И в этот момент приходит мысль, что вы слабая, что не справляетесь. Что нет сил бороться с трудностями.
Это ловушка, в которую попадают многие.
На самом деле вы сильнее, чем кажется.
Правда в том, что в вас уже заложено много внутренней силы. Вы - уникальный человек, который уже прошел через многое. Вы заслуживаете признания, внимания и любви. Это не просто красивые слова.
Наша психика часто прячет ресурсы, чтобы защитить от перегрузки. Но они никуда не делись. Они ждут, когда вы разрешите себе отдохнуть и принять себя.
Вы делаете очень много. Остановитесь на секунду. Почувствуйте это.
Вот пример устойчивости.
Представьте женщину, которая смогла построить бизнес, сохранить отношения и вырастить детей. Вы думаете, у нее была особая генетика? Нет.
Она использовала простой психологический прием. Когда было тяжело, она не заставляла себя встать и победить. Она разрешала себе отдохнуть час и в это время смотрела фото своих прошлых побед, даже маленьких. Сданный экзамен, удачный ремонт, вкусный ужин.
Это напоминание о прошлых успехах. Оно возвращает веру в то, что вы справитесь и сейчас.
Как активировать свою силу? Вот три простых шага.
- Устраивайте день моей победы раз в неделю. В этот день делайте только то, что приносит радость, без чувства вины. Это перезагрузка, а не лень.
- Ведите дневник достижений. Записывайте не дела, а то, что получилось. Записали ребенка в секцию - достижение. Выстояли в очереди - достижение. Это переключает фокус с проблем на результат.
- Научитесь говорить нет тому, что вам не нужно. Отказ от лишней просьбы - это сохранение энергии для себя. Вы не можете помочь всем, если сами на нуле.
- Когда опускаются руки, подойдите к зеркалу и скажите вслух: ты сильная, ты справишься, я тебя люблю. Это может казаться странным, но это работает. Вы становитесь лучшим другом для самой себя.
Ваша внутренняя сила не кончается, она просто требует перезарядки.
Помните: когда кажется, что вы на пределе, вы ближе всего к новому прорыву. Просто дайте себе немного времени.
Если этот пост дал вам минутку покоя - поставьте палец вверх.
Поделитесь им с женщиной, которая сейчас нуждается в поддержке.
Присоединяйтесь к нам за простыми советами из практической психологии.