Травма не просто причиняет боль,
а она строит вокруг нас невидимую тюрьму, где каждое «нельзя» и «опасно» диктуется старым страхом. Вот как это выглядит в реальности:
1. Если родители были холодны, игнорировали твои потребности, то это травма отвержения.
Сценарий избегания: Ты избегаешь любой эмоциональной близости и искренности.
Как это выглядит в жизни:
- Ты заканчиваешь отношения при первом же намёке на сближение: «Лучше я сам(а) его брошу, чем он однажды бросит меня».
- Ты не рассказываешь о своих проблемах даже лучшим друзьям, боясь стать «обузой».
- В соцсетях ты ставишь лайки, но никогда не пишешь первым(ой). Инициатива кажется унизительной.
- На работе ты не просишь о помощи, даже если тонешь. Лучше уволиться, чем показать свою «некомпетентность».
Внутренний девиз: «Быть незаметным(ой) — значит быть в безопасности».
2. Если тебя стыдили, высмеивали, постоянно критиковали, то это травма унижения.
Сценарий избегания: Ты избегаешь любой ситуации, где тебя могут «разоблачить» или оценить.
Как это выглядит в жизни:
- Ты отказываешься от публичных выступлений, даже чтобы представить свой же проект.
- Ты не ходишь на собеседования, потому что панически боишься тестовых заданий.
- Ты не записываешься на курсы (танцев, вокала, английского), потому что «все увидят, какой я неумеха».
- Ты не носишь яркую одежду, боясь привлечь к себе внимание и критику.
Внутренний девиз: «Нельзя проиграть, если не выходишь на поле».
3. Если тебе лгали, тебя использовали, надёжные люди подводили, то это травма предательства.
Сценарий избегания: Теперь ты избегаешь доверия и делегирования, пытаясь всё контролировать сам(а).
Как это выглядит в жизни:
- Ты проверяешь телефон партнёра, хотя никаких объективных причин для ревности нет.
- Ты не можешь назначить коллегу ответственным за часть проекта, перегружая себя.
- Ты отказываешься от совместных финансовых проектов, даже выгодных.
- Ты читаешь конспекты за дочь-студентку, потому что «ей самой нельзя доверять».
Внутренний девиз: «Доверять = быть уязвимым. Быть уязвимым = быть преданным».
4. Если в детстве ты был(а) бесправным(ой) и твои действия ни на что не влияли, то это травма беспомощности.
Сценарий избегания: Ты избегаешь ситуаций, где у тебя нет полного контроля.
Как это выглядит в жизни:
- Ты панически боишься летать на самолётах (ситуация полного отсутствия контроля).
- Ты не ходишь к врачам, пока не прижмёт («лучше не знать, чем услышать плохую новость, которую я не смогу изменить»).
- Ты избегаешь спонтанных поездок и действий, требующих импровизации.
- Ты не пробуешь ничего нового (новую еду, хобби, маршрут), потому что «а вдруг я не справлюсь?».
Внутренний девиз: «Если я не могу контролировать всё на 100%, лучше не начинать».
5. Если у тебя кто-то значимый внезапно ушёл или умер, то это травма потери или покинутости
Сценарий избегания: Ты избегаешь глубокой привязанности к людям, местам, работам, вещам.
Как это выглядит в жизни:
- Ты не заводишь домашних животных, потому что боишься их смерти.
- Ты часто меняешь работу, друзей, партнёров, город, не давая ничему «укорениться».
- Ты не смотришь финалы любимых сериалов, не дочитываешь книги — избегаешь любого «конца».
- Ты не хранишь памятные вещи и фотографии, чтобы «ни к чему не привязываться».
Внутренний девиз: «Нельзя потерять то, чем не обладаешь».
Эти сценарии — не твоя судьба.
Это старые, добрые, но уже отслужившие своё карты выживания, которые были тогда просто необходимы и которые твоя психика раздала тебе в детстве. Увидеть их — значит сделать первый шаг к тому, чтобы сбросить колоду и начать играть по взрослым, осознанным правилам. Правилам, где можно проигрывать, но главное — можно жить, а не выживать.