Иногда тело перестаёт говорить. Оно работает, двигается, улыбается, но не чувствует. Это не лень и не апатия — это усталость ... Усталость от постоянной готовности, усталость от нервного напряжения.
Не только ваша психика устает и перестает реагировать, но и ваше тело. Когда телу слишком долго нельзя было отдыхать, оно выключает звук. Становится ватным, тупым.
Как возвращать чувствительность (терапевтически и бытово)
Важно не ломать лёд, а согревать его в руках (не спеша и бережно)
Варианты:
1. Микро-замедления.
Не “заниматься телом”, а останавливаться на 30 секунд: почувствовать, как ступни касаются пола, как воздух входит в нос, как ветер касается щеки, как запах прелой листвы напоминает вам, что на дворе осень.
2. Фокус на приятном, не на правильном.
Не «делаю растяжку, потому что надо», а «чувствую, где телу приятно».
3. Малые удовольствия.
Теплая ванна, сон днём, прогулка без цели. Не как вознаграждение, а как часть нормальной жизни.
4. Сон, сон и еще раз сон.
5. Цифровой и в принципе информационный детокс.
Если вы в "загоне", если тяжело собраться, остановиться, выдохнуть, то приходите - пообщаемся. Снимем основную часть напряжения.