С наступлением холодов глаза начинают уставать и раздражаться быстрее. Многие замечают ощущение сухости, жжения и желание «поморгать посильнее», чтобы вернуть комфорт. Эти симптомы характерны для синдрома сухого глаза, и зимой он встречается особенно часто. Причины связаны с изменением климата, отоплением и образом жизни.
Почему глаза пересыхают зимой
Холодный и сухой воздух
Зимой воздух становится холоднее и суше. Влажность на улице снижается, а при низких температурах испарение влаги с поверхности глаза усиливается. Слёзная плёнка, которая защищает роговицу, разрушается быстрее, что приводит к ощущению сухости и раздражению.
Отопление и кондиционеры
В помещении ситуация не лучше. Горячие батареи и обогреватели снижают влажность воздуха почти вдвое. Это создаёт дисбаланс между испарением влаги и её выработкой. Глаза становятся чувствительными, появляется чувство «песка» или лёгкого жжения.
Воздействие ветра
Даже короткая прогулка в мороз без очков может спровоцировать раздражение. Ветер ускоряет испарение слёз и охлаждает поверхность глаза, вызывая покраснение и слезотечение. Особенно чувствительно это проявляется у людей, которые носят контактные линзы.
Меньше воды в рационе
Зимой человек пьёт меньше жидкости, чем летом. Организм постепенно обезвоживается, а это напрямую влияет на выработку слёз. Недостаток влаги делает их менее устойчивыми и снижает естественную защиту глаз.
Работа за экраном
Зимой люди больше времени проводят дома, чаще сидят перед телевизором, телефоном или компьютером. При длительном взгляде в экран частота моргания снижается в два-три раза. В результате глаза не получают достаточного увлажнения.
Как помочь глазам сохранить влагу
Создайте правильный микроклимат
Используйте увлажнитель воздуха дома и в офисе. Оптимальная влажность для глаз – около 45–55%. Это поможет поддерживать стабильность слёзной плёнки и снизит раздражение.
Носите защитные очки
На улице подберите очки с плотной оправой. Они защищают глаза от ветра, мороза и пересушенного воздуха. Подойдут и солнцезащитные модели с качественными линзами, блокирующими ультрафиолет.
Следите за режимом отдыха
Соблюдайте правило 20–20–20. Каждые 20 минут работы за экраном делайте паузу на 20 секунд и переводите взгляд на объект, находящийся на расстоянии 20 метров. Это помогает расслабить мышцы и восстановить естественное увлажнение.
Пейте достаточно воды
Поддержание водного баланса помогает нормализовать выработку слёз. Зимой полезно включить в рацион тёплую воду, травяные чаи и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.
Проконсультируйтесь с офтальмологом
Если сухость не проходит, появляется боль или ощущение песка в глазах, важно пройти диагностику. Врач подберёт капли-увлажнители и проверит состояние роговицы и слёзных желёз. Иногда сухость связана с нарушениями, которые требуют лечения.
Зимой глаза нуждаются в защите не меньше, чем кожа. Поддерживайте комфортную влажность, берегите их от ветра и не забывайте о регулярном отдыхе.
📍 Запишитесь на диагностику зрения в салонах «МосОптика».
📞 8 (800) 222-88-57
📲Мы в Telegram https://vk.cc/cOjOsT
🔗Мы во Вконтакте https://vk.cc/cOjPyQ