Для самостоятельного исследования эмоционального одиночества, предлагаю вам проективную, арт-терапевтическую технику «Мой Остров Одиночества».
Она поможет вам визуализировать границы личного пространства, степень изоляции и то, что окружает чувство одиночества.
Вам понадобятся: лист бумаги А4 или А3, любые художественные материалы.
1.Представьте, что ваше текущее состояние одиночества — это остров. Нарисуйте этот остров в центре листа.
2. Определите, что находится на острове, например, высокое дерево, пустой дом, забор, руины. Используйте разные цвета, чтобы обозначить эмоции, связанные с островом.
3. Нарисуйте море или океан вокруг острова.
Как далеко оно простирается?
- Это бурные волны (тревога) или спокойная гладь (апатия)?
4. Изобразите в воде любые объекты, которые символизируют связь или ее отсутствие, например, маяк, корабль, мост или туман.
5. Посмотрите на рисунок.
- Что на рисунке кажется, самыми доминирующими?
- Где на рисунке вы?
- Что вы хотели бы изменить на этом острове в первую очередь?
- Для более глубокого исследования и осознания, напишите рассказ по вашему рисунку, какие события могли предшествовать изображению (если рисунок это - «стоп-кадр истории»), и что изменится или произойдёт дальше с островом, обитателями, морем и пр.
При желании поделиться своим рисунком прикрепите его фото в комментариях. Если хотите получить арт-терапевтическую обратную связь от меня и других участников прикрепите свой рисунок с подписью -"поделитесь впечатлением".
Напоминаю, что здесь не оцениваются и не критикуются художественные навыки и способности – только личные эмоциональные ощущения, наблюдения, взгляд с другой стороны.
С позиции "Я-концепции" -"Я вижу (ощущаю)", "Мне кажется" и пр.
Чувства, опыт других людей часто дают подсказку в «слепых зонах, «подсвечивают не очевидное» там, где человек что-то не замечает.
Участники онлайн арт-терапевтической встречи «Ключи от эмоционального одиночества», которая состоится 02 ноября в 16:00 мск могут взять рисунок на эфир для обсуждения.
Если вы ещё на зарегистрировались, приглашаю вас регистрация тут.
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые интересные техники арт-терапии!❤