Как вы относитесь к тем самым мероприятиям, на которых необходимо несколько дней молчать и быть без телефона? 😁
Наверняка, вы о таких слышали.
Знаете, это мое любимое время, проведённое с собой. Несколько дней тишины. Когда все голоса внутри умолкают, либо становятся тихими и слабыми, всё, что казалось важным и тревожным в моменте, становится спокойным — или вовсе уходит.
Кто-то скажет: «Зачем нужны тебе эти глупости?»
Но я глубоко убеждена — это нужно каждому человеку. И я верю в то, что нужно сильно подружиться со своим умом, разобраться в том, какую поддержку и заботу ему дать, чтобы он безостановочно генерил вам счастье.
Тишина — это внутренний душ для ума и души. Так же, как вы ежедневно смываете со своего тела прожитый день и всё, что “налипло” снаружи,
так и здесь — вы заглядываете внутрь, делаете тише внутренние голоса и прибавляете громкость голосу своей души, который в обычной жизни, возможно, почти не слышен.
Это не происходит мгновенно. Это постепенный процесс. Пробираясь сквозь залежи ментального мусора — сомнений, тревог, спешки — день за днём вы наводите порядок внутри себя. Появляется чистота, прозрачность, мягкость восприятия. И вдруг вы начинаете чувствовать: внутри стало больше света и тепла.
Сейчас я для себя создала это уже, как необходимость. Отключаться от всех текущих процессов, тк моя деятельность подразумевает постоянную генерацию новых идей, смыслов, направленных на других людей. За это я чувствую еще большую ответственность, чтобы содержать себя в чистоте и порядке.
Это так сокровенно — дать себе внутреннее тепло, обнять себя изнутри.
Посмотреть в свои слабые части — не чтобы их срочно чинить или вызывать чувство вины, а просто понаблюдать и дать туда Свет и Любовь.
И ничего не делать.
Просто быть.
Посмотреть в свои сильные стороны,
разглядеть их грани, каким светом они преломляются, побыть в этом.
Без спешки. Без побега в «весёлое и приятное» по мнению ума.
Со временем качество вашего ума меняется. Появляется внутренняя чистота, ясность, устойчивость.
Исследования подтверждают, что в периоды осознанной тишины мозг начинает “самоочищаться”.
Нейрофизиологи Йельского университета доказали: тишина активирует участки мозга, ответственные за восстановление когнитивных функций и развитие памяти.
А исследование Университета Южной Калифорнии показало, что всего 15 минут тишины в день снижают уровень кортизола (гормона стресса) и усиливают нейронные связи, отвечающие за креативность.
По сути, тишина — это нейроперезагрузка, которая возвращает нас в естественное состояние внутреннего равновесия.
Когда вы возвращаетесь домой после таких практик, важно помнить:
внутреннюю чистоту нужно поддерживать, так же как вы ежедневно поддерживаете чистоту тела.
🌿 Как развивать внутреннюю тишину и чистоту дома
(если нет возможности поехать на специально организованные ретриты)
1. Завтрак для ума (5 минут)
После пробуждения не берите телефон.
Просто сядьте, закройте глаза и спросите себя:
«Что я сейчас чувствую? Где я — умом, телом, душой?»
Не анализируйте. Просто слушайте.
Возвращайте себя умом в настоящий момент, дайте себе задачу на день - принести пользу и благодетель для других людей, просто так, от сердца из добра. О ком еще сегодня я могу позаботиться?
Это настройка, как камертон, — возвращает внутреннюю гармонию и дает мозгу задачку - как «натворить» добро.
2.Тишина благодарности вечером
Перед сном выключите свет и в полной тишине поблагодарите себя за три вещи, которые вы сделали или почувствовали сегодня.
Эта практика перестраивает мозг с режима «реакции» на режим «созидания».
3.Музыка как проводник
Выберите один день в неделю, где вы слушаете музыку не как фон,
а как медитацию.
Слушайте каждый звук — где он рождается, как развивается, как растворяется.
Тишина — не пустота.
Это место, где рождаются ваши настоящие ответы.
И чем чище становится это пространство, тем легче вам слышать зов своей Души, а не эхо внешнего мира.
🕊
Попробуйте сегодня начать хотя бы с пяти минут тишины, и со временем вы почувствуете, как шум уходит, а внутри становится чуть больше — Жизни. И это нормально, если по началу, ум напротив будет сильно яркий, мыслей будет становится еще больше, это подобно тому, что вы всегда находились в комнате, где громко играла музыка, а сейчас вдруг ее резко выключили и все, что у вас внутри - стало слышно. Дайте этому время, наблюдайте и больше возвращаетесь к тренировке внутренней тишины.