Часто, для того, чтобы вернуть контроль над эмоциями и начать нормально спать, не нужен прием психолога!
Мы уже знакомы по страницам моего блога. Для тех, кто меня еще не знает, я клинический психолог, супервизор. 11 лет я работаю с тревогой, паникой и бессонницей. Меня зовут Дмитрий Королев. И я хочу вам рассказать правду.
Большинство материалов по психологии в интернете написаны людьми, далекими от психологии. Есть добросовестные коллеги, которые, как и я, считают нужным и важным тратить время и силы на публикации статей, которые будут полезны читателям.
ВСЕ, О ЧТО Я ЗНАЮ - ЭТО НЕ ТЕОРИЯ
Это результаты 11 лет моей клинической практики. Недавно, в обсуждении с коллегами, мы задались вопросом, сколько нужно психологов, чтобы оказать квалифицированную помощь всем нуждающимся в ней. Ведь, не секрет, что один психолог в состоянии оказать качественную помощь 15-20 человекам в месяц. Если больше - это уже про конвейер, а не про эффективность. Я подумал, что может увеличить мою пользу? Для большего количества людей. Чтобы это было не менее эффективно, так же безопасно и более удобно. Чтобы не ждать записи. Не стесняться специалиста в кабинете. Чужого, по сути, человека. Сначала мой мозг сказал - "это фантастика". Но решение пришло само собой. Клиент, завершая нашу работу, спросил, могу ли я надиктовать ему основные тезисы наших сессий, чтобы он мог их, при необходимости, слушать. Я согласился. Записал аудио и скинул файл ему.
Эта идея показалась мне интересной. Я записал в аудио формате несколько техник и попросил прослушать записи коллег и знакомых.
Это техники, которые:
- Я использую САМ, когда я в стрессе
- Я рекомендую КЛИЕНТАМ, когда они ко мне приходят в панике
- Я передаю В СУПЕРВИЗИИ другим моим коллегам - психологам
Оказалось, что эти техники РАБОТАЮТ даже в записи!
СКОЛЬКО РАЗ Я ЭТО ВИДЕЛ у себя в кабинете? Тысячи раз.
Женщина приходит ко мне и говорит: "Я не сплю 3 месяца. Дома хаос. На работе срывы. Таблетки не помогают."
Мы начинаем практиковать технику.
Через неделю: "Спала вчера 7 часов. В первый раз за 3 месяца."
Через месяц: "Я вернулась к жизни. Спасибо."
Я видел это не один раз. Не сто раз. ТЫСЯЧИ раз!
И ВОТ ЧТО ИНТЕРЕСНО
Этим техникам НЕ НУЖЕН живой психолог. В кабинете я проделывал с этими клиентами, фактически, одно и то же. Из раза в раз. До полного достижения результата.
Получается, что если эта же техника будет в записи, то не нужно 10 консультаций по 5000р каждая. Не нужно ждать очереди, порой на 3 недели вперед. Не нужно никуда ехать или выходить на видеосвязь в определенное время.
Нужно 10-15 минут перед сном. Или 3-5 минут, в случае острой необходимости. И запись, которая покажет тебе, как это делать.
ВОТ РЕЗУЛЬТАТЫ (саммари от первых клиентов и коллег, которых я попросил попробовать новый формат): Прослушивание записи перед сном
ПЕРВАЯ НОЧЬ:
✅ Сон чуть спокойнее и глубже
✅ Пробуждение - менее разбита
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ (если практиковали каждый день):
✅ Ночные пробуждения становятся редкими
✅ Тревога более управляема
✅ Гнева становится меньше
✅ Чувствуешь первые серьезные результаты
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ:
✅ Ночная паника УШЛА
✅ Сон почти стабилен - 7-8 часов спокойно
✅ Выгорание отступает
✅ ЭНЕРГИЯ ВОЗВРАЩАЕТСЯ
✅ Вернулась к жизни
ОТЗЫВЫ (РЕАЛЬНЫЕ ЛЮДИ)
"Спала 5 часов в сутки. Месяц практики - и теперь 7-8 часов почти каждую ночь. Я не верила, что это возможно. Спасибо за жизнь." — Юля, 42, предпринимательница
"Спасибо, что рекомендовали мне эти техники. Я использую их каждый день. За месяц я стала более спокойна, чем была за год еженедельных консультаций." — Марина, 38, СЕО
"Я психолог. Знаю методы. Это правильная техника и она работает. Рекомендую своим клиентам." — Виктория, 45, практикующий психолог
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Я записал все техники, которые я использую в своей супервизии.
Когда слушаешь запись = слушаешь МЕНЯ.
Я направляю через всю технику.
Я объясняю, почему это работает.
Я показываю, как это делать правильно.
Вот, что получилось:
АУДИОЗАПИСИ (готовые техники):
✅ "Сон при стрессе" (13 мин) - ночная паника
✅ "Квадратное дыхание" (5 мин) - для быстрого восстановления
✅ "Спокойствие и уверенность" (3 мин) - перед встречей/презентацией
✅ "Майндфулнесс для сна" (11 мин) - осознанный переход ко сну
✅ "Глубокое освобождение от тревоги" (17 мин) - когнитивно-образный транс
ВИДЕО-УРОКИ (мини-видеокурсы):
✅ "Сон и бессонница." - как устроен сон и как начать высыпаться.
✅ "Тревога" - Все, что нужно знать о тревоге, чтобы справиться с ней и почему все предыдущие попытки провалились
ЧАТ С ПОДДЕРЖКОЙ (для достижения лучшего эффекта):
✅ Я отвечаю на вопросы
✅ Помогаю с выбором техники
✅ Даю советы по практике
НОВОЕ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ:
✅ Каждую неделю пополняю библиотеку новыми аудиозаписями и видео-уроками
ПОЧЕМУ ДЕШЕВО?
Потому, что не каждый может платить по 5000 за сессию. Не каждый может ждать даже неделю до первой встречи с психологом. Но каждому нуждающемуся нужна помощь. Но и я затрачиваю меньше своего времени на оказание помощи таким образом.
Поэтому подписка стоит дешевле чашки кофе.
Это не дешево. Это справедливо.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
✅ 11 лет моего опыта в готовом формате
✅ Техники, которые обычно стоят 5000р за консультацию
✅ Возможность практиковать КАЖДЫЙ ДЕНЬ
✅ Результаты без ожидания, поездок и очереди
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?
Первые 2 дня - ПОЛНОСТЬЮ БЕСПЛАТНО.
Полный доступ ко ВСЕМУ:
✅ Все аудиозаписи
✅ Все видео-уроки
✅ Чат поддержки
Просто переходите по ссылке и начинайте пробовать.
Когда найдете то, что подходит именно вам:
- Подписываетесь на месяц, на тот тариф, который выбрали для себя.
- Получаете новые техники каждую неделю
- Практикуете и получаете глубокий сон, спокойствие, контроль над эмоциями.
👇 ПОПРОБОВАТЬ 2 ДНЯ БЕСПЛАТНО
https://boosty.to/dok_therapy
P.S. Это не замена психиатру. Если у вас клиническая депрессия или психиатрический диагноз - это не приговор, это ваша особенность. Сначала к врачу за консультацией, потом техники можно использовать как дополнение, если нет противопоказаний.
P.P.S. Первое использование может быть странным. Мозг привык к панике. Второе и третье будут сильнее. Дайте мозгу время 3-4 дня. Ему нужно привыкнуть.
P.P.P.S. Я не волшебник. Я просто профессионал с 11-летним опытом. Не верьте мне на слово. Поверите, когда почувствуете первый эффект на себе.
P.P.P.P.S. Работает? - Расскажите близким и знакомым. Это лучший комплимент для меня.
Ваш психолог Дмитрий Королев.