Здравствуйте, я Ольга — биотехнолог и научный журналист. Пишу о коже, волосах и косметике без мифов, но с уважением к науке и здравому смыслу.
Много лет я боролась с тем, что должно было защищать мою кожу, и только потом поняла, как всё устроено на самом деле.
У меня для вас загадка: кто лучший друг вашей кожи и в то же время её злейший враг? Этот персонаж работает без выходных, но все его ненавидят. Он делает кожу сияющей, и при этом жирной и забивает поры, но одновременно защищает от пересыхания. Узнали? Да, это он — себум, или кожное сало. Заклятый друг кожи, без которого она не может существовать.
Когда кожа вырабатывает его в нужном количестве, она выглядит как из рекламы: мягкая, упругая, увлажнённая, живая. Это то самое естественное сияние, которое не повторить ни хайлайтером, ни кремом. Но стоит коже начать производить слишком много или слишком мало себума тут же начинается хаос. Сухость, шелушение, раздражение, воспаления. И вот мы уже стоим перед зеркалом, обвиняя бедный себум во всех грехах.
А зря. Себум не враг. Он является неотъемлемой частью защитной системы кожи, и держит тонкий баланс, который мы сами часто нарушаем из лучших побуждений.
Что такое кожное сало и зачем оно нужно
Если говорить просто, себум — это смесь масел и восков, которую производят сальные железы. Примерно на 40% он состоит из триглицеридов, ещё четверть это воски, остальное жирные кислоты и сквален. И хотя название звучит не слишком приятно, по сути это природный крем, который организм делает сам каждый день и бесплатно.
Сальные железы расположены почти по всему телу кроме ладоней и подошв, поэтому там никогда не бывает жирного блеска. Зато на лбу, носу, подбородке и спине этих желез тысячи. Вот почему именно там чаще появляются высыпания. И как только гормоны вмешиваются в игру, сальные железы начинают работать на полную мощность. Поэтому подростки блестят как пончики, а женщины в менопаузе вдруг сталкиваются с сухостью и шелушением, потому что выработка себума падает с возрастом, и кожа теряет свой естественный щит.
По сути, себум является не просто жиром, а выступает как элемент барьерной системы. Он создаёт водонепроницаемую плёнку, которая удерживает влагу и не даёт бактериям, аллергенам и разным веществам проникнуть вглубь. Это как защитная плёнка или стекло на телефоне, в общей картине его не видно, но без него поверхность моментально покрылась бы царапинами и в последствии трещинами.
Когда себума слишком мало
Когда себума мало, то кожа сухая и лишена должной защиты, теряет быстро воду.
Мы привыкли думать, что кожное сало — это грязь, от которой нужно избавиться. Но если бы кожа вдруг перестала его вырабатывать, через пару дней вы бы почувствовали, что значит настоящая сухость: стянутость, покраснение, шелушение, чувство, будто кожа трескается при каждом движении. Без себума кожа теряет способность удерживать влагу, её защитный барьер разрушается, а микробы получают полный доступ внутрь. Сухая кожа — это состояние, при котором нарушен липидный барьер.
Парадокс в том, что люди с сухой кожей часто моют лицо слишком активно, пытаясь «очистить» кожу. А нужно наоборот восстанавливать липидный слой. Средства с церамидами, холестерином, жирными кислотами, натуральными маслами, вот что реально пойдет на пользу. Бережное очищение, увлажнение, отсутствие спиртов и агрессивных кислот в ежедневном уходе. Кожа не должна скрипеть после умывания, потому что это уже не чистота, это больше похоже на крик о помощи.
Когда себума слишком много
Другая крайность, жирная кожа. Себум в избытке смешивается с мёртвыми клетками и пылью, забивает поры, создаёт питательную среду для бактерий, и вот они, комедоны и воспаления. Плюс знакомый многим жирный блеск, который появляется уже через пару часов после умывания.
Но даже жирная кожа требует бережного отношения. И врагом ее трудно назвать, ведь этот тип кожи дольше остаётся молодой, плотной, упругой за счет как раз своего «природного крема» в виде восков и жиров, особенно холестерол - это постоянный компонент в антивозрастной косметике, потому как является одним из ключевых компонентов себума. И такой коже просто нужен верный контроль. Салициловая кислота, ниацинамид, ретиноиды — все это классика, которая помогает нормализовать работу сальных желез. Но не стоит стремиться к полному обезжириванию. Кожа мгновенно воспримет это как угрозу и выработает сала ещё больше, в отместку за насилие. Всё, что нужно, мягкое очищение и баланс.
Всё это очень напоминает отношения между людьми: чем сильнее мы стараемся контролировать другого, тем активнее он сопротивляется. С кожным салом та же история. Если начать бороться с ним агрессивными средствами, кожа воспримет это как угрозу и ответит удвоенной выработкой. А если, наоборот, мягко поддерживать её барьер, баланс восстанавливается.
Погода, стресс и гормоны — три дирижёра сальных желез
Себум живёт по своим законам, но и на него можно повлиять. Например, зимой кожа «ленится» вырабатывать жир, становится сухой, шелушится, городское отопление и резкие перепады температур между теплым помещением и морозом на улице играют в этом не последнюю роль. А летом, наоборот, сальные железы переходят на сверхурочный режим. Влажность, жара, кондиционеры, пыль в воздухе, те же самые перепады температуры — всё это заставляет кожу метаться между сухостью и жирностью.
Добавьте сюда стресс, питание, гормональные колебания и получите непредсказуемую реакцию. Поэтому уход должен быть гибким. Зимой с более питательными текстурами, маслами, кремами с липидами. Летом — лёгкие гели и эмульсии, себорегулирующие компоненты, но без фанатизма.
Можно ли смыть кожное сало
Да, но только его избыток. И тут важен баланс: умывание должно удалять загрязнения, но не лишать кожу естественной защиты. Мягкие очищающие средства с ПАВ на основе аминокислот, с добавлением глицерина, алоэ, пантенола позволяют убрать лишнее, не разрушая излишне барьер. Это особенно важно, если вы живёте в городе: кожное сало, смешиваясь с пылью и разными веществами из воздуха, превращается в коктейль, который способен провоцировать воспаления и оксидативный стресс.
Уход за жирной кожей должен быть похож не на войну, а на переговоры. Не нужно лишать её масла, нужно помочь ему работать правильно. Выбирайте мягкие очищающие средства, не забывайте про увлажнение, даже жирной коже нужна вода. И не бойтесь масла в составе крема: оно не добавит жирности, если формула сбалансирована.
А если кожа сухая, то не пытайтесь «насытить» её тяжёлыми кремами, которые могут просто создают окклюзию, или проще плёнку. Ей нужен липидный баланс, а это разные виды церамидов, холестерин, жирные кислоты. Они восполняют тот самый защитный барьер, который разрушается, когда себума мало.
Воспринимайте себум не как врага, а как сигнальную систему, с которой стоит подружиться. Он рассказывает, что происходит с вашей кожей: стресс, гормональные колебания, питание, уход — всё отражается в его количестве и составе. Когда кожа через чур блестит она не «грязная», она просто пытается выжить в заданных условиях.
Может, вместо того чтобы бесконечно её «обезжиривать», стоит выдохнуть и посмотреть на неё с благодарностью? Она ведь делает всё, чтобы вас защитить буквально круглосуточно.
Так что в следующий раз, когда захочется схватиться за агрессивный гель и стереть всё до чиста, вспомните: без себума вы бы не продержались и дня. Кожа любит баланс, а не борьбу. И если к ней относиться с уважением, она ответит тем самым естественным сиянием, которое невозможно купить ни за какие деньги.
Как подружиться с кожным салом
Первое правило: не бороться, а балансировать. Кожное сало это не враг, а часть экосистемы кожи. Уход должен помогать регулировать его, а не подавлять.
Главные помощники — ниацинамид, салициловая кислота, церамиды, сквалан, ретиноиды, азелаиновая кислота. Ниацинамид снижает активность сальных желез и одновременно укрепляет барьер. Салициловая кислота растворяет себум внутри пор, ретиноиды нормализуют обновление клеток, а церамиды и масла поддерживают баланс липидов.
Вторая ошибка: пересушивать. Матирующие салфетки, спиртовые тоники, постоянные пудры временно дают эффект, но в долгосрочной перспективе усиливают выработку кожного сала. Лучше иметь лёгкий гель или эмульсию с себорегулирующими ингредиентами, чем гоняться за идеальной «матовостью». Кожа должна жить, дышать и блестеть ровно настолько, насколько нужно ей, а не фильтру в Instagram.
Истинная забота о коже это понимание, как она работает. Себум не случайный продукт, а инструмент защиты, увлажнения и восстановления. Он участвует в создании кислотной мантии, поддерживает микробиом, защищает от микротрещин и воспалений. Проблемы начинаются не из-за самого сала, а из-за его дисбаланса. Научиться дружить с кожей, значит перестать воевать с её естественными механизмами. Поэтому в следующий раз, когда вы захотите отмыть или отскрабить лицо «до скрипа», вспомните: возможно, вы смываете не грязь, а собственную защиту.
📌 Подписывайтесь, мне будет приятно, а Вам полезно, ведь я рассказываю о косметике через науку, делюсь мыслями, уходовыми находками и тем, как сделать жизнь чуть приятнее даже в самый загруженный день.