Действительно ли разница между экстравертами и интровертами в том, что экстраверты общительные и хорошо себя чувствуют в толпе, а интроверты - домоседы и одиночки? Действительно ли экстраверты активные и весёлые, а интроверты - пассивные и спокойные? И правда ли, что экстраверты счастливее? Обо всём этом узнаете сегодня - берите золотой ключик и открывайте дверь в Страну Психологии!
В прошлой статье я рассказывала, что учёные Миннесотского университета 20 лет проводили исследования близнецов, разлученных в детстве, и выяснили, что темперамент наследуется в 40-60% случаев. Это исследование подтвердило, что экстраверсия и интроверсия тоже наследуются! Причём, у женщин на 84% экстраверсию или интроверсию можно объяснить генетикой, а у мужчин - на 58%.
Предыдущая статья:
Когда появилось диагностическое медицинское оборудование, которое может посмотреть активность разных частей мозга (ЭЭГ, МРТ), за дело взялись нейрофизиологи и доказали, что разница между экстравертами и интровертами - как раз в том, как работает наш мозг.
В чём разница между экстравертами и интровертами?
Представьте себе двух людей, которые ходят по пляжу с металлоискателем и ищут клад. У первого кладоискателя металлоискатель очень чувствительный - он пищит на каждую крышку от бутылки, на каждую мелкую монетку. Пип! Кладоискатель бросается копать, а там скрепка. Пип! Первый кладоискатель снова копает, а там - ржавая крышка от консервной банки. Пип! А там - кем-то обронённая маленькая шпилька... И так повторяется снова, снова, снова и снова! Да, первый кладоискатель обязательно услышит сигнал, когда дойдёт до настоящего клада, но сначала соберёт коллекцию из всякой мелкой рухляди! Если раньше не психанёт, не закинет металлоискатель в кусты и не отправится домой пить чай!
У второго кладоискателя металлоискатель настроен так, чтобы пищать только на что-то очень большое и значительное. Крышки, скрепки, мелкие монетки? Металлоискатель их не замечает и даже не пищит. Золотая серёжка с бриллиантом, которую потеряла жена миллиардера? Мимо, это слишком мелко для нашего металлоискателя. Второй кладоискатель должен пройти немало километров прежде, чем у него хоть что-то запищит. Но когда раздаётся сигнал от оборудования, он с огромным оживлением и радостью начинает копать! Ну-наконец-то! Да! Ну хоть что-то!
Уже угадали, который кладоискатель интроверт, а который - экстраверт?
У каждого из нас в голове тоже есть свой "металлоискатель" - особая сеть нейронов в стволе мозга, отвечает за нашу “включённость” в данный момент. Она переключает сон и бодрствование, регулирует внимание, помогает сосредоточиться на задачах и выполняет функцию фильтра - активирует наш мозг только для обработки важных и нужных сигналов, а не всех подряд. В качестве сигналов могут выступать свет, шум, люди, эмоции. Эта сеть называется ретикулярная формация.
Немецко-британский учёный-психолог Ганс Айзенк в 1947 году предположил (и позже нейрофизиология подтвердила), что разница между экстравертами и интровертами связана именно с разной активностью ретикулярной формации.
- 🤯У интровертов ретикулярная формация работает активнее даже в покое. Их мозг легко возбуждается — то есть им достаточно малого стимула, чтобы "металлоискатель запищал". В конце концов, устаёшь "выкапывать очередную крышку от бутылки". Поэтому интроверты избегают лишнего шума, большого количества людей, многозадачности — им слишком много сигналов. Они очень чувствительно настроены - мельчайший сигнал извне уже обрабатывается и осмысливается.
- 🥱У экстравертов наоборот — ретикулярная формация менее активна в покое. Мозг получает меньше возбуждения, и экстраверту нужно больше стимулов, чтобы чувствовать себя вовлечённым во внешний мир. Поэтому экстраверт ищет общение, драйв, движение — чтобы “подзарядиться”.
Внутренняя жизнь интровертов активная и насыщенная, их мозг постоянно обрабатывает внешние сигналы, поэтому их потребность во внешних стимулах ниже. Экстраверты же находятся "в активном поиске" внешних стимулов, чтобы "ощущать себя живыми". Это не про страх перед обществом или страх одиночества, не про активность и пассивность в жизни - а лишь про разные потребности.
Как интроверты и экстраверты получают счастье?
Для того, чтобы ощутить счастье или удовольствие, в теле каждого человека есть четыре основных гормона:
- ☕️Серотонин — гормон спокойствия и стабильности, ощущения "своего места". Серотонин помогает нам чувствовать уверенность, удовлетворение, ощущение «всё под контролем». Он выделяется, когда мы сидим утром с чашкой кофе, смотрим в окно и чувствуем, что день начинается спокойно. Или когда мы завершили дела, навели порядок на рабочем месте или дома — мозг фиксирует: “всё под контролем”. Или когда спокойно гуляем знакомым маршрутом.
- 🥰Окситоцин - гормон близости и доверия, ощущения "я не один". Мы получаем этот гормон, когда обнимаем кого-то. Или когда гладим кота или собаку, а они мурлычут/машут хвостом. Или когда доверительно общаемся с близкими людьми и ощущаем, что нас принимают и понимают.
- 😮💨Эндорфины - гормоны уменьшения боли и снижения стресса, что в итоге приводит к хорошему настроению. Их мы получаем, когда посмеялись до слёз, и стало физически легче. Или когда сделали растяжку, побегали или подышали после стресса — и тело расслабилось. Когда после тяжёлого дня легли в ванну. И даже когда поплакали и выпустили напряжение - и потом стало спокойно.
- 🤩Дофамин — гормон азарта и предвкушения, ожидания награды и мотивации, он даёт энергию действовать. Его мы получаем, когда открываем холодильник в ожидании вкусного ужина. Или когда получаем новый лайк в соцсетях. Когда планируем поездку, мечтаем. Начинаем новое дело и предвкушаем, каким будет результат.
Серотонин говорит: “Ты в безопасности”.
Окситоцин — “Ты не один”.
Эндорфины — “Ты справился”.
Дофамин — “Пошли, будет классно!”.
Думаю, вы уже догадались, что у интроверта и экстраверта эти гормоны вырабатываются разными путями.
☕️Серотонин
🌙У интроверта серотониновая система работает стабильнее и часто активна в состоянии покоя. Для интроверта источник серотонина — внутреннее равновесие, привычные ритуалы, порядок, ощущение, что “мир понятен”. Поэтому интроверт хорошо себя чувствует, когда день предсказуем, когда он один и делает то, что любит.
☀️У экстраверта серотонин вырабатывается через социальное подкрепление — одобрение, успех, признание. Ему важно видеть результат вовне: реакцию людей, живые эмоции, обратную связь.
Экстраверт получает серотонин через контакт и успех, интроверт — через спокойствие и осмысленность.
🥰Окситоцин
🌙У интроверта источник окситоцина — глубокие, тёплые отношения с несколькими людьми. Даже одно качественное взаимодействие может вызвать сильный окситоциновый отклик. Интроверту важно не количество, а надежность связи: он “растворяется” в доверии.
☀️У экстраверта окситоцин вырабатывается от количества контактов и лёгкости взаимодействия. Даже короткие социальные касания (“улыбнулся – улыбнулись в ответ”) поднимают настроение. Он как солнечная батарейка — чем больше людей вокруг, тем больше тепла.
Интроверт наполняется через глубину общения, экстраверт — через частоту.
😮💨Эндорфины
🌙У интроверта эндорфины чаще выделяются при ритмических, тихих, повторяющихся занятиях — медитация, чтение, прогулки, творчество — в режиме “потока”, когда внимание сосредоточено внутрь.
☀️У экстраверта эндорфины активируются при физической активности, смехе, взаимодействии, эмоциях. Любая динамика — спорт, танцы, вечеринка, адреналиновая ситуация — может дать выброс эндорфинов.
Интроверт успокаивает боль и стресс через тишину и концентрацию, экстраверт — через движение и разрядку.
🤩Дофамин
🌙Интроверт получает дофамин через внутренние открытия, идеи, инсайты. Например: решил сложную задачу, написал текст, разобрался в себе — и почувствовал внутренний “щёлк”. Для него важно не количество событий, а глубина — мозг вознаграждает за понимание и смысл.
☀️Дофамин экстраверта зажигается на движении и реакции мира: кто-то похвалил, поставил лайк, пригласил — и сразу прилив энергии. Для него важен сам процесс взаимодействия, поиск “искры” вовне.
Дофамин интроверта — это “нашёл ответ” или “понял, как работает мир”. Дофамин экстраверта — это “началось что-то новое, интересно, живо!”.
Смотрите, как гармонично получается: у интроверта более активны внутренние процессы, голова "кипит"🤯, и для баланса нужно "притушить" мозг через 🌙спокойствие и стабильность. У 🥱экстраверта всё наоборот, и для баланса нужно ☀️ быть активнее во внешнем мире. Уровень счастья при этом может быть абсолютно одинаковый, только достигается он разными способами.
Значит ли вышесказанное, что экстраверту не нужно близкое общение и глубокие размышления, а интроверту не нужны социальное одобрение и весёлые вечеринки? Конечно, нет. Вопрос в дозировке того и другого!
Чтобы конкретно вам стать более счастливыми, нужно понаблюдать за собой и понять, после каких действий "наполняетесь" и становитесь счастливее лично вы. А потом принять это без осуждения и позволять себе делать то, что вас радует.
Как наблюдать за собой, в чём преимущества экстравертов и интровертов, и можно ли стать амбивертом - об этом я расскажу в следующий статьях, подписывайтесь!