Краткая предыстория
Проблема избыточной массы тела преследовала меня с детства. Однако ещё в школьные годы, будучи подростком, я впервые всех удивил, сбросив с 96 кг до вполне нормальных для моего роста семидесяти.
Делалось это, конечно же, не осознанно, в большей степени по наитию, никакой иной литературы, кроме учебника по биологии, на тот момент не изучалось, а успех пришёл в большей степени благодаря пешим прогулкам приблизительно по 14 км в день. Целью, кстати, тогда было вовсе не похудение, а начало ведения здорового образа жизни.
На удивление, вес вернулся не сразу, а продержался до студенческих лет с незначительными колебаниями в ту или иную сторону. В общей сложности тот «период стройности» составил немногим более семи лет.
Потом было поступление в университет на биологический факультет, и вот тут меня ожидал подвох: ритм студенческой жизни (а может, дело и не в этом, а в том, что идея вести ЗОЖ постепенно изжила себя в моём сознании) способствовал нарушению режима сна, дальние прогулки также постепенно сошли на нет, а про питание и вообще лучше не говорить. В общем, университет закончил совершенно другой человек, которого перестали узнавать старые знакомые.
Затем прошли долгие шесть лет пребывания в аморфном агрегатном состоянии, в компании целого ряда сопутствующих заболеваний, пока не наступило наконец то самое утро, когда всё перевернулось с ног наголову и абсолютно безвозвратно.
Помогают ли знания похудеть?
Учитывая сказанное выше, вопрос может показаться риторическим, однако знания действительно помогают в первую очередь не наделать ошибок и не удариться в опасные крайности. Помогают мгновенно отфильтровывать и отбраковывать советы различных гуру, делающих немалые деньги на проблемах обычных людей, нередко ломая их здоровье.
Опять же, знания в вакууме абсолютно не способствуют решению проблемы, о чём наглядно свидетельствует наличие избыточного веса у некоторых диетологов и иных профессионалов своего дела. Знать, как сделать и сделать — это две большие разницы. И всё же, у меня получилось, ведь для меня наступило...
То самое утро
Самое обыкновенное серое февральское утро за исключением лишь того, что день сегодня абсолютно свободный. После плотного завтрака и довольно крепкого кофе прилёг, и сразу почувствовал, что сердце не просто быстро бьётся — оно неистово шарашит. Спустя 15 минут измерил давление. На дисплее электронного тонометра отобразились следующие значения: давление —156/100, пульс — 164. Состояние продолжалось примерно час, потом понемногу «отпустило».
Поскольку это была уже третья паническая атака за последние два месяца (а именно так она себя и проявляет, если кто не знал), было принято решение найти в сети какой-нибудь народный способ побороть это ужасное состояние — не от кофе же отказываться в конце концов! Наивный, я тогда и предположить не мог, какими переменами всё обернётся!
В общем, оказалось, что для борьбы с тревогой и паническими атаками хорошо подходит медитация. Попробовал, сделав 10 медленных вдохов и выдохов, сосредоточившись только на представлении цифр от одного до десяти на пике каждого вдоха и стараясь больше ни о чем не думать. Когда закончил, улыбнулся, подумал, какая же это ересь, и... следом сделал дыхательную гимнастику, которую делал в последний раз трудно вспомнить, сколько лет тому назад. Просто так почему-то вдруг захотелось. Потом поделал наклоны туловища вперёд, раз 10 качнул то место, где у человека должен быть пресс, несколько раз выполнил жим гантели над головой. Напомню: ещё пару часов назад я хотел вызывать себе скорую!
А дальше больше: полностью отказался от фастфуда, включая колбасы, пельмени (кроме тех, что леплю сам) и консервы, от любых сладких напитков, включая сладкие чай и кофе, начал готовить себе нормальную человеческую еду, постепенно приучил себя делать зарядку по утрам, хотя и не каждый день, стал больше ходить пешком или ездить на велосипеде.
Но самое главное: научился со временем, пусть и не сразу, считать килокалории (о том, что из себя представляют калории и зачем нужно их считать, поговорим в одной из следующих статей). И всё это благодаря (пусть и не ежедневной) медитации осознанного дыхания, ведь для того, чтобы начать путь, кажущийся столь трудным, нужно было всего-навсего направить энергию в нужное русло.
Что это такое и почему помогло?
Все мы так или иначе о чем-то думаем. Иногда о чём-то прекрасном, но чаще нас посещает большое количество негативных мыслей: от финансовых проблем и переживаний о будущем до того, что конкретно надо было ответить в том споре 10 лет назад. Мысли могут быть совершенно разные. А вдруг я не сдам экзамен? А вдруг меня уволят? А что, если я даже не подозреваю, что болен или завтра между странами состоится взаимный обмен кое-чем крайне неприятным?
Оказывается, у некоторых людей (или у многих) на это самое постоянное «пережёвывание» навязчивых негативных мыслей уходит огромное количество энергии, которую они могли потратить на куда более полезные занятия. В психологии под это явление даже выделен отдельный термин — руминация.
Так вот, медитация как раз и позволяет контролировать поток собственных мыслей, избегая проваливания в негативные эмоции, в результате чего у человека мгновенно появляются силы и энергия на то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Меняется образ мышления, а следом и образ жизни: сладкоежки отказываются от сладкого, алкоголики навсегда бросают пить, лудоманы становятся инвесторами, и всё это происходит без труда и особых усилий — естественным образом.
Мне таким способом удалось похудеть, причём дважды. Только в первый раз я в полной мере не осознавал, как это работает и что прогулка — тоже своего рода медитация. Забросил данное занятие — и лишние килограммы вернулись. Пусть и спустя годы, а не через месяц, как бывает у любителей различных диет и волшебных таблеток, но всё же.