✨ Практика: «Код уверенности»
Иногда кажется, что уверенность дана не всем — будто это особое качество, которым обладают только избранные.
Но на самом деле она живёт внутри каждого, просто иногда связь с ней теряется.
Эта практика помогает восстановить контакт с внутренней опорой через тело — там, где уверенность всегда была.
🌿 Шаг 1. Вспомни свой момент уверенности
Закрой глаза и найди в памяти ситуацию, когда ты чувствовал(а) себя живым, уверенным, сосредоточенным, способным.
Это мог быть день, когда всё шло легко, важный разговор, успешное выступление — любой момент, где ты был(а) в потоке и в себе.
Позволь телу вспомнить это состояние — не умом, а ощущением.
Где тогда жила сила? В груди, в животе, в плечах, в ногах?
Как дышало твоё тело? Как стояло? Как двигалось?
Пусть память оживёт в теле.
🌸 Шаг 2. Найди свой «код уверенности»
Теперь выбери простое движение, которое станет твоим личным сигналом опоры.
То, что поможет телу мгновенно вспомнить это состояние.
Это может быть:
— лёгкое сжатие кулака,
— касание к сердцу,
— расправленные плечи,
— поднятый взгляд,
— глубокий вдох, соединяющий тебя с центром силы.
Главное — чтобы этот код был естественным и только твоим.
🌙 Шаг 3. Соедини движение с намерением
Сделай выбранный жест и произнеси про себя:
«Я есть. Я могу. Я справляюсь.»
Не заставляй себя чувствовать что-то особенное — просто наблюдай, как с каждым словом тело отвечает: дыхание становится глубже, плечи расправляются, внутри появляется тепло и спокойствие.
Это возвращается уверенность, твоя природная устойчивость.
🌾 Шаг 4. Активируй свой код, когда это нужно
В моменты сомнений или тревоги просто повтори свой код уверенности.
Позволь телу вспомнить, что оно уже знает, как быть в ресурсе.
Ты не создаёшь уверенность заново — ты включаешь её, как внутренний пароль.
Со временем движение станет твоим ключом к состоянию ресурса и присутствия.
💬
«Когда тело вспоминает уверенность, разум перестаёт искать доказательства.
Иногда одно движение — всё, что нужно, чтобы снова почувствовать: я могу.» 🌿