Информация приведена исключительно в просветительских целях и не является медицинской рекомендацией. Перед применением добавок проконсультируйтесь со специалистом.
Зверобой (на английском - St. John’s Wort) - это многолетнее травянистое растение, известное своими целебными свойствами. В фитотерапии его ценят за антидепрессивное, противотревожное, противовоспалительное, вяжущее, кровоостанавливающее и регенерирующее действие. В данной статье мы поговорим о том, чем именно зверобой может быть полезен для психоэмоционального состояния и как использовать его безопасно.
Как зверобой влияет на настроение?
Современные исследования показывают, что активные компоненты зверобоя - гиперицин и гиперфорин - оказывают выраженное влияние на нейрохимические процессы в центральной нервной системе. Эти вещества модулируют активность серотонинергической, дофаминергической и норадренергической систем, что способствует увеличению концентрации серотонина, дофамина и норадреналина в синапсах головного мозга - медиаторов, отвечающих за регуляцию настроения, уровня энергии и эмоционального баланса.
Считается, что гиперфорин ингибирует обратный захват не только серотонина, но и других моноаминов, действуя по механизму, частично схожему с действием современных антидепрессантов класса СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). При этом гиперицин может оказывать влияние на экспрессию генов, регулирующих чувствительность рецепторов серотонина и дофамина.
Результаты метаанализов клинических исследований (в том числе обзоры Cochrane Database и British Journal of Psychiatry) показывают, что препараты зверобоя эффективны при депрессиях лёгкой и умеренной степени, а их действие статистически сопоставимо с эффектом фармакологических антидепрессантов. При этом переносимость фитопрепаратов обычно выше: пациенты реже отмечают побочные реакции, такие как сонливость, прибавка массы тела или снижение либидо, что повышает приверженность терапии и улучшает прогноз лечения.
В каких случаях зверобой может быть полезен?
Добавки со зверобоем чаще всего применяются при депрессиях лёгкой и умеренной степени, особенно если человек предпочитает мягкую фитотерапевтическую поддержку вместо медикаментозного лечения.
Кроме того, зверобой может быть полезен при:
- повышенной тревожности и внутреннем напряжении;
- эмоциональной нестабильности, связанной с предменструальным синдромом (ПМС);
- симптомах менопаузы (раздражительность, перепады настроения, нарушения сна);
- сезонном аффективном расстройстве (САР) - так называемой "зимней хандре";
- эмоциональном истощении, стрессе и снижении мотивации.
Что важно знать о взаимодействиях и противопоказаниях зверобоя?
Зверобой может взаимодействовать с рядом лекарств, снижая их эффективность или усиливая побочные эффекты.
Не рекомендуется сочетать зверобой со следующими препаратами:
- седативными и снотворными средствами;
- антибиотиками;
- оральными контрацептивами;
- антикоагулянтами;
- иммуносупрессорами.
Также не сочетайте зверобой с добавками, влияющими на серотонин - такими как 5-HTP, L-триптофан, SAMe (S-аденозилметионин).
Противопоказан при беременности, лактации, перед операциями с общей анестезией (за 5 дней до вмешательства приём нужно прекратить).
В каких случаях зверобой может навредить?
Следует избегать приёма зверобоя при следующих состояниях:
- биполярное расстройство;
- шизофрения;
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
При этих диагнозах самостоятельное использование фитодобавок может усугубить течение болезни.
Формы и дозировки
Зверобой выпускается в виде чаёв, настоек, капсул, масляных экстрактов. Эффективность может различаться в зависимости от формы и производителя.
Дозировка подбирается индивидуально: с учётом возраста, состояния здоровья и тяжести симптомов.
Важно помнить! Даже природные средства требуют осознанного подхода. Перед приёмом зверобоя обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или психотерапевтом.
Несмотря на доказанные антидепрессивные свойства, фитотерапия с применением зверобоем не может заменить психотерапевтическое лечение, направленное на коррекцию эмоциональных и когнитивных паттернов, лежащих в основе депрессии.
Заключение
Зверобой - одно из немногих растений, чья эффективность при лёгких и умеренных формах депрессии подтверждена клиническими исследованиями. Он воздействует на важнейшие нейромедиаторные системы мозга, помогая восстановить эмоциональное равновесие, снизить уровень тревожности и вернуть интерес к жизни.
Однако важно помнить: несмотря на натуральное происхождение, зверобой - активное биологическое вещество, способное вступать во взаимодействие с рядом лекарственных препаратов. Поэтому перед началом приёма обязательно стоит проконсультироваться с врачом или психотерапевтом, особенно если вы уже принимаете медикаменты. Зверобой не заменяет полноценное лечение депрессии, но может стать его мягким и эффективным дополнением.