Аюрведа — это не просто йога, травяные масла и масала-чай, а целая система восстановления и очищения тела и ума, которой в Индии следуют уже тысячи лет. Сейчас под аюрведой часто понимают расслабляющий спа-отдых: массажи с ароматными маслами, йога по утрам, лёгкая вегетарианская еда и разовая консультация врача. Но есть и другой формат — панчакарма-центры, где аюрведа применяется как медицина. Здесь строгий режим, приём лекарственных масел, очищающие процедуры, диета, 4-часовые массажи, маски на все тело и ежедневный контроль врача.
Я выбрала именно такой центр в Керале, сама не понимая, во что вписалась (я-то как раз думала, что это будет спа-отеля). Ниже подробно описала каждый день, чтобы понять, как проходит знаменитая «перезагрузка по-индийски».
День 0:
Мы прилетели вечерним рейсом и как раз успели к ужину (ужин до 20.30). Шведский стол с очень вкусной неострой вегетарианской едой. Выпили массала-чай. Ощущение, что мы в раю: тишина и умиротворение.
День 1:
В 06:30 утра натощак идем на прием к врачу. Длится 20 минут. На английском языке врач опрашивает про все болезни, где что когда болело, если есть узи или анализы - смотрит (но надо на английском языке показать). Переводчик предоставляется за дополнительную плату при необходимости. Доктор измеряет давление и пульс, определяет твой тип (доша называется) и назначает три дня очищения маслом ги (для тех, кто приехал на 2 недели - 5 дней).
В 09:00 у нас прием масла ги. Мне назначили 10 мл и дозу не увеличивали, а некоторым постепенно увеличивали, доводя до 75 мл. Сначала принимаешь масло, затем съедаешь лайм, запиваешь теплой имбирной водой и в конце - два зернышка кардамона. Всё, это вместо завтрака. Выдают два термоса кипятка, настроенного на имбире - такой напиток улучшает пищеварение.
В первый день больше нет до обеда процедур, мы уходим гулять на пляж.
В 12.00 обед: рисовый суп с кусочками свеклы. В 13.00 мы идем на массаж, который длится почти 3 часа. Массажная комната оборудована туалетом и душем. После массажа час нельзя мыться, потом горячий душ.
Особо не успеваем опомниться - уже 18.00 ужин. На ужин нам приносят овощной суп с лепешками: во время процедур ги нельзя есть со шведского стола.
Темнеет рано, спать ложимся в 21:00, сморило после массажа, видимо.
День 2:
В 07:00 идем на йогу. В 09:00 прием масла ги. В 09:30 приходит на нашу веранду медсестра с мисочками с масками - мне наносит на лицо, руки, шею, спину, бедра и пятки. Моей подруге еще и на голову. В общем, каждому свою маску. Сидеть запеленатым в простынку 1,5 часа - потом горячий душ.
Тут уже и время обеда - опять овощной бульон с рисом.
В 13:00 мы идем на трехчасовой массаж.
После массаж уже и ужин скоро.
Небольшая прогулка по нашей деревне и спать.
День 3:
День сурка, все как в предыдущий день. Успеваю между йогой и приемом ги сбегать на пляж.
Про массаж скажу отдельно. Он состоит из трех частей: общий массаж тела с большим количеством масла, включая ступни, голову и лицо. Далее массаж с порошком из трав в четыре руки: на маслянистое тело льют теплую воду, посыпают порошком и тщательно втирают. Финальный этап - массаж горячими мешочками с травой, которые макают в горячее масло.
День 4:
В 07:00 йога. 08:15 прием врача, нам объясняют, что сегодня день очищения - мы идем на короткий массаж (около 40 минут) и на 10 минут в баню. После этого прием слабительного. Выдают термос горячей воды - до обеда пить по 0,5 стакана каждый полчаса. После того, как сбегаешь в туалет 5 раз, можно пить обычную воду. Обед совсем без соли - бульон с рисом и мисочка отварных овощей. Ужин - овощной суп и блинчики.
День 5:
07:00 - 08:15 - йога. Сегодня первый день, когда можно завтракать. В столовой в шкафчике стоят лекарства: какой-то напиток и две таблетки за 15 мин до еды и одна таблетка через 15 мин после еды. Еда по меню в соответствии с назначенной доктором дошей. С таким питанием мой результат -2,5 кг за 4 дня.
09:00 - 13:00 - массаж. Сначала втирание порошка из трав, потом масляная ванна (ты лежишь на столе с углублением 5-7 см и на тебя в разных позах в течение 20 минут льют горячее масло, а потом излишки соскребают кокосовым листом), далее массаж всего тела, включая лицо и голову, потом 45 минут на лоб льют горячее масло, в конце - промывание глаз. Еще после первого часа дали выпить какой-то отвратительный на вкус сок.
13:00 - 13:30 - обед. Теперь я могу брать еду со шведского стола, но только ту, что помечена как подходящая для моей диеты. За 15 мин до еды и через 15 минут после еды - лекарство.
13:30 - маска на тело и лицо, с которой нужно сидеть 1,5 часа - и это последняя процедура на сегодня. Можно сходить на пляж. До пляжа от отеля 10 минут пешком.
День 6:
Все то же самое, но добавляется массаж ногами: ты лежишь на полу на мате, а массажистка держится за свисающий с потолка канат и массажирует тебя ступней - мне не понравилось, как-то неприятна мысль, что ногами. Завтра попрошу, чтобы эту процедуру убрали. Справедливости ради отмечу, что подруге именно массаж ступнями очень понравился.
Кроме этого добавилось окуривание ушей из трубочки, вставленной в горящий изнутри кокос: одну трубочку вставляют в ухо, а во вторую терапевт дует - в ухо идет горячий дым, это было приятно. Промывание глаз сегодня было не раствором, а маслом ги: вокруг глаз слепили «бассейн» из глины, налили туда масло и нужно было 10 минут открывать-закрывать в этом масле глаза и вращать открытыми глазами - терпимо, думала, будет хуже.
День 7:
Всё то же самое, как вчера (но без массажа ногами) плюс баня 10 минут. Заключительная консультация врача, где он дает рекомендации по питанию, выписывает лекарства и отвечает на вопросы.
На этом моя 7-дневная панчакарма завершена. Конечно, рекомендовано минимум 2 недели, но я для первого раза хотела убедиться, что я это вынесу.
Впечатления самые положительные, место умиротворяющее, никакой жести особой, про которую рассказывают в интернете, я не заметила. Так что в следующий раз обязательно на две недели. Интернет очень быстрый, 2-3 часа в день вполне можно работать, но надо сказать, что тут так расслабляешься, что заставить себя это делать очень сложно.
Впереди у меня две недели путешествия по Индии.
Ваша подписка на мой канал поддержит меня как рассказчика! Благодарю за лайки и репосты.