Анемия считается одной из наиболее часто встречающихся болезней крови среди жителей России: по словам экспертов, определенные ее признаки присутствуют примерно у 10–15% населения страны. В течение холодного времени года, когда организм испытывает нехватку витаминов, чаще болеют простудой и ведут более пассивный образ жизни, содержание гемоглобина у многих заметно падает. Специалисты Пермского Политеха поделились, какую роль этот важный белок выполняет в организме, чем опасны как его недостаток, так и избыток, а также дали практические советы по сохранению баланса.
Почему гемоглобин так важен для здоровья
Гемоглобин — это сложный белок, находящийся в эритроцитах (красных кровяных тельцах). Его основная задача — перенос кислорода от легких ко всем тканям, а также транспортировка углекислого газа обратно для выведения из организма. Благодаря способности связывать кислород, гемоглобин обеспечивает бесперебойную работу всех органов и поддерживает жизненно важные обменные процессы.
По словам кандидата медицинских наук, научного консультанта по фармакологии Пермского Политеха Сергея Солодникова, каждая единица гемоглобина способна связывать 1,34 мл кислорода, что превышает его собственный вес почти в полтора раза. Эта функция является основой для энергетического обмена и общего самочувствия.
Опасность низкого и высокого гемоглобина
Основная причина снижения гемоглобина — нехватка железа, который является ключевым элементом для формирования самого белка. Для мужского организма показатель гемоглобина не должен опускаться ниже 130 г/л, а для женского — не менее 120 г/л.
Недостаток гемоглобина приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего органы начинают отставать по энергетическому обеспечению. Старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ, кандидат медицинских наук Валерий Литвинов отмечает, что хроническая анемия негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, мозг, а со временем ослабляет защитные силы организма. Без должного внимания это состояние может привести к тяжелым осложнениям.
Симптоматика анемии выходит за рамки обычной бледности кожных покровов. У человека может возникать слабость, одышка, нарушение сердечного ритма, волосы и ногти становятся ломкими. Точный диагноз подтверждает только общий анализ крови.
С другой стороны, если показатель повышается (более 185 г/л у мужчин и 165 г/л у женщин), кровь становится плотной и вязкой, что ведет к угрозе образования тромбов, инсультов и инфарктов.
По словам младшего научного сотрудника лаборатории биожидкостей ПНИПУ и сосудистого хирурга Нурслу Кдралиевой, высокий уровень может быть характерен для жителей горных районов или профессиональных спортсменов, однако в остальных случаях требует медицинского наблюдения.
Как нормализовать уровень гемоглобина: рекомендации экспертов
Чтобы поддерживать оптимальный уровень гемоглобина, врачи советуют придерживаться сбалансированной схемы питания и вести активный образ жизни. В первую очередь, важен достаточный прием железа, входящего в состав продуктов животного происхождения — особенно ценным считается двухвалентное железо, присутствующее в красном мясе, печени и рыбе. Для вегетарианцев подходят гречка, бобовые, орехи, семена и сухофрукты, но при низкой кислотности желудка усвоение минеральных веществ ухудшается.
Немаловажное значение имеют витамины группы B: В6, В9 (фолиевая кислота), В12, а также микроэлементы (медь, кальций), витамин E и омега-3 жирные кислоты. Такой комплекс обеспечивает полноценное кроветворение и крепкий иммунитет.
Если уровень гемоглобина превышает норму, следует проконсультироваться с врачом. В таких случаях назначают лечение основного заболевания, нередко применяют метод кровопускания или лекарственные средства для разжижения крови. Необходимо также соблюдать питьевой режим (не менее двух литров чистой воды в сутки), ограничить продукты с высоким содержанием железа, отказаться от курения и соблюдать физическую активность умеренного характера.
Здоровый образ жизни и своевременная диагностика — залог отличного самочувствия
Профилактика анемии или избытка гемоглобина складывается из привычек, доступных каждому: регулярный контроль уровня гемоглобина, правильное питание, достаточная физическая нагрузка и отказ от вредных привычек. При малейшем недомогании не стоит игнорировать симптомы — своевременное обращение к врачу помогает предотвратить нежелательные последствия.
Современная диагностика и индивидуальный подход к здоровью позволяют сохранять энергию на протяжении всего года. Советы специалистов Пермского Политеха, таких как Сергей Солодников, Валерий Литвинов и Нурслу Кдралиева, направлены на то, чтобы каждый мог поддерживать крепкое здоровье, чувствовать себя бодро и уверенно независимо от времени года.
Забота о гемоглобине — шаг к активной и счастливой жизни
Понимание роли гемоглобина и поддержание его баланса — важнейшие составляющие здорового образа жизни. Важно помнить: полноценное сбалансированное питание, внимательное отношение к собственному организму и регулярное наблюдение у специалистов помогают предупредить развитие анемии, наслаждаться жизнью и воплощать свои цели в любое время года.
Источник: www.gazeta.ru