7 октября
Наконец я добралась до Покхары. Из Катманду мы летели всего 25 минут. То же расстояние на автобусе занимает десять часов.
Главная достопримечательность Покхары - живописное озеро Пхева, откуда видны заснеженные вершины шеститысячников. В парке у озера расположены кафешки. Отдыхающие фотографируются, катаются на катамаранах, лодках, сапах. Едят снэки. На главной улице можно купить полудрагоценные камни, одежду из хлопка, кашмира и шерсти яка, сувениры, все для трекинга. Есть бары, кафе, рестораны. Есть парикмахерские и тату-салоны.
Я приехала на выездной курс индийской школы йоги. В конце учебы выдадут сертификат учителя йоги.
Что для меня йога в начале пути? Это упражнения, после которых хорошо себя чувствуешь, успокаиваешься. Это облегающая одежда йогинь-фитоняшек. Это всякие мантропения и поклоны с «намасте». Это что-то модное. Это красивое тело. Это некое чувство принадлежности к культу. Когда я полтора года назад поехала на Бали и пошла на йогу, мне было страшно. Я ничего не знала и не понимала. ‘Fake it till you make it’, сказала я себе тогда, притворяйся до тех пор, пока не начнет получаться. И вот куда меня привело это путешествие. Я до сих пор не ассоциирую себя с культурой йоги, но хочется посмотреть на этот вид деятельности изнутри.
Все наши занятия будут проходить в зале отеля, куда мы заселились. Моя комната мне нравится.
Сегодня была церемония открытия. Нам на лоб пальцем отпечатали красную пометку-благословение, на руку намотали красно-желтые нитки. Мы пели мантры, бросали в огонь зерна правой рукой. Я, левша, боялась, что промажу. С самого начала сразу нырнули в индуистскую культуру. Но не одна я понятия не имела о том, что происходит. Нас - четверо учеников, мы из России, Аргентины, Венесуэлы, Бельгии. Некоторые, испугавшись протестов, не приехали на наш курс. Кстати, соседний отель сожгли, потому что его владельцы были связаны с государственной деятельностью и взятками. Сейчас его реконструируют.
После церемонии мы познакомились друг с другом ближе: собралась классная маленькая компания 29, 30, 36, 37 лет. Дружить вчетвером проще, чем в большой группе.
Мы узнали, что у нас будут только завтраки и ужины, и те без мяса. Переживания по поводу отсутствия обедов сплотили нас.
9 Октября 2025
Все ново. Занятия нравятся, но я как в тумане. Многое не понимаю и не могу сделать. Утром приходится просыпаться в 5:30, чтобы успеть на аштанга-йогу в 6. Потом занятие по дыхательной гимнастике. После завтрака - изучение мантр и потом изучение поз. В обед перерыв, после которого еще три занятия: философия йоги, хатха-йога, медитация. Затем ужин и сон. Пока сложно. Еда вкусная, плюс я из России привезла протеин. В обед перекушиваю сухарями и сушками, которые привезла из России. Можно, конечно, и на улице в обед перекусить, но пока следую правилам.
За ужином угостила новых друзей китайским чаем. Мы также пригласили молодых парнишек, работающих на кухне. Они с удовольствием присоединились, и мы подружились. Мальчишки сразу зауважали аргентинца за его мускулы и стали набиваться в друзья. Один из них раньше был полицейским. Другой мечтает работать в британской армии.
На третий день я призналась что говорю по-французски и испански. Призналась не в первый день, потому что мне сложно сказать, что я говорю на языке, когда не знаю его так же хорошо, как английский. Но мы все равно продолжаем говорить на английском, потому что между нами четырьмя только его понимают все.
12 октября 2025
Сегодня первые выходные. Мы сильно устали, не высыпаемся. На вечерних занятиях я голодная и думаю только о еде. Во время физических занятий хочется сдаться, но после них чувствую себя очень хорошо. Начали расти мышцы на руках. Аргентинка похвалила за то, что я хожу с прямой спиной. Ура, у меня получилось! Я шла к этому целый год, осознанно поправляя осанку. Я стала чуть гибче и сильнее. И это всего за четыре дня.
Учитель йоги и медитации подолгу рассказывает одно и то же, это немножко раздражает. Но в то же время лучше запоминается, и как будто у него получается достучаться до меня и изменить образ мышления. Правда индуизм и учение о йоге мне все еще кажутся мистификацией, а пение мантр похоже на поклонение не своим богам. В них поется о высшей силе, но учителя объясняют, что мантры просто настраивают на хорошее. Это часть медитации. Я придумала, что для хорошего настроения и связи с предками, с силой можно было бы в группе петь старые чувашские песни.
Была одна медитация. Пока ничего не получается. Единственное: меня качало вперед-назад.
Нам объясняют, что йога - это не эта вся поп-культура с асанами и ковриками. Это философия, которая помогает очистить голову от всего лишнего и слиться с единым. Достичь этого можно через медитацию. Нужно отказаться от эго и слиться с миром, понять, что любое дерево или червячок - это тоже я.
Пока что я - Васька, который слушает да ест.
С девочками плавали на лодке, сами, без капитана. На том берегу озера живут обезьяны. Понаблюдали за ними. Вечером поехали в ретрит, где живет и работает наш философ. Он сначала провел полурока (хотел вообще пропустить, но мы настояли), потом мы в группе слушали, как два учителя без конца пели одну и ту же мантру. Это песнопение называется киртан. Мы подпевали, потом еще должны были танцевать. Затем мы легли, и учитель играл на музыкальных чашах. После всего этого мне стало беспричинно грустно. Наверное, просто сильно устала. Завтра снова рано вставать.
13 октября
Вставали на мостик, и у меня очень хорошо получилось. Я со школы, наверное, не пробовала. Искренне верила, что я - хлюпик, и у меня ничего не получается.
У нас был урок на улице. Вдруг учительницу перебивает галдеж птиц. Она остановила урок, пошла прогонять ворон, которые напали на гнездо более мелких птиц. Мы тоже стали глядеть на ворон.
Видела бабочку, у которой крылья, когда смыкаются, похожи на коричневый листочек.
Для будущего похода хотела купить б/у ботинки. Один продавец достал те, которые немного отшелушились и уже запылились на складе, продал за 2 тыс. рублей. Я, довольная, что за дешево купила кожаные ботинки, надела их на пробежку, чтобы разносить. А они вместо этого износились, отошли от подошвы. Как сказал знакомый походник, когда обувь долго не носят, клей отходит. Пошла ругаться с продавцом. Хорошо, что я научилась этому в Китае. Сначала он не хотел ничего делать, я же не новую обувь купила. «Ну не через двадцать же минут она должна была отойти. Возвращай деньги», - попросила я, зная, что много просишь, мало получишь. Он их принял и аккуратно прошил. А друг предупредил, что подошва лежалых сапог может раскрошиться.
Наши учителя-индусы едят руками.
По сравнению с первыми днями стала проявляться общая картина во всей этой учебе. Но мне все еще сложно. Не могу запомнить названия асан и понятий на санскрите.
Утром сложно вставать, сложно без обеда.
У одной учительницы пирсинг в носу. Мне так понравилось, что я тоже решила себе проколоть нос. Пока не передумала, нашла место, где это можно сделать. Ребята меня поддержали, пошли со мной, держали меня за руку. Пирсинг мне очень нравится. Как будто он там всегда был. Сделала видео про то, как мы ходили в салон, и пересмотрела его много раз. Радовалась тому, что происходит. Такое лагерное чувство, когда создается атмосфера маленького сообщества, все друг-друга любят, проводят много времени в компании друг друга. Каждый день рассказываем о себе чуть больше, смеемся. Ребята очень добрые. Ложки-вилки, стаканы с водой, сидушки на уроках приносит на всех. Я только для себя обычно. Учусь у новых друзей быть внимательной.
После ужина потанцевали с ребятами под чувашскую частушку.
14 Октября 2025
Вчера нам объяснили, что лучше вставать как минимум за полчаса до утреннего занятия. Несколько будильников я выключила, встала за десять минут до. Еще одна тоже проспала. Мы все устали. Много информации и физической подготовки, плюс вставать рано. Для меня все ново, и я не понимаю, на уроках не могу отвечать на вопросы преподавателей. Совсем не как раньше на любой учебе. Я не расстраиваюсь, потому что от этих знаний не зависит моя жизнь. У нас всего семь уроков (включая физическую нагрузку). По сравнению с китайскими старшеклассниками, которые уходят из школы в десять вечера, совсем ничего.
Из-за того, что пытаюсь компенсировать отсутствие мяса и обеда, стала переедать на завтрак и ужин. Эти изменения в диете только психа добавили. Надо перестать переедать. Не нужно бояться, что проголодаюсь. Если проголодаюсь, поем чего-нибудь.
Учиться сложно, но возможно. Наверное, я это знала, раз сюда приехала.
15 октября
Сегодня выходной день с двумя уроками. Я выспалась и чувствую себя прекрасно. Утром учились промывать нос специальным чайничком. Заливаешь теплую подсоленную воду в одну ноздрю, она выливается из другой. После этой процедуры обалденное ощущение дыхания в полную силу. Такая чистка называется джала-нети.
Наш учитель философии сказал, что наша аура стала чище и светлее по сравнению с тем, какой она была в начале курса.
Вечером с преподавателями вышли покататься на лодках. Ими управляли местные женщины.
Тоте, одногруппник, сказал такое: «До двадцати пяти все время переживаешь по поводу того, что о тебе думают другие. Потом до тридцати пяти тебе все равно, что подумают другие. После тридцати пяти ты понимаешь, что всем просто на тебя наплевать». Я добавила: это потому, что в юном возрасте тебе самому не наплевать на всех, а потом становится все равно.
16 октября
Было сложно без обеда, завтра надо бы что-нибудь поесть. Была сложная хатха йога, и мы все уморились. Была медитация на свечку, во время которой меня отвлекал голод. Но во время савасаны (в конце лежишь и ничего не делаешь) мне привидилось, как будто я умею летать над землей на расстоянии вытянутой руки.
18 октября
Вчера выронила банковскую карту в забегаловке и ушла. Хорошо, что мы остановились в магазинчике, потому что меня успел догнать человек, нашедший карту, и вернул ее. Там я купила серьги-гвоздики из граната. До сих пор радуюсь покупке. Как я уже говорила, я пытаюсь прислушиваться к интуиции, пытаюсь уловить самое первое впечатление. Я купила именно те серьги, которые мне бросились в глаза. В кафе в последнее время тоже беру именно тот напиток, который хочется, даже если он чуть дороже. Так, оказывается, вкуснее.
24 октября
Как я хорошо понимаю учеников, отстающих в учебе. Когда с самого начала не понимаешь, что вокруг происходит, на последующих уроках не сильно легче. Даже наступает момент, когда хочется все бросить. Зачем мне все это? Начинаешь злиться на учителя, который хочет услышать от тебя названия позы. Нет сил растянуться как надо.
Так я чувствовала себя первую половину курса. Я нырнула в йогу, совсем не понятную мне сферу. И физические упражнения - это малая часть всего. Только в последние пару дней кое-что начало проясняться. И в философии, и в методике преподавания. Это произошло благодаря тому, что я пробыла в этой информационной среде достаточное количество времени. Благодаря тому, что не сдалась. Благодаря повторению. И хорошо, что у меня есть возможность использовать ИИ.
25 октября
В Покхаре начался Тихар — непальский праздник света. Каждый день посвящён кому-то особому: воронам, собакам, коровам и богине Лакшми. Сегодня по улицам ходят группы, играющие на музыку или танцующие. За это они просят денег. Дети поют у дверей и собирают монетки. Собакам повязали цветы на шею и на мохнатый лоб поставили красную отметку. На главной улице перед многими магазинами организованы небольшие концерты: в основном традиционные танцы или песни. После ужина мы вышли посмотреть на представления и людей. На улицу как будто вышли обсолютно все: ни пройти, ни проехать.
К нашему учителю приехала русская группа из восьми человек на ритрит. Они отдыхают и занимаются йогой сами по себе, мы сами. У нас было общее мероприятие, но нас друг с другом не знакомили. Мы все взрослые люди, должны были сами познакомиться, но как-то не получилось. Они не знали, что я из России, а я сама не подходила знакомиться. Потом мы всей школой поехали в горы на две ночи с ночевкой в гостевом доме. До сих пор не общаемся. Они кто говорит по-английски, кто нет. В общем, странная такая теперь ситуация. Как так получилось? Во-первых, и мы, и они - отдельно состоявшиеся группы. Во-вторых, у нас разные программы. В-третьих, мне лично не хотелось прилагать усилий знакомиться с новыми людьми. В-четвертых, они сами тоже не подошли. Это все отговорки, все могло бы быть иначе, если бы я сама этого захотела. Но если честно, общение с русскоговорящими за рубежом - еще одна непонятная для меня тема, норма этикета, не выученная в детстве. Если бы это была группа китайцев, я б в тот же день подошла и по-китайски спросила, откуда они. Будь то говорящие на немецком или французском, возможно. Но заговорила бы я на английском. У меня блок на то, чтобы говорить на этих двух языках. Кажется, что я их не достаточно хорошо знаю и стесняюсь на них говорить.
Да, мы поехали за город. Я живу в одной комнате с моими девчонками, бельгийкой и венесуэло-американкой. Тоте, аргентинец, в другой комнате. У нас сложилились замечательные отношения. Нет одного лидера, нет зависти или ненависти. Вот, например, сегодня на йоге девочки решили занять место впереди. А мне и в заднем ряду хорошо. Они все же настояли на том, что мы неразлучны и я обязательно должна быть вместе с ними. Мы с новыми друзьями играем в игры, смеемся. Обнимаемся, хлопаем друг-друга по плечу, успокаиваем того, кому грустно. Наконец-то, хотя бы на месяц, сбылась моя мечта иметь группу неразлучных друзей как в «Друзьях». Друзья, с которыми и завтракаешь, и ужинаешь, и выходные вместе проводишь, без конца смеешься.
*
Снилась атака дронов.
26 октября
За городом мы жили в таком месте, откуда видны горы высотой от шести тысяч. Это такая мощь. Они смотрят на тебя как на что-то абсолютно временное. А ты смотришь на них как на свидетелей бытия. Им все равно, есть ли ты, а тебе нет. Ты тратишь тысячи долларов, чтобы побывать на них, а они - нет.
Вернулись в город после гор. Было приятно принять горячий душ, поесть разнообразной еды: в горах обед и ужин был один и тот же: тарелка риса с картофелем, соленьями и соусом.
Приятно вернуться к распорядку дня.
Немного грустно от того, что курс скоро закончится. В противовес этой мысли меня друзья научили думать по-другому: не грусти, что все закончилось, а радуйся тому, что было.
Йога все еще что-то, что не является полностью частью моей личности. Я не схожу по ней с ума и не умею стоять на голове. Однако я обнаружила, что я могу делать некоторые сложные асаны на гибкость. Я поняла, что с тренировками даже я смогу встать на голову. Йога стала мне более понятной, а некоторые идеи из философии йоги даже смогли застрять у меня в голове, особенно одна. Про эго и про то, что от этого нужно избавляться. Например, когда кто-то сравнивает себя с нами и говорит, что мы не такие гибкие и умелые, а они о-го-го, хоть и не учатся на учителей, это голос эго. Когда я хочу, чтобы меня заметили, когда думаю, что у меня больше опыта или умений, это тоже эго.
Когда курс только начался, я оказалась в пузыре: нужно думать только о йоге и размышлять о жизни на уроках философии. Я отвлеклась от всего земного и даже стала думать, что освободилась от тяжелых мыслей. Мне было легко и хорошо, я просто существовала сегодня. Казалось, что я вылечилась от грусти навсегда. Но нет, оказывается. Время от времени все равно всплывают темы из прошлого: «Ну Ася, зачем ты так, мы ж это с тобой проходили, проработали». В одном разговоре всплыло, что я через силу пытаюсь быть женственной, красивой, стильной. Мне иногда кажется, что из-за этого я иногда не разрешаю себе быть собой. Потому что я сравниваю себя с другими девушками. Погрустила немного по этому поводу. Тут связала эту мысль с тем, как мне было неприятно, когда некоторые сравнили свои успехи в йоге с нашими. Не нужно сравнивать, стоп!
Очень захотелось быть собой.
С этого момента объявляю себя собой.
Очень хотелось пустить жизнь на самотек, не переживая за будущее.
С этого момента разрешаю себе жить так, как получается.
30 октября
Наш курс закончился. Я получила сертификат. Провела урок йоги для детей, ответила на экзаменационные вопросы. Пусть я до сих пор мало чего понимаю, но это чуть больше, чем раньше. Йога - это не леггинсы. Это не асаны. «Йога — читта-вритти-ниродха» (योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः) из Йога-сутр Патанджали означает:
Йога — это прекращение колебаний ума.
Читта — ум, сознание.
Вритти — волны, движения, мысли.
Ниродха — остановка, удержание, контроль.
То есть йога — это состояние, когда ум успокаивается, и человек перестаёт отождествлять себя со своими мыслями и эмоциями. В таком покое проявляется истинная природа сознания. А упражнения, под которвми мы понимаем йогу - это подготовка тела к медитации, которая в свою очередь нужна для просветления. В этом смысле я совсем не йогиня и совершенно нестремлюсь к просветлению.
К самому курсу и учителям у нас много претензий. То ли мы привередливые такие все собрались. Я рада, что курс закончился. Было непросто вставать рано, делать так много упражнений, еще и мозг напрягать. Казалось, кроме йоги на свете больше нет ничего. Сегодня я наконец выспалась, мы еще и в джакузи с сауной сходили. Вчера в первый раз за 23 дня поела пельмени с курицей. До самого завтрака я была невероятно счастливой от мяса. Сегодня дождливо. Лишь бы стало солнечно до похода к Эвересту.
Прошел эффект лагеря. По учителям я скучать не буду, как и они по нам. По новым друзьям, кажется, тоже нет, хотя они мне очень дороги.
От курса йоги я ждала какой-то невероятной трансформации личности. Обычно об этом говорят те, кто их закончил. Может, в конце концов так оно и будет, но пока я этого не чувствую, особенно после возвращения в обычную жизнь. Ну, как обычная, я все еще путешествую. Еще два дня проведу в Покаре в компании моих девочек, а потом полечу в Катманду.
Я так счастлива, я так рада. Больше не нужно учиться день и ночь. Сегодня снова накрыло чувство счастья после того, как съела мясо. Оказывается, мне оно жизненно необходимо.
Не хочется заканчивать рассказ мясом. Расскажу про инсайт: в какой бы стране, каком бы месте ни была, везде есть кое-что общее, что успокаивает: везде со мной есть я.
Мудрость с уроков:
Мы уже все знаем. Все уже внутри нас.
Мы создаем богов, чтобы доверять.
Информация (это кофе) -> знание (я знаю, что делать с кофе) -> мудрость (я - кофе)
Как понимать:
* **Информация**: «Кофе — это напиток, сделанный из обжаренных зёрен».
— Ты просто **знаешь факт**.
* **Знание**: «Я знаю, как варить кофе, какой у него вкус и как он бодрит».
— У тебя есть **опыт и понимание**.
* **Мудрость**: «Я — это кофе: тёплый, пробуждающий, насыщенный, иногда горький, но полный энергии, которой можно поделиться».
— Ты **стал тем, что понял**, не только умом, но и всей своей сущностью.
То есть мудрость — это когда истина **вошла в твоё существо**: ты уже не просто *знаешь* её, ты *живёшь* ею.
Мы повторяем ошибки до тех пор, пока не выучим урок. Тогда ошибка не повторяется.
Celebrities are not all the rich singers and businessmen. Celebrities are those who celebrate life.
Когда тебе плохо, день всё равно хорош, он в этом не виновен.
Смерть — единственное, в чём можно быть уверенным в жизни. Почему люди боятся смерти - не знают, когда и что будет дальше. Но на самом деле мы бессмертны.
Чтобы солгать один раз, придется солгать много раз.
Когда действие повторяется снова и снова, оно превращается в привычку.
Тело и ум больше не тратят лишние силы на сомнение, усилие и контроль — всё происходит естественно. Поэтому привычка делает движение лёгким, устойчивым и почти неутомительным.
Не переживай, карма знает твой адрес.
«Терпение - очень важное качество. Допустим, мне не терпится увидеть Тоте. Я с нетерпением жду встречи с ним. В это время ко мне подходит Ари. Вместо того, чтобы получить удовольствие от общения с Ари, я буду все время думать о Тоте».
Во всем нужна умеренность, баланс. В Индии был случай, когда человек сидел в поезде в позе лотоса и уснул. Он умер от того, что его ноги затекли.
Полезная информация о Непале от меня тут