Меня всегда интересовала взаимосвязь психологии, морального настроя и занятий спортом. Недавно задумался вот о чем: как мне легче (лучше, эффективнее, приятнее) тренироваться? Поясню - на коллективной тренировке или на соревнованиях я часто ловлю себя на мысли о том, что один я бы не пробежал (проплыл) бы столько или с такой скоростью/интенсивностью.
Даже если есть программа тренировки, я очень часто себя жалею, оправдываюсь плохим самочувствием, отсутствием времени и т.д. и т.п.
Соревнования.
Когда бежишь на соревнованиях, есть масса помогающих, подбадривающих и просто удобных для продолжения бега факторов.
Во-первых, поддерживает принцип «все бегут, и я бегу» - это и про коллективные, групповые эмоции, осознание себя частью группы, сообщества, с одной стороны, и про нежелание оторваться, сойти, быть слабее, когда другие бегут. Ведь «подписавшись» на полумарафон, ты имеешь намерение эту дистанцию пробежать и перейдя на шаг ты как бы предаешь самого себя, не исполняешь данных самому себе обещаний.
Во-вторых – азарт и желание пробежать быстрее самого себя на аналогичных соревнованиях и быстрее многих или хотя бы некоторых бегунов.
В третьи - чисто практическое неудобство. Дистанция из точки в точку или по кругу и если сойти, то все равно придется возвращаться обратно – если пользовался раздевалкой и местом для хранения вещей.
В-четвертых, понимаешь, если ты сойдешь с дистанции, то лишишься множества положительных эмоций:
А) ты смог, преодолел дистанцию и самого себя, обогнал многих бегунов и улучшил свои результаты
Б) почувствовал себя среди доброжелательных улыбок и дружеского общения других бегунов и зрителей – после финиша, если даже ты прибежал последним, ты априори «среди своих», которых здесь и сейчас все одобряют, приветствуют, ведь они (мы) – герои дня, для них вот это вот все – и болельщики и волонтеры, и ведущие, и перекрытые дороги в живописных частях города (или живописная природа, если это трейл).
В) получил медаль финишера наконец!
А если сойдешь – ты поедешь один в метро и будешь чувствовать себя опустошенно и угнетенно, понимая, что через некоторое время твои бывшие соседи-бегуны будут кайфовать на празднике жизни, которого ты сам себя лишил.
Очень мощные стимулы, как минимум, не прекращать бежать!
Когда ты бежишь один, даже в людном парке, никто не знает, ни какая у тебя цель, ни сколько ты уже пробежал. Ты в любой момент можешь сказать себе – да ну все, хватит на сегодня, побегу по медленнее или поменьше – и без проблем, пусть и с легкими угрызениями пойти в метро/кафе/домой.
Групповые тренировки.
Но недавно я подумал еще про один нюанс.
Похоже, что на групповой тренировке мне бежать если не легче, чем на соревновании, то результативнее (если рассматривать соревнование как тренировку).
Ведь когда бежишь в толпе бегунов, ты все-таки один. Никто ничего не знает ни о твоей спортивной форме и опыте, твоих целях, ты никому и ничего не должен и бежишь как хочешь. И даже отстав от кого-то, тебе все равно скорее всего будет с кем бежать.
А когда занимаешься в беговой группе, сообщество сжимается – вас меньше, чем на соревновании, вы бежите в одном темпе, ритме, одну программу и, отставая, ты будешь выбиваться из общего ритма, станешь мешать другим, останешься пусть и в гордом, но одиночестве, потеряешь поддержку и связь с коллегами. Опять же - никто не хочет выглядеть слабее на фоне остальных. На соревнованиях, особенно крупных, этого нет. Почти всегда есть кто-то, кто бежит хуже тебя.
Кроме этого, в группе вы все более или менее знакомы. В процессе бега (если это не скоростные отрезки) всегда присутствует какой-то разговор, шутки – так бежать гораздо легче.
Наверное даже бегать одному с тренером менее эффективнее, чем в группе. Так как вас только двое и тренер может подстроится под тебя, твое самочувствие именно сегодня, какие-то иные индивидуальные особенности. Это конечно в чем-то хорошо. Но в чем-то и плохо – не за кем тянуться. Тренер то скорее всего бегает лучше, чем ты, он априори не рассматривается как человек, от которого зазорно отстать.
Вот и искусственный интеллект меня поддержал, радостно сообщив в ответ на мой запрос, что «коллективные и групповые эмоции в беге могут помочь благодаря повышению мотивации через поддержку, соревновательный дух и общую позитивную атмосферу. Это может снизить стресс, улучшить настроение и помочь преодолеть трудности, которые возникают при индивидуальных пробежках».)
Бег наедине с самим собой.
Но это не значит, что одному мне бегать не комфортно, не интересно.
Порой хочется просто побыть наедине с собой и природой, и ты просто бежишь, погружаясь в «состояние потока», слушая музыку или без таковой, наматываешь километры, созерцая пейзажи вокруг.
К счастью, есть много возможностей бегать – под разное настроение и задачи и это прекрасно!
Бегайте, будьте здоровы, полны счастьем и эндорфинами!