Учёные отмечают, что время, проведённое внутри социальных групп, и периоды одиночества оказывают прямо противоположное влияние на состояние психики и физиологии человека. Многочисленные исследования с применением МРТ показали, что в моменты социального отвержения в мозгу активируются те же зоны, что и при физической боли. Социальная изоляция буквально меняет работу организма: повышается уровень кортизола, ухудшаются когнитивные функции, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижается иммунитет.
Психологи и нейрофизиологи приходят к выводу, что люди, проводящие больше времени в изоляции, чаще сталкиваются с депрессией, тревожностью, бессонницей и даже кошмарами. Одиночество способно стать хроническим стрессом, трансформируя структуры мозга и тем самым закрепляя уязвимость к психическим и физическим заболеваниям. Однако в некоторых ситуациях временное одиночество может быть адаптивным - оно способствует саморефлексии и внутреннему росту. Длительное пребывание в одиночестве увеличивает вероятность не только психологических, но и экономических проблем, например, снижение работоспособности и увеличение числа пропусков по болезни.
Социальная изоляция меняет реакции организма на стресс, нарушает сон и увеличивает воспаление.
Исследования 2023 года обнаружили специфические «нейроны одиночества» в мозге: их стимуляция у одних людей вызывает стремление к новым контактам, у других - избегание общества, что объясняет индивидуальные различия в переносимости одиночества. Люди, поддерживающие широкую сеть контактов, чаще обладают крепким здоровьем, живут дольше и легче справляются с трудностями.
Почему важно быть в компании и социальной группе
Потребность человека принадлежать группе обусловлена эволюцией: наши предки выживали только вместе, и изгнание было равноценно смертельной угрозе. Социальные связи помогают освоить нормы и ценности общества, формируют эмоциональный интеллект и навыки коммуникации, делают человека устойчивее к стрессам, формируют успешные стратегии поведения. Позитивная социализация - фактор профилактики эмоциональных нарушений, тревожности и депрессии, а также условие формирования ценностных ориентаций личности.
Социальные контакты дают чувство поддержки, безопасности и принадлежности. Чем активнее человек участвует в общественной жизни, тем выше его психологическое благополучие и устойчивее здоровье.
В современном мире, где одиночество становится распространённой «эпидемией», поддерживать социальные связи особо важно для сохранения психического и физического здоровья. Чередуйте периоды одиночества для саморефлексии с временем, проведённым в компании, чтобы чувствовать себя гармонично и стабильно.
