«Сильные люди не плачут». «Не злись — это некрасиво». «Возьми себя в руки!». Узнаёте? Эти фразы — наш социальный кодекс, правила жизни, которые вбивали в нас с детства. Я слышала их постоянно. И долгое время свято верила, что именно так и выглядит сила.
Мой внутренний свод правил был прост: быть сильной — значит не чувствовать негатив. Спрятать подальше гнев, задвинуть в самый тёмный угол грусть, сделать вид, что страха не существует. Главное — никому не мешать, не быть обузой, не показаться «слабой».
И что в итоге? А ничего хорошего. Эти эмоции никуда не испарялись. Они просто уходили в «тень», превращаясь в невидимого, но очень могущественного кукловода моей жизни.
Что происходит с непрожитыми эмоциями? Они не исчезают.
Представьте, что вы запихиваете в шкаф всё, что вам не нравится. Сначала дверца ещё закрывается. Потом из щели начинает торчать рукав. Затем шкаф начинает подрагивать. А однажды он просто взрывается, разметая всё вокруг.
Точно так же работают и подавленные эмоции. Они не растворяются магическим образом. Они копятся, как мина замедленного действия. 💣
Гнев, которому не дали выхода, превращается в раздражительность, язвительные комментарии или настоящую ярость, которую мы неожиданно выплёскиваем на близких из-за сущей мелочи.
Грусть, которую запретили, становится фоновой тоской, апатией или тем самым комом в горле, который мешает дышать полной грудью.
Страх, который сделали вид, что не замечаем, парализует нас, не давая сделать шаг вперёд в карьере или отношениях.
Это не путь к силе. Это прямой путь к выгоранию, тревожности и психосоматике.
Тело, уставшее носить в себе непрожитое, начинает кричать об этом болезнями: мигренями, проблемами с желудком, паническими атаками.
Настоящая сила — это разрешить себе быть живым.
Прорыв в моём восприятии случился, когда я осознала простую вещь: сила — не в отсутствии чувств, а в способности их выдерживать, проживать и экологично выражать.
Если бы я могла вернуться в прошлое и дать себе один совет, он бы звучал так: «Разреши себе чувствовать ВСЁ».
И сейчас я говорю это вам. Прямо сейчас дайте себе внутреннее разрешение.
Практика: как возвращать свои эмоции из «тени»
Это не призыв к хаосу. Речь о том, чтобы признать эмоцию и дать ей безопасный выход.
→ Чувствуете ГНЕВ? Не давите его. Найдите ему выход через тело. Пните боксёрскую грушу, сходите на интенсивную тренировку, поколотите подушку, покричите в лесу или в машине. Гнев — это энергия, и ей нужно движение.
→ Чувствуете ГРУСТЬ? Не стыдитесь её. Дайте себе время и пространство погрустить. Обнимите себя, включите грустный фильм и поплачьте, если хочется. Прожитая грусть очищает и даёт место чему-то новому.
→ Чувствуете СТРАХ? Не делайте вид, что его нет. Признайтесь: «Мне страшно». Скажите это вслух. Когда страх признан, его уже можно анализировать: чего именно я боюсь? Что я могу сделать, чтобы обезопасить себя? Признанный страх перестаёт быть парализующим монстром под кроватью.
Важно: Проживание эмоции — это не значит поддаваться ей и разрушать всё вокруг. Это значит признать её присутствие, понять её послание и выбрать, как на него реагировать.
Непрожитые эмоции — не ваши союзники. Они тихонько подтачивают вас изнутри, крадут вашу энергию и радость.
Настоящая сила, та, что по-настоящему устойчива, — это смелость быть живым, уязвимым, настоящим. Со всеми слезами, злостью, страхами и радостями. Это и есть основа психического здоровья и полноценной жизни.
Разрешите себе чувствовать. Это и есть ваша настоящая суперсила. 💪
---
P.S. А какая эмоция — гнев, грусть или страх — даётся вам сложнее всего? Поделитесь, если хотите, в комментариях.