Как психолог, я постоянно имею дело с внутренним миром других людей: их тревогами, критиком, поиском опор. А что насчет моего внутреннего пространства? Порой оно требует не работы и анализа, а просто отдыха и заботы. Именно таким открытием для меня стала книга «К себе нежно».
Я сознательно отложила в сторону профессиональную оценку и позволила себе прочитать ее не как специалист, а как человек, который устал и нуждается в поддержке. И книга эту поддержку щедро подарила.
Что это было? Одним словом — релакс.
Это чтение стало для меня формой самоподдержки, тихим свиданием с собой, которое так легко откладывать в ежедневной суете. Это не про сложные психологические техники, а про душевные «поглаживания». Про те самые маленькие разрешения, которые мы редко себе выдаем: разрешить быть неидеальной, позволить себе уставать, признать свое право на паузу и простые радости.
Короткий формат эссе и заметок идеально ложится на ритм жизни, где нет времени на многочасовое чтение. Это книга-спутник, книга-напоминание. Она мягко, без нажима, возвращает вас к себе.
“Когда нет иерархии целей, силы распределяются не на важное, а на то, что первым подвернется под руку, и еще огромный кусок уходит на беспокойство что не справляетесь, не успеваете. Вот почему важно расставлять приоритеты: чтобы время на восстановление закладывалось в бюджет задачи, а не выделялось по остаточному принципу. Тогда можно отключить голову, не смотреть на часы, не думать о продуктивности и не испытывать при этом чувство вины за «бесцельность». Мне нравится, как в Италии это называют dolce far niente (сладкое ничегонеделанье), в Израиле - иша пик, косим хаим» (дословно — «делаем жизнь», наслаждаемся жизнью), в англоязычных странах — me time; чтобы оставались силы радоваться, смеяться от души и адекватно воспринимать юмор в целом (в состоянии загнанности шутки бесят); чтобы в кризисные времена у вас хватало ресурсов позаботиться о себе благодаря заранее соз-данной финансовой подушке безопасности и теплому кругу поддержки из близких людей”. «Расставляя приоритеты, мы проявляем уважение к ограниченности своих ресурсов, их небесконечности».
Ольга Примаченко, в книге: «К себе нежно».
Именно с таких строк и начинается то самое нежное пространство, где критика затихает, а на смену ей приходит доброта и понимание. Это не про то, чтобы стать лучше, а про то, чтобы стать к себе добрее.
После таких слов невольно выдыхаешь, улыбаешься и чувствуешь, как по спине разливается теплое спокойствие. Это и есть главный эффект.
Почему это ценно именно для психолога?
Наша профессия требует огромной эмоциональной отдачи, и порой мы, помогая другим, забываем о собственных ресурсах. «К себе нежно» стала для меня не рабочим инструментом, а его противоположностью — антидотом от выгорания и внутренней строгости. Это практика осознанной заботы о себе в чистом виде.
Итог: кому и зачем?
Если вы ищете не строгое руководство, а бережный диалог с собой, если вам нужна не большая теория, а живая практика самопринятия здесь и сейчас — эта книга для вас. Я рекомендую ее как мягкий, но очень действенный способ напомнить себе о самом важном человеке в вашей жизни — о вас самих.
Это не панацея, а скорее, та самая чашка теплого чая в тишине, которая помогает замедлиться и услышать собственное сердце. А иногда это именно то, чего нам не хватает больше всего.
Поделитесь, какая литература стала для вас «нежным поглаживанием себя»? А если чувствуете, что в одиночку не справляетесь, навалился неподъемный груз, нужна профессиональная помощь, или же просто надежный человек рядом, которому можно доверить, опереться в нужный момент, обращайтесь ко мне за консультацией.
С заботой, ваш психолог, Ольга Сипина
