вне конкуренции!
- Есть ли у тебя у самого ученики?
Денис: Тренерской деятельностью занимался в период с 2016 по 2022 год. Во время службы являлся руководителем кружка гиревого спорта осужденных особого режима, руководил спортивным кружком. Был организатором и судьёй на соревнованиях по тяжелой атлетике и гиревому спорту среди осуждённых внутри колонии,
а так же в соревнованиях среди колоний Кировской области. Так же способствовал обеспечению осужденных необходимым спортивным инвентарём, для занятий гиревым спортом. Занимался спортивно – массовой работой с подрастающим поколением Омутнинского района Кировской области. В свободное от работы время проводил бесплатные тренировки с «юнармейцами» и обычными школьниками.
На данный момент времени учеников у меня нет, сам продолжаю активно учиться)
- Вот о новом течении как раз поговорим. Ты один из первых в России гиревых жонглёров кто начал осваивать и практиковать гиревой фристайл, как считаешь, в чём его отличие от классического ГЖ, и чем он тебя заинтересовал?
Денис: Гиревой фристайл привлёк, в первую очередь, отсутствием всяких ограничений, полной свободой для фантазии- гирю можно, при желании, хоть на ушах крутить)) Правила классического гиревого жонглирования сложны для восприятия, имея большой опыт я сам продолжаю путаться во множестве редакций, изменениях и дополнениях к правилам. Фристайл же понятен и привлекателен для новичков, интересен для любителей, полезен для профи. Есть огромное поле для творчества и развития. Огромный шаг в развитии фристайла в России принадлежит тебе, Леонид! Разработав правила фристайла, ты сделал возможным проведение первых соревнований в этой дисциплине, выявление победителей.
- Спасибо! Нужно уточнить, что недавно прошли первые в России соревнования по гиревому фристайлу в онлайн-формате, где Денис активно участвовал как судья, и как участник, заняв первое место в категории "мужчины профи". Как тебе процесс судейства?
Денис: Судьям намного легче работать с упрощёнными правилами фристайла - это огромный плюс! Я очень рад был принять в этом участие, с большим энтузиазмом включился в процесс судейства, выступил в качестве спортсмена. Очень интересный и полезный опыт. Считаю, что у фристайла есть будущее, есть перспективы развития! Начало положено!
- В гиревом жонглировании и гиревом фристайле видишь спорт или искусство?
Денис: ГЖ и фристайл гармонично объединяют в себе и спорт, и искусство! Если убрать искусство и оставить один лишь спорт, то получаем официальный вариант ГЖ - совершенно скучный, однообразный, лишенный зрелищности и привлекательности даже для любителей гиревого спорта, не говоря про обычного зрителя. Ведь не многие сегодня вспомнят, что раньше даже оценка за артистизм была! Золотое время силового жонглирования! Во все времена зритель просил хлеба и зрелищ! Должна быть зрелищность, должны быть элементы шоу, должно быть место творчеству и фантазии! Просто смотреть на оловянных солдатиков на помосте никто не желает!
- Частый вопрос задаваемый в комментариях к роликам по ГЖ: можно ли "прокачаться" с помощью ГЖ? У тебя бицепсы выросли после первого месяца занятий?
Денис: На вопрос о том, можно ли жонглируя накачать бицепсы как у Арнольда Шварценеггера, ответ будет однозначный - нет) Да и не нужны жонглёру горы мышц, а точнее вообще только мешать будут). Силовой жонглёр-это про координацию, функционал и звериную скорость реакции! Что касается личного опыта, то жонглирование обеспечило мне крепкие ноги, мощную спину, кубики пресса, постоянный тонус и отличное настроение! Для меня это вообще является активной формой медитации! Способом перенаправить энергию, в том числе и отрицательную, в положительное русло!
- Практикуешь ли упражнения классического гиревого спорта сейчас? Какое из упражнений гиревого спорта тебе ближе всего?
Денис: В данный момент в классике не выступаю, но поддерживаю форму на легких гирях (16 кг). В свою подготовку включаю все три упражнения: толчок, рывок и толчок ДЦ. Не могу из этих трёх упражнений выделить более близкое для меня, все три упражнения важны и несут свою пользу.
- В общем, держишь себя в форме только жонглируя гирей?
Денис: Нет, дополнительно использую несколько видов физической активности: помимо гирь - это бег, лыжные гонки (летом лыжероллеры), велосипед, обязательно включаю в тренировки становую тягу, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, упражнения с гимнастическим роликом и кувалдой.
- Мощно! Ну, и наверное самый больной вопрос: почему перестал приезжать на официальные соревнования? С чем это связано?
Денис: На официальные соревнования перестал приезжать, так как не согласен с постоянными изменениями правил.
- Какие именно изменения тебя напрягли?
Денис: Очень болезненно сказалось исключение обратных мельниц из классификации элементов ГЖ - они были основой моих программ, затем запрет радуг в середине связки- та же история, они активно мною использовались, арсенал бросков резко сократился. Последней каплей стало введение СЖУГ (соревновательная жонглёрская уральская гиря) и обязательной программы. Не получилось найти и общий язык и с региональной федерацией гиревого спорта. Люди, стоящие во главе федерации, не воспринимают жонглирование всерьёз, считают ошибочным объединение жонглёров и ВФГС.
- Ну, как мы знаем, многие гиревики так считают, но вот уже 5 лет ГЖ находится в рамках гиревого спорта, и пора бы привыкнуть...
Денис: Парадокс: при всей своей любви к жонглированию я категорически не принимаю классическое жонглирование в её современном, «официальном» виде. Можно заметить, что и жонглирование я называю на старый манер - силовым! Бережно отношусь к старым правилам, надеясь, что всё вернётся в исконное русло, тренироваться так же продолжаю по старым правилам, поддерживаю соревновательную форму круглый год.
- А есть мысли и желание вернуться к выступлениям на "большом помосте"?
Денис: Сейчас возвращения на «большой помост» не планирую, жду смены «официального» руководства и приход во главу ГЖ молодых, активных и творческих людей!
- Следишь за событиями и развитием гиревого жонглирования после принятия ГЖ в рамки гиревого спорта? Смотришь ли трансляции Чемпионатов России и Первенства России? Кого из действующих и выступающих гиревых жонглёров можешь выделить?
Денис: Да, за происходящим в официальном ГЖ продолжаю следить. На Чемпионатах и Первенствах России подробно просматриваю выступления «топов», всё остальное на быстрой перемотке. Из старой школы жонглёров особо могу отметить Левона Маркаряна - уникального и очень нестандартного спортсмена! Из современных молодых талантов – однозначно Шон Пирс!
- Как относишься к альтернативным федерациям гиревого спорта? Был опыт выступления на альтернативных официальным соревнованиях по ГЖ? Какие результаты и впечатления?
Денис: В 2020 году в одном из интервью я высказал мнение, что отличной альтернативной обычным соревнованиям стал онлайн формат! Это очень доступный и экономный вариант, это своеобразный мост, соединивший и объединивший многие страны, это возможность выйти на «виртуальный ринг» с жонглёрами, которых ты бы никогда не встретил в реальной жизни! Вообще будущее СЖГ ( силового жонглирования гирями) я вижу за альтернативными федерациями, где есть возможность выбора дисциплины, выбора удобного снаряда, выбора комфортного веса гири, где есть возможность выступить как детям, так и ветеранам, где есть лояльное, но справедливое и прозрачное, понятное, даже для новичка, судейство! Да что там говорить, и высокое спортивное звание так же можно получить в альтернативной федерации. Далеко за примером ходить не надо, я сам являюсь мастером спорта международного класса по силовому жонглированию гирями с 11 октября 2017 года.
- Ого! А в официальном статусе до сих пор МС не присваивают...Что за соревнования были, и что за федерация их проводила?
Денис: Удостоверение было выдано Международной конфедерацией мастеров гиревого спорта - альтернативной федерацией. От выступлений в конфедерации остались только положительные впечатления! Чего только стоит тот факт, что выступления судил сам Леонид Васильевич Ануров - человек стоящий у истоков нашего любимого спорта. Большой честью для меня было получить долгожданное звание МСМК по СЖГ из рук Леонида Васильевича в Республике Беларусь на Третьей всемирной Олимпиаде по гиревому триатлону.
- На твой взгляд, что тормозит развитие ГЖ и чем можно было бы стимулировать рост участников на официальных соревнованиях?
Денис: По поводу того, что тормозит развитие ГЖ в официальном его виде и чем стимулировать рост участников у меня есть давно сформированное мнение (не претендую на истину):
-однозначная смена всего официального руководства ГЖ;
- у ГЖ свой собственный путь развития, в рамках ВФГС это кажется невозможным;
-откат правил до заводских установок;
-упрощение правил и судейства;
-отмена обязательной программы;
-разрешение спортсменам вступать со своей гирей, как это было ранее.
- Кстати про гири: твой личный "топ" гирь для ГЖ? Какие гири на тренировках и показательных выступлениях используешь?
Денис: На вершине моего топа жонглерских гирь однозначно «Eleiko» и для классики, и для фристайла. «Profifit» так же хорошо себя показала, плюс подкупает относительная доступность. Очень наслышан про гирю «Lenkov» и надеюсь на скорое знакомство).
- Спасибо за ответы, дашь пожелания и напутствия начинающим гиревым жонглёрам?
Денис: Как сказал один мудрец, широко известный в железном спорте: «Чтобы поднимать гири….. нужно поднимать гири))». То же самое касается и жонглирования! Хочешь жонглировать - жонглируй! Волшебной таблетки нет, гиревое жонглирование - это упорный и тяжелый труд, это преодоление себя! Занимайтесь с тренером, это сэкономит кучу времени, нервов и здоровья.
На самом деле я немного завидую начинающим: сейчас есть большое количество обучающих видео; разъяснения правил с примерами; удобные, красивые и послушные гири! Дело за малым- взять всю волю в кулак, в другой кулак взять гирю и идти на тренировку)
Всем гирь! Да здравствует силовое жонглирование!
31.10.2025
Материал подготовил:
Леонид Синцов