В современном мире с тревожностью сталкивается практически каждый. В трудный момент поможет сбалансированное питание.
Эндокринолог Наталия Тананакина рассказала о продуктах, которые стоит включить в рацион, если стресс и тревога начинают пересиливать организм. По мнению специалиста, полезно обогатить рацион продуктами, содержащими «успокаивающие» минералы, укрепляющие нервную систему, такие как цинк и селен. Наибольшее их количество присутствует в орехах, особенно в свежем миндале и бразильском орехе.
Кадр из фильма «Сцены из супружеской жизни»
Автор Дзен-канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой» пишет, что во время тревоги можно устроить спонтанный перекус, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние. Однако важно помнить об умеренности — не стоит превышать рекомендованную врачами норму потребления орехов, иначе они потеряют свою пользу.
Кадр из фильма «Джули и Джулия»
Кроме того, доктор посоветовала употреблять темный шоколад. В его составе есть триптофан — вещество, которое помогает синтезировать серотонин и эндорфины, быстро улучшая настроение. Еще одним полезным продуктом является овсяная каша. Богатую железом овсянку лучше есть утром, поскольку она способствует бодрости и эмоциональной устойчивости до самого обеда. С ней чувство усталости и апатии отступает.