Приветствую вас, мои стройные красавицы! ❤️ Время от времени я делюсь с вами своими успехами и неудачами на пути к более стройной версии себя, и вот снова настал такой момент. На сегодняшний день прошло уже 5 месяцев, как я сфокусирована на том, что и когда ем.
Казалось бы, что за такой длительный промежуток времени от меня должна была уже остаться половина. Но так только казалось.
Как вы поняли, это не очередной текст про «минус 8 кг за месяц». Это дневник женщины, выросшей с «модельными» идеалами в голове, которая ещё только учится слышать себя.
Как всё начиналось
Моё взросление пришлось на нулевые — время, когда по MTV крутили Кристину Агилеру, а с подиумов смотрели худенькие девочки, похожие на теней. Тогда казалось, что красота = худоба.
Я восхищалась топ-моделями, но не имела к ним никакого отношения. Уже в 13–14 лет я носила 48 размер, имела очень женственную фигуру, весила 70 кг при росте 170 см и сильно отличалась от одноклассниц. Толстой я никогда не была, но явно «не формат».
Интернет у меня появился рано, и я моментально оказалась на форумах девочек, которые худеют. Они делились диетами, и я пробовала все подряд: капустную, «кремлёвскую», яблочную и кефирную. Сейчас я понимаю, что методично убивала свой метаболизм. Но тогда мне казалось, что это просто работа над собой.
К 16 годам на фоне экзаменов, репетиторов и подготовки к ЕГЭ всё закончилось расстройством пищевого поведения. Лечила я его уже вместе с врачом, и до сих пор благодарна маме, что она вовремя вмешалась.
После этого эпизода я почти перестала вставать на весы, всегда оставалась плюс-минус в 46 размере одежды и набрала вес (+ 9 кг!) только на фоне большого счастья, когда познакомилась с мужем 12 лет назад. Мы много ходили по ресторанам, много путешествовали и вкусно ели. Но и тогда я пошла в спортзал и быстро вернулась в обычную форму.
Всё это время я стеснялась своего «неидеального» тела, носила оверсайз и закрытую одежду даже летом. Не могу сказать, что меня это сильно беспокоило: никогда не делала основную ставку на свою внешность.
От «моё тело — мой враг» до «моё тело — мой храм»
После рождения ребёнка 2 года назад я впервые задумалась не о том, как уменьшить своё тело, а как примириться с ним. В моей голове родилась большая любовь к самой себе и своему телу, восхищение его силой и возможностями. Наверное, в этот момент я действительно полюбила себя такой, какая я есть.
Этот год и вовсе стал для меня поворотным. Я осознанно работаю над питанием, пищевыми привычками и своим отношением к еде. Конечно, я держу в голове цель снижения веса. Но это не самый главный из моих приоритетов, учитывая всю ретроспективу.
На картинках рассказала, какие полезные привычки я привила себе за эти 5 месяцев и какие паттерны деструктивного пищевого поведения мне удалось сломать. Листайте галерею:
Глядя на проделанную работу, я понимаю, что это очень-очень много и здорово. Я молодец.
Но есть один нюанс
Я взвешиваюсь 1 раз в месяц в один и тот же день цикла, чтобы всё было честно. И результаты на весах прямо очень скромные: за 5 полных месяцев я сбросила меньше 5 кг. И я совру, если скажу, что это меня не расстраивает.
А недавно пришли результаты моего генетического теста и вообще отправили меня в эмоциональную яму, посудите сами: оказалось, что у меня риск низкого уровня лептина — гормона, отвечающего за чувство насыщения. Я физически не понимаю, когда сыта, и склонна к перееданию. Плюс риск повышенного эстрадиола, который мешает быстро снижать вес и удерживает воду. Из-за этого (и убитого в юности метаболизма) тело воспринимает любую попытку похудеть как угрозу и включает режим выживания.
Казалось бы, вот и разгадка, почему большинство моих родственниц выглядят как тумбочки, и я среди них грациозная лань. Хотя я вообще не лань, а конь породы Владимирский тяжеловоз.
Когда я рассказала об этом подруге — врачу-эндокринологу, она сказала так:
«Представь, сколько женщин могли бы вздохнуть с облегчением, что это не они едят много калорий, а в лишнем весе виновата генетика. Поэтому можно смирно сложить ручки на большом животике и ничего не делать, генетика ведь».
И это правда. Генетика — не приговор. 99% успеха — это пищевые привычки и осознанность, над которыми я работаю каждый день. А ещё подруга посоветовала больше спать — это нормализует уровень лептина.
Да, я не вижу на весах цифру своей мечты. Но теперь знаю: это не повод расстраиваться, а повод временно спрятать весы под кровать. У меня нормальный индекс массы тела, и все мои попытки «похудеть» — не про здоровье, а про поиски внутреннего спокойствия.
Что дальше
И всё же я не намерена сдаваться. Чтобы до конца понять систему, нужно выйти из неё и взглянуть со стороны. Но выйти из своего тела у меня возможности нет. Поэтому хочу обратиться к нутрициологу и поискать ошибки в своём поведении, открыть новые грани рациона.
В следующий раз обязательно расскажу, какими будут результаты работы с нутрициологом. А вы обязательно делитесь, обращались ли когда-нибудь к такому специалисту?