Тревога. На протяжении жизни мы тревожимся обо всем и обо всех: как я прочту стих на сцене детского сада, как я сдам экзамен в школе, как я буду жить, закончив институт...Взрослая жизнь - взрослые тревоги. За детей...За то, что происходит ежедневно сейчас...За будущее...Моё старческое будущее...Или ещё и не совсем старческое...Но опять же тревожное. А я "здесь и сейчас". Я стою посреди своей квартиры или в этой комнате или ещё где-то... И я "здесь и сейчас".
Как бороться с тревогой? Несколько методов я нашла на просторах интернета, соединила их и делюсь с вами. Вот "Я" (в этот момент стараюсь себя ощутить) и сейчас я с этой тревогой поговорю.
Проговорю сначала как получится, может быть невнятно, продолжая тревожиться. А потом четко, ответив на вопросы. Да-да, я с ней разговариваю, с тревогой. Как бы странно это не звучало. Пытаюсь рассказать откуда пришла она и что будет, если это будет...Случится... Мои действия и почему я тревожусь. Может быть сбивчиво, но в процессе разговора я успокаиваюсь и происходит анализ.
Например.
Что меня тревожит?
Голодная старость? Вряд ли я буду голодать...Потому что:
а) у меня будет пенсия;
б) хоть у меня и нет никого, но я же могу что-то делать, как- то заработать;
в) даже если и не смогу , то я найду выход...А ещё потому что даже если это будет жуткая старость, что о ней беспокоиться, если выход один - мы всё равно все умpём...)
Что меня тревожит?
То ,что я боюсь за детей?
- У меня хоть дети есть, а у кого-то их нет... ( Я знаю мамочек, которые двоих потеряли, даже троих)....
Что меня по-настоящему тревожит?
- Болезни? Вспомним глаза детей в хосписах, их часто по телеку в рекламных сборах показывают...
Проговорила...Встала...И пошла...Как идёшь?..Хорошо идёшь. Вот и вся тревога.
Будь светом для других, помоги тому, кому хуже, больней, голоднее...
Накорми бездомных кошек, наконец-то. Почувствуешь как отпустит. У меня в холодильнике специальный мешочек для косточек и чего- то ещё не съеденного. Даже , когда я не вижу этих кошечек- собак, не могу именно им отдать, я кладу этот мешочек за мусорным баком. Хорошо ли это, плохо ли. Кому надо найдёт. А может и голодный бомж найдет и ещё день проживёт.
Почему бомжей бьют? Они же тоже люди. Часто видела у метро, когда жила в Москве , как их пинали прохожие...Неисповедимы пути Господни...(Как бы эти прохожие сами не оказались на месте этого бомжа завтра. Это к слову.)
С тревожностью понятно, что это сложная штука, но попробовать оказать себе посильную помощь можно.
- Я здесь и сейчас. Похлопал себя перекрещенными руками по плечам, рукам, ногам, всему телу...Ощутил себя с помощью похлопывания.
- Поговори со своей тревогой, Логически опиши откуда она пришла, из- за чего тревожишься сейчас. Можешь написать это рукой на листе бумаги шариковой ручкой. Красиво "выписать" свою тревогу.
- Немного отпустило - выходи к людям в любую погоду...Говори, если можешь, с людьми. Корми животных, помогай тому, кому хуже .
- Где найти тех, кому нужна помощь? Они могут быть совсем рядом.Присмотрись, может твоя помощь нужна старенькой соседке...А может в этот же день к тебе придёт понимание, кому надо помогать. Запрос есть - ответ сверху будет. "Ищущий да обрящет"...
---------
Методы борьбы с тревогой мне подсказали Михаил Лабковский и Илья Шабшин. Читаю, аккумулирую и применяю в действии. Желаю вам справляться с горем, с тревогой. Здоровья вам.
_______
Друзья, у меня есть статьи и посты в подборках о тревоге. Подборки под шапкой профиля. Читайте, подписывайтесь на канал, кто тут оказался случайно...
Не тревожьтесь, некоторым хуже... Пусть всем будет лучше, всем будет хорошо.
Вчера была Дмитриевская родительская суббота. Царствие небесное нашим ушедшим детям...
Ставьте "лайки", благодарю за помощь каналу. Для меня это важно.
Приветствую новых подписчиков и спасибо всем, кто остаётся на канале.
Ссылка на донаты ниже.