Наверняка вы слышали фразу:
«Мысли материальны».
А если это правда, что же делать тревожным людям, у которых в голове крутятся одни страхи и катастрофы?
Неужели они «притягивают» плохие события?
Давайте разберёмся, где граница между эзотерикой и наукой, и как перестать бояться собственных мыслей.
Откуда берётся ощущение, что тревожные мысли сбываются
Когда человек живёт в тревоге, его мозг постоянно ждёт опасности.
Он замечает только подтверждения своих страхов, игнорируя всё остальное.
Например:
- вы боитесь заболеть — и начинаете замечать только симптомы,
- тревожитесь за родных — и реагируете на любой звонок как на сигнал беды,
- переживаете за работу — и видите лишь ошибки, забывая о своих успехах.
Так работает селективное внимание — мозг выстраивает фильтр под ваши ожидания.
И когда происходит что-то даже отдалённо похожее на страх, кажется, что мысль сбылась.
На самом деле вы просто заметили совпадение, а не «создали» событие.
Почему кажется, что тревога «притягивает» плохое
Тревога действительно может влиять на реальность — через ваше поведение.
Когда человек боится, он:
- избегает новых возможностей,
- говорит неуверенно,
- часто сомневается,
- выбирает более безопасные, но неэффективные решения.
Так страх сам себя подтверждает.
Например, вы боитесь провала на собеседовании — и из-за волнения говорите сбивчиво.
Результат? Провал.
Но причина не в магии, а в самореализующемся пророчестве.
Мысли не материальны — но они влияют на тело
Каждая тревожная мысль запускает физиологическую реакцию.
Сердце бьётся быстрее, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным.
Организм реагирует так, будто опасность реальна.
И чем чаще вы гоняете страшные сценарии, тем больше нервная система истощается.
Поэтому тревога кажется «материальной»:
она действительно вызывает реальные телесные ощущения — даже если угрозы нет.
Как перестать бояться своих мыслей
- Отделяйте мысли от фактов.
Мысль — не истина, а просто сигнал мозга. Не всё, что вы думаете, правда. - Наблюдайте, а не боритесь.
Замечайте тревожные мысли и говорите себе:
«Интересно, мой мозг опять пугает меня будущим». - Снижайте важность.
Чем сильнее вы стараетесь «не думать о плохом», тем больше мозг туда возвращается.
Позвольте мысли быть — и она ослабнет. - Заменяйте катастрофы на вероятности.
Вместо «со мной точно что-то случится» — попробуйте
«Такое возможно, но вероятность невелика».
Главное, что нужно запомнить
Тревожные мысли не сбываются,
но если вы в них верите — начинаете жить так, будто они уже реальны.
Меняя отношение к своим мыслям, вы меняете реальность.
Потому что спокойствие — это не отсутствие тревоги,
а умение не верить каждому пугающему сценарию.
Если хотите получить пошаговый план, как справляться с тревогой и паническими атаками, — подписывайтесь на мой канал “ в Дзене и в Telegram
Там я делюсь практиками, техниками и реальными историями восстановления.