По возвращению из отпуска пришел долгожданный диплом «Фитнес - тренера».
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Первым делом, я нашла в своем городе Перми, организацию «Олимпия», которая делает биоэмпидансный анализ тела:
- чтобы понять норму потребления калорий, для составления питания;
- узнать процент жира и мышц, чтобы корректно составить план тренировок.
Стоимость процедуры 490 рублей, по длительности 45 минут. Сам анализ 1 минута, но пока про все расскажут, получается дольше.
ЗАМЕРЫ
Все же больше ориентируюсь не на весы, а на параметры тела в см. В помощь взяла приложение «умных весов», чтобы зафиксировать исходные данные. И сразу вижу, что нужно уменьшить обхват талии и увеличить обхват бедер.
ЦЕЛИ
Цели тренировок должны быть: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени.
Если взять мой пример, то одна из моих целей в микроцикле нарастить мышечную массу на 300 грамм за месяц тренировок, а глобальная, то есть макроцель - за 6 месяцев подтягиваться 10 раз в правильной технике без помощи фитнес резинки.
Не будем забыть что впереди Новый год, на котором хочется выглядеть достойно)
Поэтому буду делится с вами промежуточными результатами и инсайтами 👍🏻