Технологии всё больше встраиваются в жизнь, и если раньше для трекинга здоровья и сна нужен был громоздкий фитнес-браслет, то сегодня всё это может уместиться на вашем пальце!
Что такое умные кольца и как они работают?
Умные кольца — это компактные устройства, которые носятся на пальце и незаметно для владельца собирают множество физиологических данных. Их работа основана на комбинации оптических датчиков, акселерометров и температурных сенсоров. Все параметры синхронизируются через Bluetooth с приложением на смартфоне, где пользователь получает сводку о состоянии здоровья, качестве сна и активности.
Мы проанализировали рынок и выбрали для вас топ-5 лучших умных колец 2025 года
Что отслеживает:
— Частота сердечных сокращений (HR)
— Вариабельность сердечного ритма (HRV)
— Температура кожи
— Фазы сна и его продолжительность
— Количество шагов
— Уровень активности
- Автономность: до 7 дней
- Водонепроницаемость: IP68
Плюсы: очень точные датчики, надёжная экосистема, расширенный функционал для владельцев устройств Samsung
Минусы: Полная совместимость — только с Android
2. Oura Ring 4
Что умеет измерять:
— Фазы сна: глубокий, REM, “пробуждение”, и их продолжительность по ноча
— Латентность сна (сколько времени уходит на засыпание)
— Количество пробуждений
— Сердечный ритм ночью и в состоянии покоя
— Вариабельность сердечного ритма (HRV) ночью
— Средний уровень кислорода в крови во сне (SpO2)
— Колебания и средняя температура кожи ночью
— Дыхательный ритм (частота дыхания в минуту)
— Оценка физической активности: шаги, калории, тренировки
— Отслеживание женского цикла (температурные флуктуации)
- Автономность: до 8 дней
- Водонепроницаемость: до 100м
- Совместимость: iOS 15+, Android 8+ (через фирменное приложение Oura App), статистика по ночам и неделям, сравнение с собственными нормами
Плюсы: Высокая детализация сна, объективные показатели «готовности» (на основе формул и ночных параметров).
Минусы: Full-функционал с подпиской (70 евро/год), цена выше средней
Что измеряет:
— Пульс
— Вариабельность пульса (HRV)
— Кислород в крови (SpO2)
— Температура кожи
— Качество сна (фазы, пробуждения, продолжительность)
— Стресс (через вариабельность ритма)
— Количество шагов, уровень активности
- Автономность: до 10–12 дней
- Водонепроницаемость: заявлена (точное значение зависит от конкретной модели)
- Совместимость: iOS 15+, Android 8+
Плюсы: Свежие данные, простое приложение, поддержка синхронизации с Apple Health и Google Fit, нет платной подписки; поддержка обеих платформ; простота использования
Минусы: не так детально, как Oura, по отзывам встречаются небольшие задержки в обновлении данных
Что измеряет
— ЧСС днем и ночью, HRV
— Кислород в крови (SpO2)
— Температура кожи
— Активность, шаги
— Качество сна (фазы, непрерывность сна)
— Спортивные показатели восстановления
— Индикаторы микронутриентов, суточной ритмики
- Автономность: до 6 дней
- Водонепроницаемость: до 100м
- Совместимость: iOS 14+, Android 8+
Плюсы: Высокая детализация по спорту, питанию и восстановлению, без подписки
Минусы: Высокая стоимость, пользователи отмечают, что не у всех устройств точность на одном уровне с Oura
Что измеряет:
— Пульс
— Кислород (SpO2)
— Температура кожи
— Фазы сна, длительность и пробуждения
— Стресс (чисто на основе вариабельности дыхания/пульса)
- Автономность: до 4 дней
- Водонепроницаемость: IP68
- Совместимость: iOS 12+, Android 7+, Классическое приложение Zepp, интеграция с часами Amazfit
Плюсы: Отличная совместимость c обеими платформами, не требует подписки
Минусы: Аналитика чуть менее подробная, чем у лидеров; чуть меньшая автономность
Итог: Лучшее по соотношению цена–качество–отзывы
Первое место получает RingConn Gen 2. Одинаково хорошо работает как с iOS, так и с Android-устройствами, не требует платной подписки, даёт подробные данные о пульсе, сне, температуре, HRV и активности, а также обладает лучшей автономностью среди конкурентов. Оно беспроблемно интегрируется с системами анализа здоровья — Apple Health и Google Fit.
Вывод
Умные кольца — это компактный и достаточно точный инструмент для контроля сна и здоровья. Такие устройства дают показатели, по которым можно отслеживать динамику своего состояния и вовремя заметить неблагоприятные изменения (например, падение SpO2 или всплеск температуры).
Перед покупкой убедитесь в совместимости с вашей системой, оцените реальную функциональность, и внимательно изучите пользовательские отзывы.
Выбирайте лучшее, спите крепче — и возвращайтесь за наукой о снах!