Женщинам, склонным к постоянному контролю мужа и детей, могут помочь дыхательные практики, заявила LIFE.ru психолог Юлия Куликова-Цай. По ее мнению, такой утренний ритуал позволит снизить уровень кортизола и настроиться на спокойный день.
Контроль — маска страха. Отпустите — и семья оживет! Мир не рухнет без вашего надзора — он расцветет от доверия, — обратилась Куликова-Цай.
Эксперт также посоветовала проанализировать свои опасения. По ее словам, одно лишь осознание страха снижает его уровень на 50%. Вдобавок к этому важно поменять формат своего общения и заменить контролирующие вопросы на открытые.
Помимо этого, важно разрешить супругу или детям самостоятельно заниматься чем-то, например, домашними делами. Для начала можно делегировать им 30% задач, добавила специалист.
Ранее психолог Екатерина Булгакова заявила, что жизнь вдали от семьи создает риск ослабления эмоциональной связи. По ее мнению, сохранить отношения помогут частые звонки и общие традиции, например, создание фотоальбомов.