Каждую ночь мы проводим около 8 часов в постели, и от того, насколько
правильно подобрана ее «жесткая» составляющая, зависит не только качество отдыха, но и здоровье нашей спины, шеи и всего организма. Идеальная жесткость матраса – это не универсальная цифра, а индивидуальный параметр, который зависит от множества факторов. Как же найти свой идеал? Следуйте этим 5 шагам.
Шаг 1: Анализ ваших физиологических особенностей
Прежде чем смотреть на модели, внимательно изучите самого себя. Это основа основ.
- Вес тела: Это ключевой критерий
- До 55 кг: Слишком жесткий матрас не будет продавливаться в нужных местах, создавая точки избыточного давления на бедра и плечи. Вам подойдут модели мягкой и средней мягкости.
- 55–90 кг: Это «золотая середина». Большинство матрасов средней жесткости будут комфортны, обеспечивая хорошую поддержку без эффекта гамака.
- Свыше 90 кг: Чтобы избежать эффекта «проваливания» и обеспечить правильное положение позвоночника, нужны матрасы повышенной жесткости или специальные модели с усиленным блоком независимых пружин или высокопрочным ППУ/латексом. - Возраст и состояние здоровья: Для растущего организма и молодых людей без проблем со спиной рекомендуются матрасы средней жесткости или жесткие. При болях в пояснице, остеохондрозе или для пожилых людей часто рекомендуют матрасы средней или высокой жесткости, чтобы обеспечить максимальную поддержку позвоночнику.
Шаг 2: Учет ваших привычек и образа жизни
Матрас должен подстраиваться не только под ваше тело, но и под ваш стиль сна.
- Любимая поза для сна:
- На спине: Подходят матрасы средней жесткости. Они предотвратят прогиб в пояснице и поддержат естественный изгиб позвоночника.
- На боку: Самая требовательная поза. Слишком жесткая поверхность заставит плечо и бедро упираться, искривляя позвоночник. Идеальный выбор – матрасы от мягкой до средней жесткости с хорошим слоем комфорта (латекс, меморикс), который «обнимет» плечо и таз.
- На животе: Чтобы не перегибать шейный отдел позвоночника, нужна ровная и достаточно жесткая поверхность. Выбирайте модели средней и высокой жесткости. - Партнер для сна: Если у вас разный вес или предпочтения в жесткости, идеальным решением станет матрас с зонной независимой пружиной (например, 7-зонный блок) или модель с разной жесткостью сторон (так называемый «матрос»)
Шаг 3: Изучение основ конструкции матраса
Понимание «анатомии» матраса поможет вам сделать осознанный выбор.
- Пружинные блоки:
- Bonnel (зависимый блок): Классика, но без зональной поддержки. Чаще встречается в матрасах жесткости выше среднего.
- TFK (независимые пружины): Обеспечивают точечную поддержку. Уровень жесткости регулируется наполнителями.
- S1000, S2000 (многозонные независимые пружины): Максимальный ортопедический эффект. Жесткость также зависит от наполнителей. - Беспружинные матрасы: Здесь жесткость определяется исключительно материалом наполнителя.
- Жесткие: Кокосовая койра (кокос), высокой плотности пена (ппу)
- Средней жесткости: Натуральный и искусственный латекс, высокоэластичный ППУ.
- Мягкие: Меморикс (пена с эффектом памяти), низкой плотности пена (ппу)
Важно: Большинство современных матрасов – многослойные. Комбинация материалов (например, кокос + латекс) позволяет создавать нужную жесткость и комфорт.
Шаг 4: Практическое тестирование в магазине
Никакие описания не заменят личных ощущений. Отправляясь в магазин, планируйте потратить на это не менее 20–30 минут.
- Одевайтесь удобно: Как на занятие йогой.
- Протестируйте все позы: Лягте в своей любимой позе для сна и проведите в ней не менее 5–7 минут. Тело должно расслабиться и принять естественное положение.
- Проверьте поддержку позвоночника: Попросите партнера или консультанта посмотреть, лежите ли вы ровно. Линия позвоночника от шеи до копчика должна быть прямой, без провалов и горбов.
- Обратите внимание на края: Сядьте на край матраса. Он не должен сильно прогибаться.
Шаг 5: Использование «умных» инструментов и аксессуаров
Если идеальный матрас найден, но хочется небольшой корректировки, на помощь приходят аксессуары.
- Топперы (наматрасники): Это ваш инструмент тонкой настройки. Если матрас показался чуть жестче, чем хотелось бы, мягкий латексный или мемориксный топпер исправит ситуацию. Если нужна большая жесткость – существуют топперы из кокосовой койры.
- Ортопедические подушки: Идеальная жесткость матраса должна быть гармонично дополнена правильно подобранной подушкой. Она поддерживает шею и завершает ортопедический эффект.
Вывод: Идеальная жесткость матраса – это баланс между поддержкой позвоночника и комфортом для мягких тканей. Это инвестиция в ваше здоровье и бодрость каждое утро. Не торопитесь, прислушивайтесь к своему телу, и вы
обязательно найдете тот самый матрас, на котором просыпаться будет одно
удовольствие.
Подробнее о матрасах разной жесткости, состава и характеристик по ссылке https://guru-sna.ru/categories/matrasy можно воспользоваться фильтром слева и найти для себя отличный вариант по Вашим личным пожеланиям!