Как научиться распознавать свои чувства
Иногда человек говорит: «Я просто устала». Но за этой усталостью часто прячется грусть. Или тревога. Или злость на себя за то, что снова не получилось «быть в ресурсе».
На сессиях я часто слышу: «Не понимаю, что со мной». Передо мной сидит умная, взрослая женщина. Всё вроде в порядке — семья, работа, даже спорт три раза в неделю. А внутри — комок. «Раздражаюсь без причины, будто изнутри всё чешется».
Но причина есть всегда. Просто чувства любят играть в прятки.
➡️Грусть маскируется под усталость.
➡️Страх — под лень.
➡️Тревога — под раздражение.
А тело всё это хранит.
Злость и гнев живут в челюстях и кулаках — сжимаете зубы, будто удерживаете слова.
Страх прячется в животе и плечах — там, где мы будто ждём удара.
Грусть застревает в горле, мешая вдохнуть свободно.
Мы выросли, не зная языка чувств. Нас учили быть «удобными», «терпеливыми», «вежливыми». Только чувства не исчезают, если их не замечать. Они находят обходной путь — через тело, раздражение, бессонницу.
Попробуйте начать с малого.
✅ Когда чувствуете, что «накрывает», не отвлекайтесь. Остановитесь.
✅ Закройте глаза и спросите себя: где это ощущается в теле?
✅ Опишите его — холод, жар, напряжение, тяжесть?
✅ И только потом спросите: что я сейчас чувствую на самом деле?
Сначала будет трудно. Но если делать это регулярно, вы начнёте слышать себя так же ясно, как слышите любимую песню.
Чувства — не враги. Это ваши внутренние сигналы, которые показывают, где вы устали и где пора позаботиться о себе.
А вы умеете распознавать свои эмоции? Что чаще всего прячется у вас — грусть, злость, страх? Как вы ощущаете их в теле? Поделитесь в комментариях, может кому-то это поможет лучше узанать себя.
С теплом и верой в вашу силу,
Ваш психолог Ольга Копылова 🫶
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_эмоции
