Домашние тренировки сегодня выбирают не только те, у кого нет времени на спортзал, но и мировые знаменитости. Дженнифер Лопес и Холли Берри — отличные примеры того, что тренировка в домашних условиях может быть эффективной и приносить удовольствие.
Холли Берри много лет занимается дома: сочетает силовые упражнения с растяжкой и кардио. Она часто говорит, что главное — регулярность и желание двигаться. Дженнифер Лопес делает домашние тренировки с гантелями, упражнениями на пресс и ягодицы. И, глядя на её форму, видно — это работает!
Не у всех есть возможность или желание тратить часы в зале. Но домашние тренировки для похудения могут быть не менее полезными. Главное — подобрать формат, который подходит именно вам. Например, для тех, кто не любит скучные упражнения, можно использовать виброплатформу. Она помогает нагружать мышцы без изнурительных занятий: просто встаньте на платформу, и тело само работает за счёт вибраций. Её можно использовать как степпер, тренировать ноги, пресс и ягодицы, а также улучшать кровообращение и тонус тела.
Домашние тренировки с гантелями или на платформе позволяют прорабатывать всё тело — от рук до ног. При этом не нужно покупать дорогой абонемент в зал. Даже тренировка на все тело в домашних условиях может занимать всего 15–20 минут в день.
Главное — начать. Можно начать с коротких разминок, нескольких упражнений с собственным весом, а потом добавить что-то новое: платформу, гантели, растяжку. Как показывает опыт звёзд вроде Дженнифер Лопес и Холли Берри, секрет красивого тела — не в дорогом оборудовании, а в регулярности и удовольствии от процесса.