В советском фильме «Большая перемена» герой Евгения Леонова решил схитрить. Чтобы не зубрить тему «Капитализм в Германии в XIX веке», он просит дочь прочитать ему главу из учебника вслух и засыпает. В какой-то момент девушке становится скучно и она включает радио. На следующий день герой, вызванный к доске, понимает, что помнит не только отрывки о капитализме из учебника, но и фрагменты радиопередачи...
Мы проводим во сне треть жизни, и было бы невероятным расточительством, если бы это время пропадало зря. Давайте разбираться, можно ли учиться после того, как заснул.
Мозг-уборщик
Раскроем карты сразу. Загрузить в себя учебник по квантовой физике или весь англо-русский словарь за ночь не получится. Однако мозг во сне не «выключен» — он активно трудится. Это время генеральной уборки и перезагрузки: мозг упорядочивает, анализирует и прочно закрепляет знания, которые вы получили днём. По сути, во сне происходит мощная и совершенно бесплатная система архивирования и обработки информации, от работы которой напрямую зависят наши способности к запоминанию и обучению.
Сон состоит из двух фаз: быстрой и медленной. Они сменяют друг друга и формируют циклы.
Когда человек входит в фазу медленного сна, его тело расслабляется, а мозг практически не проявляет активность. В фазе же быстрого сна начинается та самая генеральная уборка: всё важное отправляется в долгосрочную память, а ненужное — удаляется из системы. Человек в это время видит сны.
Интерактивный сон
Именно в фазе быстрого сна мозг может реагировать на внешние стимулы. Доказательство этому было получено несколько лет назад учёными из Северо-Западного университета в США.
Они общались с участниками эксперимента, когда те спали, и просили их выполнить простые действия.
Например, посчитать, сколько вспышек света они заметили, сколько физических касаний почувствовали, или односложно ответить на вопросы вроде «Вы говорите по-английски?»
Спящие реагировали мгновенно: часть людей осмысленно отвечали «да» или «нет», производили несложные вычисления и ощущали разницу между сенсорными стимулами. Это явление получило название «интерактивный сон».
Как спать правильно
«Обучение» во сне — это пассивный процесс, но можно создать для него идеальные условия, ведь эффективность ночной обработки данных напрямую зависит от качества отдыха.
Важно соблюдать режим и стараться ложиться не позже определённого времени. Хорошо, если сон при этом будет длиться не меньше 8 часов.
Отлично, если получится прогуляться перед ночным отдыхом или хотя бы сделать небольшую разминку. Идеально, если удастся отложить все гаджеты в сторону за час до отбоя, а ночью — обеспечить тишину и темноту. Любые помехи (свет, громкие звуки) нарушают процесс сна, мешая мозгу выполнять свою работу.
Получается, учебник по истории или математике во сне не выучить. Мозг не сможет усвоить ничего нового, а только переработает и упорядочит информацию. При этом хороший сон важен для обучения — это инвестиция в вашу память, креативность и ясность ума.
Узнать больше интересного о мозге человека можно на курсе «Биология: анатомия. 9 класс». Актуальное расписание ждёт вас на сайте онлайн-школы. Мы рады всем желающим узнать новое и развить свои способности.
Читайте по теме: