Чтобы реально набирать, в 2025 году нам всё так же нужны три вещи:
1) профицит калорий
2) нормальный белок (1,6–2,2 г/кг)
3) тренировки с прогрессией.
Гейнер — это просто удобный способ закрыть калории и часть белка, когда не хочешь/не можешь доедать обычной едой. Исследования по восстановлению и росту мышц по-прежнему говорят: сочетание углеводов и белка после тренировки работает, а креатин поверх этого даёт плюс к силе и массе.
PWR
Ссылка: https://www.wildberries.ru/catalog/316178307/detail.aspx
Цена: ~1 800 ₽/кг (самый дорогой из списка)
➕ Плюсы:
- в составе заявлены креатин и BCAA
- вкусный по началу
- банка, которую можно дальше использовать.
➖ Минусы:
- вкус быстро надоедает
- цена выше средней именно за “начинку”, хотя BCAA большинству не критичны (их и так хватает из белка);
- если у тебя уже есть отдельный креатин, выгода от такого гейнера ниже.
THE 21
Ссылка: https://www.wildberries.ru/catalog/247137277/detail.aspx
Цена: ~670 ₽/кг
➕ Плюсы:
- состав похож на то, что реально могут положить за эти деньги (белок не завышен искусственно);
- удобная прямоугольная тара-ведро — хранить и потом использовать под что угодно;
- нет сахара; есть цельнозерновая рожь → медленные угли;
- вкус норм, без яркого запаха;
- доп ценность (браслетик положили мотивационный).
➖ Минусы:
- лёгкий “пшеничный/хлебный” привкус из-за ржи — кому-то не зайдёт;
Big Gainer
Ссылка: https://www.wildberries.ru/catalog/7002147/detail.aspx
Цена: ~870 ₽/кг
➕ Плюсы:
- заявка на высокий белок;
- без сахара/глютена;
- хорошая упаковка, не помятая.
➖ Минусы:
- цена не бьётся с заявкой по белку → есть риск маркетинга;
- вкус приторный;
- если цель — “качественно”, то за те же деньги есть варианты с более понятным составом
SKILLS NUTRITION
Ссылка: https://www.wildberries.ru/catalog/219610775/detail.aspx?targetUrl=EX
Цена: ~770 ₽/кг
Плюсы:
- реально приятный вкус, который не надоедает;
- без сахара и без лишнего мусора;
- удобная мягкая упаковка — легко хранить;
- нормальная цена.
Минусы:
- белка, как и у большинства гейнеров, не будет “как в изоляте” — это всё-таки про калории
HUSTLE MUSCLE
Ссылка: https://www.wildberries.ru/catalog/244953555/detail.aspx
Цена: ~830 ₽/кг
➕ Плюсы:
- креатин и аминки внутри → хороший бонус;
- вкусный, напоминает несквик
- удобная мягкая упаковка.
➖ Минусы:
- Цена чуть дороже в пересчете на 1 кг, но есть креатин в составе
Лучший гейнер — это не тот, где на упаковке нарисовано 35 г белка, а тот, который ты реально будешь пить каждый день и который ложится в твой бюджет, но с честным составом. По совокупности (состав → цена → удобство → реалистичность) в этом списке выигрышнее всего смотрится THE 21, SKILLS NUTRITION и HUSTLE MUSCLE