Без лишних предисловий. Если вы всерьез решили забрать у судьбы бразды правления, вам понадобятся инструменты. Не красивые слова, а отвертки и гаечные ключи для вашего сознания. Вот они.
---
Инструмент №1: Язык. Вы либо хозяин слов, либо его раб.
Вы даже не представляете, как ваш бытовой словарный запас выдает в вас жертву с потрохами. Мы не будем рассуждать, мы будем менять. С сегодняшнего дня — запрет на три фразы:
1. Вместо «Я ДОЛЖЕН» — «Я ВЫБИРАЮ».
· Почему это работает: «Я должен работать» — это принуждение, насилие над собой. «Я выбираю работать» — это акт воли. Вы выбираете работать, потому что цените финансовую стабильность, хотите обеспечивать семью или развиваться в профессии. Как только вы это осознаете, работа из каторги превращается в осознанный шаг. Вы не «должны» мыть посуду. Вы выбираете помыть ее, потому что цените чистоту и порядок в своем доме. Чувствуете разницу? Это пахнет свободой.
2. Вместо «Я ПОПРОБУЮ» — «Я СДЕЛАЮ» или «Я НЕ БУДУ ЭТОГО ДЕЛАТЬ».
· Почему это работает: Слово «попробую» — это заранее заготовленное алиби для провала. В нем сидит допущение неудачи. Вы либо делаете, либо нет. Третьего не дано. Спросите джедая: «Do or do not. There is no try». Это не пафос, это чистая механика принятия решений.
3. Вместо «Я НЕ МОГУ» — «Я НЕ ХОЧУ» или «КАК Я МОГУ ЭТОГО ДОСТИЧЬ?»
· Почему это работает: «Я не могу пойти в спортзал» — ложь. Правда: «Я не хочу идти в спортзал, потому что предпочитаю лежать на диване». Признать это — уже подвиг. Это снимает с обстоятельств ответственность и кладет ее прямо вам в ладонь. Либо вы переходите в режим решения: «Как я могу найти время/деньги/силы на спорт?» Этот вопрос включает мозг, а не выключает его.
Задание на сегодня: Ловите себя на этих трех фразах. Вслух. В мыслях. Записывайте. И тут же, как мантру, переформулируйте. Сначала будет дико. Потом станет страшно от осознания, сколько силы вы в себе запирали.
---
Инструмент №2: Остановка мысленной жвачки. Как выйти из зацикленной пластинки.
Ваш ум — это обезьяна, которую укусил скорпион. Она скачет с ветки на ветку, от одной тревожной мысли к другой. «А что, если уволят?», «А он обо мне что подумал?», «А вдруг я заболею?». Это и есть мысленная жвачка. Она не имеет никакого отношения к реальности. Она высасывает из вас энергию, которую вы могли бы направить на реальные действия.
Техника «СТОП. ДЫШИ. СМОТРИ».
Ее можно делать где угодно. В метро, в офисе, в очереди.
1. СТОП. Как только ловите себя на водовороте мыслей — мысленно кричите себе «СТОП!». Можно даже незаметно щипнуть себя за запястье. Ваша задача — резко оборвать автопилот.
2. ДЫШИ. Переводите все внимание на дыхание. Три вдоха и три выдоха. Не управляя им. Просто наблюдайте, как воздух входит и выходит. Это якорь, который возвращает вас из виртуального кошмара в реальный момент, в ваше тело.
3. СМОТРИ. Перенесите внимание вовне. Начните изучать мир как марсианин, впервые попавший на Землю. «Какого цвета стена? Какая у нее фактура? Я вижу пять предметов синего цвета. Слышу гул компьютера и свой вздох. Чувствую прохладу воздуха на коже».
Задача — не медитировать час в позе лотоса. Задача — за 30 секунд вернуть себя в «здесь и сейчас». Потому что жертва живет в прошлом (сожалеет) или в будущем (тревожится). Автор живет в настоящем. Только отсюда можно совершать реальные действия.
---
Инструмент №3: Декларация Независимости. Ваша личная конституция.
У государства есть конституция. У компании — устав. А по каким законам живете вы? Скорее всего, по навязанным: родителями, школой, обществом. Пора писать свои.
Возьмите блокнот. Ответьте на эти вопросы. Не приукрашивая, только честно для себя.
1. Что для меня НЕПРИЕМЛЕМО в отношениях с другими? (Например: ложь, неуважение, манипуляции).
2. Что для меня СВЯЩЕННО и я это защищаю? (Мое личное время, мое мнение, мое физическое пространство).
3. Каким принципам я следую в работе и деньгах? (Я исполняю данные обещания. Я ценю свой труд и не работаю бесплатно. Я инвестирую в свое образование).
4. Как я отношусь к самому себе? (Я свой лучший друг. Я имею право на ошибку. Я не унижаю себя самокритикой).
5. Чему я говорю «ДА» в этой жизни? (Приключениям, здоровью, искренности).
6. Чему я говорю «НЕТ»? (Токсичному общению, прокрастинации, страданию по поводу того, что я не могу изменить).
Это и есть ваша Декларация Независимости. Перечитывайте ее каждое утро. Она — ваш внутренний компас. Когда поступает предложение, которое противоречит вашей конституции, вы не «подумаете», а сразу, из состояния автора, говорите: «Нет, это не для меня». И все.
Эти три инструмента — не теория. Это тренажеры. Сначала будет неудобно, тело и ум будут сопротивляться. Но через 21 день вы почувствуете мышцы, о которых не подозревали — мышцы своей воли.
Ваш ход.