Наши «странности» – это не характер, а законсервированная боль.

Травма крадёт у нас настоящее, заставляя жить в прошлом. Это можно изменить и освободиться от боли непрожитых чувств.

Что такое психологическая травма простыми словами и как она управляет твоими решениями сегодня?

Ты избегаешь конфликтов, даже когда прав. Впадаешь в ступор, когда начальник просит тебя срочно высказать идею. Чувствуешь леденящий ужас, когда партнёр ненадолго "пропадает".

И на самрм деле это всё не твой характер, а эхо психологической травмы, которая дирижирует твоей жизнью, пока ты думаешь, что сам принимаешь решения.

Многие носят в себе непрожитую травму, даже не осознавая этого и не понимая, почему их жизнь идёт по одному и тому же негативному сценарию. Замкнутый круг. «Судьба».

Психологическая травма —

это не обязательно война или катастрофа. Чаще всего это невыносимые для детской психики переживания, которые были не приняты и не прожиты с поддержкой взрослого.

Простой пример: «Сломанная пожарная сигнализация»

• Представь: в твоём доме случился небольшой пожар. Сработала сигнализация — это правильно. Но потом её не починили. И теперь она включается с оглушительным рёвом каждый раз, когда ты поджариваешь тост.

Травма — это и есть та самая «сломанная сигнализация» в твоей психике. Она срабатывает на безобидные события («тост») так, будто это смертельная угроза («пожар»), и заставляет тебя реагировать неадекватно: бежать, драться или замирать.

3 признака, что твоим поведением управляет «травматический код»:

• 1. Непропорциональная реакция. Ты взрываешься из-за разбросанных носков, как будто это предательство, или впадаешь в молчаливую обиду на неделю из-за одной невнимательной фразы.
• 2. Телесные маркеры. В определённых ситуациях у тебя бешено колотится сердце, холодеют руки, перехватывает дыхание — хотя реальной угрозы нет. Это триггер — он будит «спящую» травму.
• 3. Жизнь по сценарию «избегания».
• Травма унижения: ты избегаешь публичных выступлений, не просишь повышения.
• Травма отвержения: ты сама первая отвергаешь людей, чтобы они не отвергли тебя.
• Травма беспомощности : ты стремишься всё и всех контролировать, потому что панически боишься ситуаций, где будешь бессилен.

Как травма крадёт твоё настоящее?

Ты проживаешь не свою жизнь, а бесконечное залечивание прошлых ран.

Она заставляет тебя реагировать на сегодняшние ситуации из прошлого опыта. Ты ссоришься не с мужем, а с отцом, который обесценивал твои чувства. Ты боишься не начальника, а учительницы, которая при всех высмеивала тебя у доски.

Первые шаги, чтобы забрать управление назад:

• 1. Связать реакцию с причиной. В момент сильной, непропорциональной реакции спроси себя: «Что именно я сейчас чувствую? А когда я почувствовал это впервые?» Часто ответ приходит из детства или юности.
• 2. Разделить «тогда» и «сейчас». Скажи себе вслух: «Сейчас (2025 год). Я взрослый человек. Мне ничего не угрожает. Это эхо прошлого». Это помогает «перезагрузить» мозг.
• 3. Проявить к себе сострадание. Ты не «сломан». Ты адаптировался к тяжёлым условиям в прошлом. Эти стратегии спасли тебя тогда. Но сейчас они тебе мешают. Поблагодари их и начни учиться новым.

Твой план на сегодня:

• 1. Вспомни одну ситуацию, где твоя реакция была слишком острой.
• 2. Попробуй найти её корень по технике выше.
• 3. Скажи себе: «Моя реакция понятна. Тогда мне было больно и страшно. Сейчас я в безопасности».

Травма - это не приговор.

Травма — это не приговор. Это незакрытый гештальт, который необходимо завершить, чтобы вдохнуть жизнь полной грудью.

Работа с ней — это не про то, чтобы «стереть прошлое». Это про то, чтобы перевести психику из режима выживания в режим жизни, перестать быть заложником сломанной сигнализации и наконец-то спокойно поджарить себе тост.

Твои самые необъяснимые страхи и «странности» — это не твоё истинное «Я».

Это крик твоей психики, которая пытается защитить тебя от боли, которую ты когда-то пережил. Услышь этот крик. Не как приговор, а как начало пути к самому себе.