В моем случае речь не о дефиците калорий, хотя, возможно, и он может помочь повысить эффективность тренинга. Я о дефиците… спортивного инвентаря и снарядов в зале) отсутствие гантелей, гири или штанги нужного веса может сподвигнуть взять вес побольше, на который пока не решался)
Так я давненько не увеличивала вес штанги в ягодичном мосте, застряла на 30 кг. Маловато. Но возраст у меня не юный, периодически ловлю микротравмы и не хочу рисковать.
А на днях 30ку надолго заняла девушка, 25 было слишком мало. И ничего другого не оставалось, как взять 35. В итоге не пожалела: вес был абсолютно посильный, хотя увеличение нагрузки хорошо ощущалось. 3 подхода доработала без надрыва.
Так другая посетительница спортзала сподвигла на меня на небольшой прогресс в силовом тренинге, сама об этом не подозревая)