Человеку нужен человек. Всем знакома эта фраза. Эта простая истина заложена в нас биологически и психологически. С точки зрения биологии в каждом человеке, как в представителе своего вида, заложена программа продолжения рода, для выполнения которой мы находим подходящего партнёра. С позиции психологии нам необходимо взаимодействие с другим, поддержка, эмоциональный отклик, внешний источник тепла, принятия, признания, и ещё кучи всего. Но достаточно ли нам просто наличие человека для всего этого? Приносит ли это формальное наличие радость в нашу жизнь? Конечно же нет. Номинальное присутствие абстрактного другого не удовлетворяет эту потребность. Нам не нужен лишь бы кто-нибудь. Нужен определённый человек, соответствующий конкретным индивидуальным критериям. И все эти критерии вытекают из одного понятия и потребности – близости.
Близость – это глубокая эмоциональная, интеллектуальная, физическая и духовная связь между людьми, возникающая при длительном взаимодействии, и предполагающая взаимную любовь, открытость, доверие, уважение, принятие и безопасность. Это сложноорганизованный процесс постепенного формирования общего психологического пространства, в котором возможно быть собой, без страха отвержения, непринятия или высмеивания. Пространство, в котором возможен экологичный и безопасный личностный рост и развитие, при поддержке окружающих.
Важно не путать близость со страстью, влюблённостью, химией. Отношения часто начинаются именно с этого, но если со временем в них не возникает близость, то исход будет всегда один – крах. Конечно, масса людей всю жизнь могут прожить вместе, вырастить детей и состариться, оставаясь, по сути, чужими людьми друг для друга, которые так и не познают глубину души своего партнёра. Как именно захотите прожить Вы – выбирать Вам.
ВИДЫ БЛИЗОСТИ
Эмоциональная. Это возможность и способность делиться чувствами, сопереживать и сочувствовать, получать поддержку, чувствовать себя понятыми. При наличии такой близости Вы никогда не остаётесь со своими чувствами один на один, имея возможность их разделить, особенно, когда эти чувства болезненны.
Интеллектуальная. Это совпадение на уровне ценностей, интересов, взглядов стремлений. Говоря простым языком: когда люди «на одной волне». При наличие такой близости, Вам всегда есть с кем поговорить, и обсудить то что Вам интересно.
Физическая. От запаха до прикосновений. Когда комфортно просто ощущать присутствие человека рядом. Когда объятия, прикосновения, лёгкие касания вызывают приятный отклик внутри. Максимальная степень физической близости в мужско-женских отношениях – это конечно же секс. При наличии такой близости Вашей душе всегда тепло, ведь им с Вами делится другой человек, и вы это ощущаете телом, реагирую даже на гормональном уровне. Самые приятные гормоны и нейромедиаторы образуются именно благодаря физической близости.
Духовная. Это глубинная связь на экзистенциальном уровне. Когда мировоззрение, смыслы и цели людей совпадают. Это не про религию и веру. Это про связь между душами людей. При такой близости вы вместе не просто, как два человека, а как нечто большее, находящееся за пределами осознания. Как правило, этот вид близости достигается по прошествии достаточно большого времени.
Конечно, говорить о том, что возможно все эти виды близости сформировать за пару лет отношений – нельзя, как и говорить о том, что без наличия всех видов – отношения бесперспективны. Тем не менее, в здоровых отношениях есть одна аксиома: они должны развиваться, а значит со временем вы неизбежно доберетесь от страсти и химии, до глубокой связи.
КАК ФОРМИРУЕТСЯ БЛИЗОСТЬ.
Любые отношения предполагают риски. Как минимум, во всём что мы делаем есть риск, что это не получится, или получится не сразу. Так и близкие отношения не выстраиваются за час, день, и даже за год. Чтобы её сформировать необходимо пройти большой путь навстречу друг другу, обладая смелостью на каждый шаг, при том, что каждый последующий делать страшнее предыдущего. На этом пути неизбежно наличие ряда факторов, без которых такой уровень отношений просто невозможен.
ДОВЕРИЕ. Именно этот фактор является фундаментом близких отношений. Если у Вас не будет уверенность в порядочности, доброжелательности и открытости со стороны другого человека, то вряд ли получится построить что-то большее, чем взаимодействие на социальном уровне. В свою очередь этот фундамент состоит из нескольких элементов:
- Безопасность. Отношения строятся по принципу безопасного пространства, а именно, возможности открыто и честно делиться мыслями и чувствами без страха осуждения.
- Принятие. Взаимная готовность принимать и любить человека со всеми его достоинствами и недостатками, без стремления его изменить. Реалистичное восприятие партнёра таким, какой он есть, а не таким, каким его хотелось бы видеть.
- Взаимоуважение. Уважение личных границ друг друга и права на личное пространство (телефон, социальные сети, переписки). Не очень полезно для отношений прятать друг от друга пароли, и гаджеты. Куда проще живётся всем, когда этих тайн нет, потому что есть уверенность, что Ваш партнёр уважает ваши границы, так же, как и свои собственные.
- Надёжность. Оба партнёра ответственно относятся к своим словам и действиям, не нарушая договорённостей и обещаний. Контрактность вообще является одним из критериев взрослого человека, а, соответственно, и взрослых, осознанных отношений. В отсутствии этого фактора отношения становятся непредсказуемыми, как ходьба по верёвочному мосту над пропастью в шквалистый ветер.
- Верность. Партнёры уверены во взаимной преданности друг другу и в горе в и радости. Независимо от полового признака, каждому человеку важно точно знать, что его не оставят в трудную минуту, от него не откажутся во время ссоры и не будут ему искать замену. Всем нам хочется быть важными и нужными независимо от обстоятельств.
Стоит помнить, что доверие в отношениях напрямую зависит от базового доверия к миру, которое формируется в раннем возрасте, и если оно нарушено, то стоит решить эту личную проблему в терапии со специалистом, потому как Ваш партнёр – не тот, кто должен Вас «лечить», ведь у него это попросту не получится. А если и получится, то какой ценой и как это отразится на ваших отношения в последующем?
УЯЗВИМОСТЬ. Так уж сложилось, что уязвимость повсеместно считается синонимом слабости, подразумевая, что вокруг Вас жестокий мир, который только и думает, как Вас сожрать, как только Вы покажите где Вам больнее всего, а все люди вокруг – враги. Такое же отношение и к эмоциональности. В реальности же всё совсем иначе. Профессор Хьюстонского университета Брене Браун определяет уязвимость как «готовность рисковать эмоционально: признавать ошибки, задавать вопросы, предлагать идеи без гарантии успеха». Она называет её «эмоциональной смелостью» — способностью быть честным, даже когда это неудобно. Как и в случае с эмоциями, способность человека быть уязвимым является не слабостью, а проявлением храбрости и силы. Ведь только сильный человек сможет открыто показать другому свою не идеальность, рискуя получить в ответ осуждение. По результатам исследований Браун обнаружила, что здоровые, доверительные отношения обычно складывались не у тех, кто избегал стыда, а у тех, кто был к нему готов.
ЭКОЛОГИЧНОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПРОСТРАНСТВО. Для здоровых близких отношение просто необходимо иметь возможность чувствовать и выражать свои чувства. Для этого важна эмпатичность (умение чувствовать чувства другого) и эмоциональная грамотность обоих партнёров. Только так оба смогут быть живыми и чувствующими, зная, что их переживания, как приятные, так и негативные, буду разделены с другим человеком. А также оба партнёра соблюдают единственное правило выражения эмоций: «Безопасно для себя и окружающих».
ОБЩАЯ ИСТОРИЯ. Для того чтобы узнать друг друга по-настоящему, недостаточно проводить время в вакууме и лишь беседовать на приятные светские темы. Близость предполагает наличие совместного опыта (путешествия, яркие, знаменательные события, переживания) и ритуалов (семейные традиции, годовщины, милые правила). Не менее важным является наличие и будущего в совместной истории: общих целей, задач, желаний и планов.
КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПРОБЛЕМЫ?
Никто в нашем мире не идеален, и ничто не идеально, вот и близость сформировать без единого конфликта, с порхающими вокруг бабочками и красивой радугой над вами не получится. Преодоление проблем и кризисов в отношениях попросту неизбежно. А вот как именно вы с ними будете справляться, это уже зависит от вашего выбора. Ниже несколько вариантов сложностей на пути формирования близости:
- Нарушение базового доверия к миру. Чаще всего именно это мешает людям сближаться. Как результат – страх отвержения. Печально то, что Вы даже не вспомните психотравмирующую ситуацию, спровоцировавшую этот страх, Вам достались лишь её последствия. Но есть хорошие новости: это решаемо, прорабатывается в личной терапии.
- Травматический опыт. Как-то писал уже подробную статью на эту тему. Так что сейчас вкратце скажу лишь, что не стоит записывать всех мужчин, или всех женщин в нехорошие люди, только потому что кто-то один или одна с Вами поступили плохо. Все люди разные. Это конечно не даёт Вам гарантий того, что подобное больше не повторится, но и не приписывает одни и те же качества всем людям на планете.
- Низкий EQ. Низкий уровень эмоционального интеллекта и эмоциональной грамотности попросту неполезен в жизни любого человека, а в формировании близких отношений тем более. В этом вопросе Вам поможет литература, тренинги и саморазвитие. Учиться понимать свои чувства и чувства других людей – это возможность жать в мире, полном ярких красок, а не пребывать в чёрно-белом унынии бытие, под лозунгом: «И так нормально. Не нужны мне эти эмоции».
- Инфантильность. Помимо цифр в паспорте, у каждого человека есть ещё и психоэмоциональный возраст. Если личность незрелая, то такой человек будет всячески избегать ответственности, которая предполагается в отношениях. Помимо этого, появление в жизни другого человека будет предполагать затрат времени, моральных сил и энергии, изменения привычного графика и распорядка дня. Незрелая личность с трудом поддаваться таким изменениям, даже не смотря на то что они могут быть приятными. Как дети не хотят расставаться с одеждой, игрушками или кроваткой, из которой они уже давно выросли, так и инфантильный человек может сопротивляться изменениям, приходящим с отношениями.
…
Для того чтобы развивать близость в отношениях необходима смелость. Смелость открыться и довериться другому человеку, готовность, что может не получиться и понимание, что в одиночку хорошо лишь сходить с ума, а жить гораздо лучше, когда рядом Вас согревает другой человек, который готов и хочет делиться с Вами любовью, так же, как и Вы с ним. Если Вам страшно, то с Вами всё в порядке. Все люди такие, как писал Эльчин Сафарли: «Боимся признаться себе, как порою нам хочется обнять кого-то и уткнуться носом в щеку. Жизнь ведь прекрасна, когда чьей-то щеке нужен твой нос». Когда страшно – делайте, но испуганно, и в Вашей жизни всегда будет тепло и любовь.
.
Мои статьи на B17: https://www.b17.ru/ivanluzhanskiy/#article
Группа ВК: vk.com/ivanluzhanskiy
Консультации и немедицинская психотерапия. Очно и On-Line
.
#транзактныйанализ #психотерапия #психология #психологонлайн #саморазвитие #психологсевастополь #осознанность #отношения #любовь #близость