Осенний период — время повышенного риска простуд и других заболеваний, поэтому спортсменам и любителям утренних пробежек стоит уделять больше внимания подготовке к тренировке, чем в летнее время.
Об этом рассказал в беседе с RT доктор медицинских наук, заведующий кафедрой терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Александр Коньков.
«На фоне похолодания стоит выбирать многослойную одежду и ветронепроницаемую куртку. Если ещё флисовый слой надевать рановато, то термобельё и куртка уже обязательны. Перед пробежкой хорошо разогрейтесь, чтобы избежать травм и переохлаждения, а после неё сделайте лёгкую заминку, чтобы снизить резкий перепад температуры тела. После окончания тренировки примите тёплый душ и смените одежду», — посоветовал собеседник RT.
Кроме того, он порекомендовал придерживаться правильного питания, помнить о режиме сна и отдыха и не перегружать себя, поскольку слишком длительные тренировки могут привести к простуде.
«Соблюдение этих рекомендаций поможет комфортно и безопасно заниматься бегом в осенний период, снижая риски заболеваний», — заключил Коньков.
Ранее тренер бегового клуба MoreKM и кандидат в мастера спорта Владимир Матыс в беседе с RT назвал преимущества бега зимой и озвучил, почему не стоит от этого отказываться в межсезонье.