«Вся жизнь – игра, а люди в ней актеры" , или треугольник, из которого не выйти без попкорна. 🍿
Доброго субботнего! Сегодня, с утра по раньше Ваша психолог-жаворонок 🐦 решила развивать предыдущую тему и поговорить о главном драматурге наших отношений — треугольнике Карпмана.
Не пугайтесь названия. Это про то, почему с некоторыми людьми вы чувствуете себя как в дурном сериале, где все роли уже распределены.
Знакомьтесь, актеры нашего бесконечного сериала:
1. Яжертва (она же «Бедная Золушка»).
Ее коронная фраза:«Мне опять не повезло!». Муж-тиран, начальник-самодур, кофе остыл, а лифт сломался именно тогда, когда она опаздывала. Она не решает проблемы, а наслаждается их обсуждением. Помощь ей? Бесполезно. Ей нужна не помощь, а ушат сочувствия. Каждый день.
2. Благодетель (она же «Спасательница в отрыве»).
Это , предположим, я, когда подруга плачет о несчастной любви, а я уже составила план мести, записала ее на йогу и подбираю ей новых мужчин. Кажется, я герой? А вот и нет! Моя «помощь» — лишь способ почувствовать себя значимой и… избежать своих проблем. Суровая правда: мы спасаем других, когда не знаем, что делать с собой.
3. Контролёр (она же «Генерал в халате»).
Это наша внутренняя критикесса,которая орет: «Я же говорила! Сама виновата!». Или подруга, которая знает «как правильно» жить. Ее задача — давить, обвинять и считать всех идиотами. Она уверена, что мир рухнет без ее указаний.
В чем соль? Мы бегаем по этому треугольнику, как белка в колесе! Сегодня ты спасаешь подругу от дурака, завтра она же тебя обвиняет в том, что твой совет не сработал, а послезавтра вы вместе страдаете над бокалом вина о несовершенстве мужчин. Замкнутый круг!
Как сойти с этой карусели?
3 шага в помощь:
1. Поймайте себя на роли. Тянет поныть 15 минут без перерыва? Это Золушка. Хочется срочно кому-то помочь без спроса? Это Спасатель. Злитесь и ищете виноватого? Здравствуй, Контролёр!
2. Сделайте паузу «СТОП-ХЛОПОТЫ». Спросите себя: «Чего я хочу на самом деле? И чья это проблема?». Часто ответ будет: «Ее проблема. А хочу я шоколадку».
3. Смените роль. Вместо Жертвы станьте Автором своей жизни. Вместо Спасателя — Поддержкой, которая слушает, но не тащит на себе. Вместо Контролера — Наблюдателем, который просто констатирует факты.
Помните, лучший сценарий жизни — это тот, в котором вы счастливый режиссер, а не измотанный актер.
Примерили роль на себя? Чаще всего мы перемещаемся из роли в роль, но какая-то самая любимая😉, и в ней даже Станиславский кричал бы нам, - "ВЕРЮ!"😁
#психологияпросто #отношения #треугольниккарпмана #советыпсихолога #жизньбездрамы