Саботаж - крайне интересное явление. Мы хотим изменений и делаем то, что им мешает. Казалось бы, цель важна и мы будем к ней настойчиво двигаться. Но психика устроена сложнее.
Например, человек выходит из нездорового союза, но вскоре возвращается. Роль «пострадавшего» знакома и возвращение в неё даёт предсказуемость.
Или человек готовится к выступлению, но в последний момент «забывает» материал, и это бессознательно способ избежать возможной критики.
И еще пример, довольно частый, болезнь даёт право на заботу со стороны близких. Избавившись от симптома, человек может потерять эту поддержку и необходимость заботиться о себе пугает.
Факт очевиден: наша психика любит предсказуемость. Даже если нынешнее положение дел болезненно, оно знакомо и в нём есть предсказуемые правила.
А изменения чреваты неизвестным.
Поэтому подсознание может «предпочесть» известное страдание неизвестной свободе. Поэтому саботаж часто срабатывает как защита.
Важно упомянуть, что психологическая или социальная выгода от текущей проблемы - очень мощный «мотив». Болезнь, роль жертвы, пассивность могут приносить внимание, заботу, освобождение от ответственности.
И когда в процессе терапии или саморазвития человек начинает «выздоравливать», он лишается этих «бонусов». И тут возникает подсознательный вопрос: «А чем я могу заменить эту выгоду? Как я буду получать внимание без своей слабости?».
Если ответа нет, саботаж становится способом сохранить привычный способ удовлетворения потребностей.
Для людей с высоким уровнем внутренней критичности и чувством вины саботаж может быть формой самонаказания. Они бессознательно считают, что страдание - это то, чего они «заслуживают». Поэтому успех, радость и облегчение воспринимаются как что-то запретное.
Совершая саботирующее действие, они возвращают себя в «заслуженное» состояние страдания, что, как ни парадоксально, приносит временное облегчение от внутреннего напряжения.
Любое изменение, даже позитивное, - это выход из зоны комфорта.
Став счастливее, увереннее или успешнее, мы теряем свою старую, привычную идентичность. А кто я тогда буду? Как будет выглядеть моя жизнь? Смогу ли я справиться с новыми ожиданиями?
Тогда саботаж может выступать как способ сохранить знакомую картину себя.
Также изменения часто предполагают формирование доверие к себе, к партнёру, к терапевту, процессу. Доверие подразумевает уступку контроля. Для людей, чья безопасность строится на контроле, это мощный фактор сопротивления. Саботаж в этом случае - это попытка вернуть контроль любой ценой.
И, конечно, изменения требует ресурсов: эмоций, времени, внимания. Если человек уже истощён, ему проще отложить усилия - это естественная экономия ресурсов. Саботаж - не злой умысел, а физиологическая и психологическая необходимость защититься от выгорания.
Так, ну что, таких «друзей» надо знать в лицо:
Если вы всегда «срываетесь» на одном и том же этапе
Если часто оправдываете свое бездействие, что еще не время или вы не готовы
Если вы действительно что-то хотите, но делаете противоположное
Если вы ощущаете эмоциональные скачки перед важными шагами
Если есть ощущение, что вас «что-то держит», хотя головой всё понятно
Добро пожаловать на станцию «Саботаж».
И тогда важно выявить функцию этого саботажа.
Что он даёт? Снижение ответственности, заботу, контроль, предсказуемость? Когда понимаете выгоду, её можно заменить более адаптивной стратегией.
Исследуйте свои вторичные выгоды.
Ответьте себе, а что плохого случится, если вы достигнете своей цели? Что вы потеряете, став счастливее, здоровее, успешнее?
Убедитесь, что у вас есть физическая и эмоциональная энергия, прежде чем требовать от себя больших изменений.
Саботаж точно не признак вашей лени или «безнадеги». Иногда он просто часть маршрута. И порой именно в этой части вашего пути часто скрывается ключ к самым глубоким и настоящим изменениям.
Сталкиваетесь с саботажем?
Автор: Триобчук Алина Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru