Сатья и урок подготовлены гипнотерапевтом проекта Натальей Орзу.
Вы когда-нибудь замечали, что, уставшись в окно маршрутки, вы полностью отключались от шума и суеты, пропустив свою остановку? Или, погрузившись в захватывающую книгу, переставали слышать, как вас зовут? А может, заслушивались монотонным боем барабана в музыкальной композиции, чувствуя, как сознание уплывает? Поздравляем, вы уже опытный специалист по самогипнозу! Да-да, это не магия шаманов и не удел избранных гипнотизеров. Это ваша врожденная способность, которую можно приручить и направить на решение любых задач — от избавления от стресса до исполнения заветных желаний. Прямо сейчас мы узнаем, как это сделать.
Что же такое самогипноз и при чем тут ваше бессознательное?
Представьте, что ваш мозг — это компания. Ваше сознание — это шумный, вечно занятой генеральный директор, который пытается контролировать каждый процесс. А вот бессознательное — это весь остальной коллектив, который работает в фоновом режиме: отвечает за сердцебиение, дыхание, хранение воспоминаний, эмоции и привычки. Этот «коллектив» в разы могущественнее и знает о вас гораздо больше .
Проблема в том, что достучаться до него в обычном режиме сложно. Сознание постоянно вмешивается, сомневается, анализирует. Самогипноз — это ваш пропуск в офис этого «коллектива». Это техника самостоятельного погружения в транс — состояние, когда активность сознания снижается, а бессознательное, наоборот, выходит на передний план . В этом состоянии оно становится гораздо более восприимчивым к новым идеям и готово активно решать поставленные вами задачи .
Чем полезен этот инструмент? Список поражает воображение! С помощью самогипноза можно :
- Управлять эмоциями: снимать стресс, тревогу, избавляться от страхов и приступов паники.
- Менять привычки: бросать курить, контролировать аппетит для снижения веса, избавляться от прокрастинации.
- Улучшать здоровье: бороться с бессонницей, облегчать хронические боли (обязательно по согласованию с врачом!), укреплять иммунитет .
- Раскрывать потенциал: повышать уверенность в себе, мотивацию, концентрацию и даже стимулировать творческие способности.
- Достигать целей: «программировать» себя на успех в карьере, финансовом благополучии или личных отношениях через визуализацию результата.
По сути, вы получаете собственного карманного психотерапевта, который работает круглосуточно, бесплатно и всегда под рукой .
ВИДЕО УРОК - САМОГИПНОЗ
А также, еще пару простых техник для вас:
Классическая техника «Закрытие глаз»
Сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на одной мысли: «Мои веки становятся тяжелыми». Не заставляйте их, просто наблюдайте, как они наливаются свинцом. На следующем этапе подумайте: «Мои веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются». Позвольте им закрыться. Затем сконцентрируйтесь на мысли: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия». Попробуйте их открыть. Если вы достаточно сконцентрировались, это не получится. Это первый признак успешного вхождения в транс!
Техника «Лестница в глубины расслабления»
Закрыв глаза, представьте себя на вершине длинной лестницы из 10 ступенек. Мысленно начинайте спускаться, counting от 10 до 1. С каждой ступенькой вы погружаетесь все глубже и глубже в расслабление. Можно усилить эффект, представив, что с пятой ступеньки лестница погружается в приятную прохладную воду, которая смывает все напряжение и тревоги. На дне вас ждет полный покой и умиротворение.
Метод «Карта тела»
Мысленно пройдитесь своим вниманием по всему телу, начиная от кончиков пальцев ног и до макушки. Почувствуйте легкое тепло и расслабление в каждой части тела, на которой вы останавливаетесь. Позвольте своему телу стать тяжелым и невесомым одновременно.
Что делать прямо в трансе?
А вот и самая приятная часть — ничего! Хорошая новость в том, что нет необходимости что-то специально делать . Вы уже задали установку в начале. Теперь можно просто наблюдать за образами, которые будет подкидывать ваше бессознательное, как за кадрами кино. Или пребывать в тишине и покое. Не оценивайте сеанс по принципу «правильно/неправильно». Доверьтесь процессу.
Возвращение в реальность
Выйти из транса так же просто, как и войти. Дайте себе команду: «Сейчас я досчитаю от 1 до 10 и выйду из транса бодрым, энергичным и в отличном настроении» . Считайте медленно, и с каждой цифрой чувствуйте, как сознание возвращается в комнату, а тело наполняется силами. После сеанса не делайте резких движений, немного потянитесь и только потом открывайте глаза.
Помните, что для серьезных результатов важны регулярность и терпение. Одного сеанса может хватить, чтобы снять стресс, но для глубоких изменений лучше сделать самогипноз своей постоянной практикой .
Чтобы вам было проще освоить эту технику, мы подготовили наглядный видео-урок, где все шаги показаны на практике. Переходите по ссылке и начинайте свой путь к измененной реальности уже сегодня!