Идеальный завтрак — согревающий, питательный, даёт сытость на долго. Ингредиенты (на 1 порцию):
• Овсяные хлопья — 40 г
• Тыква — 150 г
• Молоко 1,5% — 150 мл (можно 50/50 с водой)
• Подсластитель или 1 ч. л. мёда
• Корица — по вкусу
• Щепотка соли
• Грецкие орехи или семечки — 1 ч. ложка (по желанию) Приготовление:
1. Тыкву нарежь кубиками и отвари 10 минут до мягкости.
2. Измельчи блендером в пюре.
3. Добавь молоко, овсянку, соль, корицу и вари 5–7 минут до готовности.
4. Подсласти и укрась орешками. КБЖУ:
К: 290 ккал | Б: 9 г | Ж: 7 г | У: 48 г
Идеальный завтрак — согревающий, питательный, даёт сытость на долго.
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Овсяные хлопья — 40 г
• Тыква — 150 г
• Молоко 1,5% — 150 мл (можно 50/50 с водой)
• Подсластитель или 1 ч. л. мёда
• Корица — по вкусу
• Щепотка соли
• Грецкие орехи или семечки — 1 ч. ложка (по желанию)
Приготовление:
1. Тыкву нарежь кубиками и отвари 10 минут до мягкости.
2. Измельчи блендером в пюре.
3. Добавь молоко, овсянку, соль, корицу и вари 5–7 минут до готовности.
4. Подсласти и укрась орешками.
КБЖУ:
К: 290 ккал | Б: 9 г | Ж: 7 г | У: 48 г