4 способа поддержать выработку серотонина осенью 🍂 1. Добавляем в рацион больше клетчатки Вся зеленушка, овощи — пища для нашего микробиома кишечника. Чем богаче наш микробиом, тем лучше происходит выработка серотонина. 2. Добавляем пробиотические продукты Ещё один классный способ улучшить микробиом кишечника. Мой любимчик — квашеная капуста. В ней кстати и витамина С очень много, что нам осенью просто необходимо! 3. Добавляем продукты, богатые триптофаном (аминокислота, из которой образуется серотонин) • бананы • горький шоколад • орехи • рыба • авокадо • киноа 4. Занимаемся физической активностью Прогулки, йога, пилатес, всё что будет по душе! Активность стимулирует гормоны радости 🙏 Кстати, про горький шоколад… Для меня, как человеку подверженному всяким там переменам погоды и серым тучкам, иногда долька хорошего шоколада — становится просто спасением)) Съел кусочек с чаем и тааак хорошо становится!