С годами кажется, что мы должны становиться только мудрее и спокойнее. Жизненный опыт накоплен, шишек набито предостаточно, пора бы и успокоиться. Но почему-то внутри часто продолжается та же суета, тревога и беспокойство, что и в молодости. Я долго думала над этим и поняла: мы сами, своими руками, отравляем себе жизнь. Мы совершаем одни и те же ошибки, которые крадут наше душевное равновесие.
Вот тот топ-7, который я для себя выявила и от которого решила сознательно отказаться.
1. Поиск виноватых
Это, пожалуй, корень многих бед. Когда что-то идет не так, наша первая реакция — найти того, кто в этом виноват. Муж не так посмотрел, начальник несправедливо поступил, дети не оправдали ожиданий, правительство плохое... Пока мы ищем виноватого, мы отдаем всю власть над своим настроением и спокойствием в чужие руки. Осознание простое: я не могу контролировать других, но я всегда могу контролировать свою реакцию на происходящее. Взяв ответственность за свои чувства, я сделала первый шаг к покою.
2. Желание все контролировать
Мы хотим контролировать график детей, мнение окружающих о нас, погоду на отпуск, пробки на дорогах и курс доллара. Эта иллюзия контроля создает колоссальное внутреннее напряжение. Мир огромен и непредсказуем. Пытаться удержать в руках все его ниточки — верный путь к неврозу. Я научилась отличать то, что зависит от меня (мое отношение, мои поступки), от того, что мне неподвластно. И сосредоточилась на первом. Стало на удивление легче дышать.
3. Привычка пережевывать прошлое
«А что, если бы я тогда поступила иначе?», «Как же я могла это сказать?», «Почему он со мной так обошелся?». Мы снова и снова прокручиваем в голове старые обиды, неудачи и неприятные разговоры. Это похоже на постоянное ношение с собой мешка с тухлым картофелем. Он тяжелый, вонючий и бесполезный. Прошлое не изменить. Можно либо извлечь из него урок и отпустить, либо продолжать таскать его на своих плечах, отравляя себе настоящее. Я выбрала первое.
4. Тревога о будущем
Вторая сторона медали — это постоянное беспокойство о том, что еще даже не случилось. «А вдруг я заболею?», «А что, если денег не хватит?», «А как я буду жить одна?». Наше воображение — мастерская по производству катастроф. Но почти всегда мы переживаем из-за того, что в итоге никогда не происходит. Я поняла, что тревога не защищает от беды, она лишь крадет радость у сегодняшнего дня. Я не могу гарантировать, что завтра будет солнечно, но я точно могу насладиться солнцем, которое светит сегодня.
5. Сравнение себя с другими
Особенно активно это происходит в соцсетях. У них — путешествия, идеальные семьи, успешные дети и белоснежные улыбки. А у меня — обычная жизнь с ее проблемами и заботами. Сравнение — это яд для самооценки и душевного покоя. Я наконец-то осознала, что сравниваю свои «закулисные» будни с чужой «сценой» и глянцевой обложкой. У каждого своя дорога, свои трудности и свои победы, которые не всегда выставляются напоказ. Лучшая стратегия — сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней.
6. Ожидание идеального момента
«Вот когда дети вырастут...», «Вот когда мы купим дачу...», «Вот когда я похудею... тогда и начну жить, путешествовать, радоваться». Это ловушка. Идеального момента не существует. Жизнь происходит сейчас. Прямо в этот самый момент, с его суетой, неидеальной фигурой и нерешенными вопросами. Я перестала ждать и начала вплетать радость в свою обычную жизнь. Читать интересные книги сейчас. Надевать красивое платье просто так, в четверг. Встречаться с подругами, не дожидаясь юбилея.
7. Неумение говорить «нет»
Мы боимся обидеть, показаться невежливыми, хотим быть «хорошими» для всех. И в итоге соглашаемся на неинтересные встречи, берем на себя лишнюю работу, терпим то, что нам неприятно. Каждое такое «да» вопреки своим желаниям — это маленькая измена себе. Она копится и выливается в раздражение, усталость и чувство, что твоя жизнь тебе не принадлежит. Научиться вежливо, но твердо говорить «нет» — это не проявление эгоизма, а акт заботы о своем душевном покое.
Отказавшись от этих семи привычек, я не стала жить в розовых очках. Проблемы никуда не делись. Но я перестала усугублять их своим собственным мышлением. Я убрала внутренний шум, и наступившая тишина оказалась тем самым спокойствием, которое я так долго искала. Возможно, и вам стоит пересмотреть эти пункты. Ваше душевное равновесие того стоит.