Что такое незавершённые отношения?
Когда они возникают?
Как эти отношения влияют на нашу жизнь?
Как правильно завершать любые отношения?
Незавершённые отношения с человеком возникают, когда
- есть обещание этого человека что-то сделать, но он этого не выполняет
- есть обида на этого человека
- есть что-то, что хотела очень сказать этому человеку, но по каким-то причинам не сказала
- есть общие незавершённые обязательства, или какие-то общие незавершённые дела (родители, дети, дом, наследство, бизнес и т.д.)
- произошла внезапная смерть этого человека, и не было времени попрощаться
- этот человек - бывший муж, он выплачивает (или не выплачивает) алименты
- есть убеждённость, что этот человек тебе должен, «по гроб жизни обязан»
- у тебя обострённое чувство справедливости, и есть желание наказать этого человека
- есть не прожитая утрата отношений или этого человека (по каким-то причинам расстались, но этот человек был для тебя важен)
- ты хранишь память об этом человеке (его подарки, вещи, фотографии, периодически заходишь в его социальные сети)
- вы расстались, но ты постоянно думаешь об этом человеке, мысленно с ним разговариваешь
Приведу пример из практики.
Одна женщина посещала психотерапевтическую группу, которую я вела. В правилах работы такой группы есть пункт, что в конце занятия все участники группы проговаривают свои чувства, мысли, наблюдения, выводы, что для них было важного, полезного на группе.
Я специально обращаю внимание, что важно проговаривать свои чувства и не уносить их с собой. Что можно чувствовать любые чувства. Что на меня можно злиться и об этом прямо говорить.
И вот эта женщина, через 5 лет после завершения такой групповой работы, звонит мне и говорит, что хочет проговорить свои чувства ко мне, которые её не отпускают после группы.
Она ко мне испытывала обиду и гнев. Но на группе об этом постеснялась прямо сказать. И все 5 лет злилась на меня, обижалась, думала обо мне, в голове прокручивала диалоги со мной.
Мы с ней созвонились, она проговорила мне все свои чувства. Сделала то, что не смогла сделать на группе.
В ходе нашей беседы, женщина вдруг осознала, что всё это время она злилась не на меня, а на свою дочь. Тогда, 5 лет назад, у неё возникла проекция её дочки на меня. И её гнев и обида предназначались для её дочки.
Но, не проговорив свои чувства на группе, она так и жила в обиде на меня.
Мы с ней завершили незавершённые терапевтические отношения.
Почему важно в психотерапии завершать отношения, а не убегать из терапии?
Когда возникает желание бросить терапию и больше не приходить – возникают незавершённые отношения.
Желание бросить терапию (или убежать из отношений) – это симптом, это привычная реакция, старое поведение.
Завершить отношения (или терапевтические отношения) – это здоровое поведение.
Завершая отношения в терапии, мы учимся завершать отношения в обычной жизни с любыми людьми.
В чём заключается завершение отношений?
- проговорить свои чувства к этому человеку
- проговорить то, что давно хотелось сказать
- сказать, чему научили тебя эти отношения
- поблагодарить этого человека за эти отношения
- отпустить обиды, простить долги
- прожить утрату
- не ждать обещанного
- не искать отмщения
- не искать встреч, не смотреть его соцсети
- попрощаться с этим человеком
Если есть возможность, можно с человеком встретиться и проговорить лично.
Если нет такой возможности, тогда можно написать этому человеку письмо, которое потом уничтожается.
Самый эффективный способ – прийти в терапию, понять, что держит в этих отношениях, найти причину, и за несколько сессий завершить эти отношения.
Если было полезно, ставьте лайки.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не потеряться.
Если нужна помощь, пишите в личку. Координаты есть в описании профиля.
С вами православный психолог, Татьяна Кучер