Когда всё только начинается
Мой сын пошёл в первый класс.
Казалось бы — школа, домашка, немного игр, ничего сложного. Но на деле оказалось: уроки, музыкалка, кружки, дорога — всё вместе выматывает даже взрослого.
И вот что удивило — многие родители не соблюдают режим дня для ребёнка.
Кто-то ложится в 11–12 ночи, кто-то делает уроки “когда получится”. А утром — вялость, капризы и нежелание идти в школу.
Наш режим — не идеальный, но рабочий
Признаюсь, мы живём по расписанию.
Не потому что я “мама по часам”, а потому что иначе просто не выжить И ничего не успеть.
- 07:00 — подъем, завтрак дома.
- 08:00–12:00 — школа.
- 12:00 — плотный обед.
- 13:00–16:00 — кружки, музыкальная школа.
- 17:00–19:00 — домашка и свободное время: погулять, посмотреть видео, поиграть на планшете.
- 19:00- 20:00 — ужин
- 20:00 - еще есть время на личные дела
- 21:00 — укладываемся, общаемся и читаю книжки.
- 22:00 — спит без задних ног.
И да, видно, что устаёт — засыпает уже в начале сказки. Но именно этот режим помогает ему держать ритм и не выгорать.
Режим не появляется сам по себе
Привычка к распорядку у нас с рождения.
Ещё когда сын был на грудном вскармливании, старалась не сбиваться с графика.
Ночь — значит ночь. Днём обязательно сон, особенно в дошкольные годы.
Я не раз замечала: если “сончас” пропускаем, вечером ребёнок уставший, раздражённый, капризный.
И тогда устала уже я.
Так что режим — это не про строгость, а про бережное отношение к нервной системе ребёнка (и родителей тоже).
Привычка — вторая натура
Сейчас, когда сын стал школьником, режим — это не обязанность, а привычка. Он сам знает, когда завтрак, когда кружок, когда отдых.
И самое главное — у него остаются силы на любимые занятия. Он с удовольствием ходит в студию, занимается музыкой — и не устает от этого.
Почему важно ложиться вовремя
Поздние укладывания — главный враг школьника.
Недосып приводит к раздражительности, апатии, забывчивости.А потом родители жалуются: “Не хочет учиться, стал ленивым.”
Но чаще всего причина не в лени, а в переутомлении.
Пожалейте своего ребёнка — помогите ему научиться вовремя отдыхать. Это простое правило делает чудеса.
Соблюдайте режим — и увидите, как уходит утренняя борьба, как ребёнок становится бодрее и спокойнее.
Как ввести режим дня доя ребенка?
Не страшно, если вы упустили этот момент раньше.
Начните постепенно:
- ложитесь хотя бы на 15 минут раньше;
- вводите стабильные приёмы пищи;
- создайте вечерний ритуал — душ, чтение, спокойная атмосфера.
Главное — постоянство.
Через пару недель ребёнок сам будет просыпаться без криков и засыпать без “ещё одну серию”.
Вывод:
Мой опыт показал: режим — это не про жёсткость, а про заботу.
Про уважение к силам ребёнка.
И если вы хотите, чтобы ребёнок учился с интересом, а не с усталостью,
начните с простого — ложитесь вовремя.
А привычка планировать день — это навык, который потом поможет и во взрослой жизни.
💭 А как у вас со сном и режимом?
Ваш школьник засыпает сам или приходится “дожимать”?