Знакомьтесь — Глыбка, Дух Земли. Если мир вокруг кажется слишком быстрым и неустойчивым, если тревога пытается унести вас в пугающее будущее, именно Глыбка поможет вернуться в «здесь и сейчас».
Цветочной поляной,
бескрайней равниной,
Скалистым отрогом
Проносятся мимо
Пейзажи картиной -
Далекой дорогой.
Земля бесконечна.
Куда ни пойди ты,
Теряются дали.
Всегда безупречна -
Меняются виды,
Как новые стали.
Дорога петляет.
Проносятся мирно
Большие пути.
Лишь Бог один знает,
Земля так обширна,
Которым пойти.
Энергия Земли — это фундамент вашего бытия.
Она проявляется во всём материальном: в работе, финансах, еде, уютном доме, плодородии и творчестве, что приносит осязаемый результат. Земля — это основа для всех остальных стихий, она содержит в себе и воду, и огонь, и воздух. Без прочного фундамента любая стройка обречена.
Эта стихия развивает в нас чувство реальности, опоры и практичности. В психотерапии «заземление» — неотъемлемая практика. Её цель — восстановить контакт с реальностью, со своими чувствами, вернуться к СЕБЕ в настоящем моменте. Это лучший способ освободиться от накопленного стресса.
Идеальное заземление — быть на природе, гулять босиком по траве, ощущая целебное соприкосновение и принимая силу, что идёт от Матушки-Земли.
Упражнение от Глыбки: «Каменная опора»
А что делать, если вы в городе, в офисе или дома, а почва под ногами уплывает? Ваш берегиш-Глыбка всегда придет на помощь.
1. Сядьте или встаньте удобно, поставив ступни плотно на пол.
2. Возьмите Глыбку в руки. Закройте глаза, если хотите.
3. Всё ваше внимание — на тяжести мячика. Почувствуйте его вес. Он плотный, несокрушимый.
4. Начните медленно и глубоко дышать. На вдохе представляйте, как тяжесть из мячика перетекает в ваши руки, спускается по телу к ногам и уходит глубоко в землю, как корни дерева.
5. На выдохе представляйте, как из земли через стопы к вам поднимается ощущение стабильности и спокойствия. Оно заполняет всё тело и возвращается в Глыбку, делая её ещё «тяжелее» и надежнее.
6. Продолжайте 2-3 минуты. Ваша задача — почувствовать себя этим камнем: неподвижным, устойчивым, спокойным. Никакая внешняя суета не может вас сдвинуть.
В этом упражнении Глыбка — не просто мячик. Это якорь, который вы бросаете в бурное море ваших мыслей и эмоций. Он держит вас и не дает утонуть в тревоге.
Попробуйте эту простую практику, когда почувствуете, что теряете почву под ногами. А в комментариях поделитесь, легко ли вам было найти свою «каменную опору»?
---
Будьте устойчивы, как Глыбка. Ваша Ника Вибор.
Стихи и концепция — авторские. ©️Ника Вибор
#Берегиши #Смешинки #НикаВибор #психологияиграя #антистресс #заземление #снятиетревоги #стихии #самопомощь #осознанность #тактильнаятерапия #длямам #управлениеэмоциями