Ходьба — как способ переключиться
Иногда жизнь будто ставит тебя на паузу. Просыпаешься — и уже устала. Вроде всё нормально, но ничего не хочется.
Холодно, серо, всё раздражает, и даже кофе не помогает.
Если это про тебя — попробуй одно простое средство, без рецепта и побочных эффектов.
Ходьба.
Когда ты идёшь — мир начинает двигаться вместе с тобой
Возможно, это звучит нелепо или банально. Но на самом деле в ходьбе есть магия, которую недооценивают взрослые уставшие люди. Я тот человек, который испытала это на себе. От апатии и нежелания ничего делать - до состояния, когда энтузиазм возвращается!
Всего 20 минут — и в теле просыпается жизнь. Кровь разгоняется, мысли становятся светлее, тревога будто уходит на второй план.
Сначала можно идти без цели, ради интереса (а вдруг сработает) — просто дышать, смотреть по сторонам, замечать детали: листья под ногами, запах воздуха, шум машин.
Я часто отмечаю красоту вокруг себя. То удивительный рассвет или мистически волшебный закат, то сочетания цветов и все оттенки зеленого на одном небольшом участке с растительностью. А если идти по парку - то какие иногда можно отметить удивительные арки, созданные кронами деревьев!
Мозг получает сигнал: “я жива, всё идёт, жизнь прекрасна, мне можно расслабиться”.
И самое удивительное — именно в такие моменты приходят решения.
Задачи, которые не получалось решить днями или даже месяцами, вдруг складываются в голове во время обычной ходьбы. Правда, не за 20 минут, конечно. Я это заметила, когда первые бесполезные мысли освободили мою голову. После четырех или пяти тысяч шагов примерно, включается осознанность.
Тело двигается — душа догоняет
Ходьба — это не про спорт. Это про заботу и про то, чтобы вернуть себе ресурсное ощущение.
Это ваш личный способ вытряхнуть из головы усталость, как пыль из ковра.
Когда идёшь — чувствуешь, как появляется желание. Может и не глобальное, а маленькое: приготовить что-то вкусное, написать кому-то, улыбнуться. А иногда и желание свернуть горы!
А это уже начало. Начало движения, которое способно вытянуть тебя из апатии.
Просто выйди
Не ищи мотивацию, не жди солнца, не жди понедельника. Надень куртку, удобную обувь — и иди. Пусть это будут 20 минут. (На самом деле так легче начать, т.к. сопротивляющийся мозг согласится, что это не много). Просто иди, даже если без настроения.
Ты удивишься, как по дороге появится свет. Не от неба — от тебя самой! Появится легкость и гордость за себя, первые осознания, что это не так сложно, как казалось с самого начала. И главное - желание повторить завтра.
Подпишись, если хочешь больше простых, тёплых напоминаний о том, как вернуть энергию и вкус к жизни