И несколько советов, как с ним справиться
Переход на летнее время всегда казался мне странным социальным экспериментом, в котором я не давал согласия участвовать.
Да, приятно раз в год «вернуть» себе час сна, но раздражает осознание, что вскоре придётся за это расплачиваться. Когда мы и так ощущаем хроническую нехватку времени, эти колебания вперёд-назад кажутся особенно утомительными.
К сожалению, перевод часов вреден не только психологически. Согласно исследованию Стэнфордского университета 2025 года под руководством биоинженера доктора Лары Уид, регулярные сезонные перестановки стрелок «имеют значимые негативные последствия для общества». Учёные считают, что отказ от перехода на летнее время и переход к единому стандарту мог бы снизить уровень инсультов и ожирения.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
Кажется преувеличением думать, что один час способен вызвать такие проблемы, но причина проста: этот сдвиг нарушает наши циркадные ритмы, что ведёт к усталости и сбоям сна. Недосып напрямую связан с повышенным уровнем стресс-гормонов, склонностью к лишнему весу и ухудшением способности принимать решения. А в масштабах сотен миллионов людей в одной стране эти небольшие сбои выливаются в ощутимые социальные последствия.
Ранее проведённые исследования также указывали, что переход на летнее время повышает число сердечных приступов, хотя в некоторых случаях это пока не подтверждено на большой выборке.
Это не значит, что у системы нет плюсов. Когда я жил на севере, зимой темнело очень рано, и сдвиг времени давал немного больше света после работы — дни казались менее мрачными.
Немного истории, о которой мало кто знает
Постоянное летнее время уже пробовали ввести в 1974 году при президенте Никсоне. Изначально идея пользовалась поддержкой — 72 % опрошенных были «за», — но после первой зимы одобрение резко упало до 42 %.
В новостях того времени рассказывали, как дети попадали в аварии, идя в школу в полной темноте. В 70-е гораздо больше школьников ходили пешком, и мысль о том, что ребёнок выходит из дома с фонариком, пугала родителей.
Ниже приводился график, показывающий, как изменения политики перехода на летнее время особенно сильно затрагивают жителей краёв часовых поясов. В левом нижнем углу диаграммы это особенно наглядно видно.
В газете Fairfax (Virginia) за 1974 год публиковалась статья об экспериментальном «постоянном лете» — она демонстрировала, как выглядела ситуация именно для таких регионов.
Можно было бы спросить: а нельзя ли просто начинать школьные занятия чуть позже? Возможно, стоило дать эксперименту продлиться дольше одного года, прежде чем от него отказались.
Проблема в том, что большинство действительно хочет отменить перевод часов, но общество никак не может договориться, какое время считать постоянным — летнее или зимнее.
Один из самых распространённых мифов
Часто можно услышать, что летнее время ввели ради фермеров. На самом деле именно они сильнее всех протестовали. Их распорядок и так подчиняется солнцу, а не часам, поэтому им эта мера только мешала.
Идея впервые появилась во времена Первой мировой войны — в рамках программы экономии энергии, рассчитанной на семь месяцев. Однако впервые мысль о ней высказал Бенджамин Франклин — в письме французам он шутливо предложил раньше вставать, чтобы меньше тратить свечей. Это была скорее ирония над ленивыми горожанами, чем реальное предложение.
Но ирония обернулась против нас. Сегодня некоторые штаты — например, Аризона и Гавайи — не переводят часы вообще, однако большая часть страны всё ещё живёт по этому анахронизму.
Первыми реально внедрили летнее время немцы — чтобы сократить расход угля во время войны. Потом идею подхватили другие страны.
Сегодня же мы оказались заложниками старомодной практики, которую многие искренне ненавидят. По оценкам, она ежегодно обходится экономике в сотни миллионов долларов из-за падения производительности, но законодатели так и не нашли способа от неё избавиться.
В Калифорнии, например, избиратели одобрили «Пропозицию 7» ещё в 2018 году, предполагающую отказ от переходов, но законопроект так и застрял в парламенте штата.
Самое раздражающее — что мы продолжаем «гнуть» природный цикл дня и ночи под свои нужды, вместо того чтобы научиться жить в гармонии с ним. Земля всё равно будет вращаться, а солнце — вставать и садиться независимо от наших настроек.
И хотя учёные давно предупреждают, что сезонные переводы часов вредят здоровью, политика вряд ли изменится в ближайшем будущем.
Несколько практических советов
Первые пару дней после перевода стрелок — самые опасные для водителей. Многие не ложатся спать раньше, чем обычно, и выходят на дороги сонными и раздражёнными. У тех, у кого есть маленькие дети, эффект особенно ощутим — ребёнок не перестроится мгновенно.
Будьте внимательны за рулём и не поддавайтесь на провокации агрессивных водителей.
Мне лично помогает холодный душ утром. Это неприятно, но такой «электрошок» даёт заряд бодрости и помогает организму перестроиться. Исследования показывают, что регулярное кратковременное воздействие холодной воды снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний, повышает концентрацию и помогает бороться с ожирением — в том числе компенсируя вред, наносимый сезонными сбоями сна.
И главное — не забудьте заранее поставить напоминание в календаре о переводе часов. Как говорил мой инструктор по боевым искусствам:
«Бьёт не тот удар, который ты видишь, а тот, которого не ожидаешь».