3 месяца назад
Многие думают: «Хорошая фигура = дорогой абонемент в премиум-клуб». У меня другая математика.
Дерматолог запретил мне посещать общественные спортзалы (спасибо проблемной коже). Но откладывать здоровье в долгий ящик? Это не про меня. Я собрала свой спортзал дома. И да, я считала деньги.
📉 БЛОК 1. ИНВЕСТИЦИИ В ОБОРУДОВАНИЕ (СТАРТОВЫЙ КАПИТАЛ)
Вот что я купила сразу (обязательные траты):
- гантели - 2 штуки по 4 кг на озоне за 1184 рублей;
- штанга с блинами по 2,5 кг в Спортмастере все вместе за 3680 рублей ;
- петли TRX на Вайлдберис за 3515 рублей.
Сумма: 8 000–10 000 ₽ (зависит от бренда), в моем случае 8379 рублей.
Что докупила потом (когда поняла, что веса мало):
- Блины по 5 кг с выемкой (хитрость: подходят и на штангу, и как замена гантелям) в Спортмастере за 3840 рублей;
- Гиря мягкая 6 кг на Озоне за 2209 рублей;
- Фитболы (25 и 55 см) на Озоне за 288 и 629 рублей соответственно;
- Bosu, фитнес-резинки, массажный ролл, теннисный мяч на Озоне в общую сумму 6838 рублей.
Дополнительные вложения: 7 000–15 000 ₽. В моем случае 13804 рублей.
ИТОГО: около 15 000–25 000 ₽ — полноценный спортзал на годы.
💡ФИНАНСОВЫЙ ЛАЙФХАК, КОТОРЫЙ СЭКОНОМИЛ МНЕ ТЫСЯЧИ
Гантели брала по 4 кг. Блины — по 5 кг, но с выемкой.
👉В чем смысл?
Когда 4 кг стали легкими, я не покупала новые гантели. Я просто беру блины от штанги и использую их как гантели. Те же 5 кг, но без переплаты за второй инвентарь.
Мелкая хитрость = минус 2 000–3 000 ₽ из семейного бюджета.
🏋️БЛОК 2. ТРЕНИРОВКА КАК СИСТЕМА (А НЕ КАК СПОНТАННОЕ РЕШЕНИЕ)
Я не просто «позанималась». У меня есть структура:
- Всегда начинаю с разминки, тело необходимо подготовить к нагрузке, по времени занимает 10 минут примерно;
- Далее основная часть физической нагрузки 40 минут. Стараюсь чередовать спину и низ тела, упражнения выбираю от самого сложного к простому, завершаю упражнениями на пресс. На пресс мне достаточно 3 упражнения;
- В конце тренировки делаю заминку, также 10 минут.
Основная часть вчера выглядела следующим образом:
- Румынская тяга
- Подтягивания в петлях trx
- Отжимания на полу с колен
- Приседания со штангой
- Нижняя тяга в петлях trx
- Отведение бедра с гантелью в сторону с приседом на опорной ноге
- Выпады в петлях trx
- Планка в петлях trx, скручивания на bosu, скручивания боковые с гантелью в руке на мячике, мертвый жук с фитболом
Результат: 376 ккал.
Для сравнения: в зале я тратила примерно столько же. Только в зале я еще платила за дорогу и абонемент. А здесь — 0 дополнительных расходов.
⌚️ БЛОК 3. ГАДЖЕТЫ, КОТОРЫЕ РАБОТАЮТ (И ОПРАВДЫВАЮТ ЦЕНУ)
Фитнес-браслет HUAWEI Band 10 — моя бухгалтерия здоровья.
Он считает не шаги, а:
· время под нагрузкой;
· пульсовые зоны;
· реальный расход калорий.
Цена браслета: ~ 2 500 ₽.
Окупился за первый месяц — просто тем, что я перестала переплачивать за групповые тренировки, которые мне не подходили.
🥇 ИТОГ: ЭТО БЫЛО ВЫГОДНОЕ РЕШЕНИЕ?
Считаем вместе:
Годовой абонемент в фитнес-клуб (средний чек) — 25 000–35 000 ₽.
Мой домашний спортзал (разово) — 22 183 ₽.
Срок службы оборудования — 3–5 лет минимум.
➡️ Экономия за 3 года: больше 70 000 ₽.
И это без учета времени на дорогу, бензин, кофе по пути и спонтанных покупок в ТЦ рядом с залом.
🔥 ВЫВОД, КОТОРЫЙ Я ХОЧУ, ЧТОБЫ ВЫ ЗАПОМНИЛИ
Здоровье — это не статья расходов. Это актив. Но даже активом можно управлять по-умному.
Домашняя тренировка — это не «жалко денег на абонемент».
Это осознанное распределение ресурсов в пользу своей формы, времени и бюджета.
💬 А как у вас?
Вы за абонемент или за домашний зал? Считали, во сколько вам обходится фитнес? Делитесь в комментариях — посчитаем вместе 👇