В каждом человеке есть и хорошее, и плохое. Есть тёмная и светлая сторона. Нельзя быть только мягким и пушистым, и даже в самом отъявленном негодяе есть хоть хотя бы крупица доброты, даже если он сам о ней и не подозревает. Обычно, люди находятся в борьбе с собой и не принимают себя полностью, а значит и делают всё не в полную силу. Если же обрести внутреннюю гармонию, то можно использовать все свои сильные стороны.
Тень — описанный К.Г. Юнгом архетип, представляющий собой относительно автономную часть личности, складывающуюся из личностных психических установок, которые не могут быть принятыми личностью из-за несовместимости с сознательным представлением о себе. Теневые бессознательные содержания воспринимаются через проекцию и подлежат интеграции в целостную структуру личности. Юнг писал: «Тень — это то, что человек не желает признавать в себе, но что тем не менее всегда присутствует и влияет на его поведение». Тень является совокупностью психического материала, вытесненного из сознания, часть личности человека, состоящая из желаний, черт, импульсов, отрицаемых, либо подавляемых из-за страха, стыда или социальных норм.
Одной из таких, социально неодобряемых, сторон личности человека является гнев. «Да что со мной не так? Нельзя злиться. Злые люди – плохие и злиться плохо. Надо сдерживать себя, контролировать и держать в руках». Знакомо? Злиться нельзя. Гнев воспринимается, как нечто негативное, опасное. С позиции же эмоциональной грамотности, гнев – аутентичное чувство, данное нам для защиты личных границ. В этом чувстве сокрыта мощная сила, которая активизируется во время посягательства извне. И нет у него ни положительного, ни отрицательного вектора. Он просто есть. Вектор появляется лишь в момент выражения этого чувства. Ранить гнев не может, это делает лишь определённая форма выражения этого чувства.
Часто случается так, что добрых и хороших людей могут использовать. По доброте своей, или же, в силу личных, религиозных, и каких-либо еще убеждений, такой человек смиряется, терпит, не реагирует на подобные ситуации. Так продолжается какое-то время, или всю жизнь. Только для кого он это делает? Ради чего? По сути, ради социального одобрения, подтверждающего его «хорошесть». Как результат: ощущение несправедливости жизни, разочарование в себе, людях, мире и так далее. Печальный итог, неправда ли?
Что же будет, если в таких ситуациях человек не промолчит, не задавит свою нормальную реакцию из чувства гнева, а начнёт защищать себя, свои права, личные границы, которые нарушаются? Неизменно проявится его «тёмная сторона»: недобрая, совсем не пушистая, покрытая колючками, с когтями и клыками. Плохо ли это? Для кого-то точно да. А вот как себя будет вести человек из этой части, будет зависеть от того, на сколько он «приручил» этого зверя.
Такое распространённое негативное отношение к гневу, и «темной стороне», как раз из-за того, что большинство с ней не дружит. В результате этого реакции из этого чувства бывают неблагоприятными, иногда и вовсе, с плачевными последствиями. Происходит так, когда не Вы управляете своими эмоциями, а они Вами.
Если Вы в ладу со всеми своими субличностями, то и «тёмная сторона» лишь позволит Вам перестать быть «хорошим» с теми, с кем этого лучше и не делать.
- Вы перестанете «подставлять вторую щёку» и будете реагировать взаимно на людей, и их поступки. Взаимность вообще полезный жизненный принцип в любых взаимоотношениях. Писал об этом ранее.
- Общественное мнение: «А что люди скажут?» Вас больше не будет волновать. И правильно. Люди всегда говорили, говорят, и будут говорить что-то. Всем Вы точно не угодите, и для всех хорошим быть просто невозможно.
- Вы начнёте достигать своих целей и получать желаемое, ведь Вас больше не будут тормозить бесполезные принципы, навязанные обществом, как «правильные». Главное при этом соблюдать основное правило личных границ: «Мои границы заканчиваются там, где начинаются границы другого человека».
- «Лишние» люди сами собой отсеются и исчезнут из Вашей жизни, ведь на Вас больше не покатаешься – ни седла тебе на шее, ни уздечки, да и вообще с шеи Вашей теперь все соскальзывают моментально.
- У Вас прибавится сил и энергии, ведь гнев – мобилизует её, для обороны, защиты всё тех же личных границ, для решения задач, а значит и тут она появится.
Таких пунктов может быть ещё достаточно много, но суть останется прежней: появится много сил и возможностей, и станет меньше препятствий на пути достижения целей.
Для того чтобы приручить своего внутреннего зверя и научиться экологично выражать свои чувства необходимо пройти определённый путь.
ОСОЗНАННОСТЬ. Первым шагом на пути к внутренней гармонии является изучение себя, и, в первую очередь, своей эмоциональной сферы. Большинство людей не только не умеют экологично выражать свои чувства, но и попросту не понимают, что именно они чувствуют. Самый быстрый, и мой любимый, психологический тест: «Что Вы сейчас чувствуете?». На этот вопрос большинство людей не могут ответить быстро, а то и вовсе ответят: «Ничего». Только вот люди всегда, 24 часа в сутки что-то чувствуют. Особенно полезно на этом этапе прохождение тренинга эмоциональной грамотности. Тем не менее, можно изучать себя и самостоятельно, без помощи специалистов.
ПРИНЯТИЕ. Один из самых сложных этапов – это перестать оценивать и судить себя за проявления «тёмной стороны». Каждый человек, так или иначе, получал в детстве запреты на чувства, все или определённые, в любых ситуациях или в конкретных, но они были. Помимо этого, нам устанавливаются социальные рамки поведения. «Я тебе позлюсь сейчас на маму!», «А ну не плачь, нечего тут плакать. И вообще, мальчики не плачут. Ты же мужчина!», «Ты чего боишься? Это всего лишь паучок», «А ну не огрызайся мне тут! Не дорос/ла ещё мне перечить!», «Завидовать – очень плохо», «Нельзя быть таким эгоистом!», «Лентяйка! Тебе бы только бездельничать!». Так в детстве, в процессе воспитания, формируется стыд и вина за свои аутентичные чувства, и абсолютно нормальные проявления характера. И чтобы начать их проживать, необходимо их себе разрешить. Принять себя с гневом, страхом, печалью, эгоизмом, ленью. Цель этого принятия – не оправдание поведения, а признание того, что у Вас это чувство или черта личности вообще есть и Вы на него имеете право. До выражения нужно ещё дойти.
ОСОЗНАННАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ. Следующим этапом, после понимания что именно Вы чувствуете, и разрешения себе чувствовать это, является выяснение мотивов. Важно научиться воспринимать каждое чувство, и проявление тёмной стороны, как источник информации. О какой потребности Вам сообщает чувство? Поняв потребность, можно трансформировать Ваше чувство в конструктивное русло, ведь оно становится ресурсом, если его не подавлять.
- ГНЕВ (АГРЕССИЯ). Отстаивание нарушенных границ, ущемление прав. Гнев может служить топливом для роста, целеустремленности, достижения целей, здоровое соперничество, настойчивость.
- ЭГОИЗМ. Это, наверное, самая порицаемая черта личности в нашем обществе. Но мало кто знает, что он бывает рациональный. Так именно здравый эгоизм позволяет человеку любить себя, заботиться о себе, уметь говорить: «Нет», да и вообще, не делать что-либо для других в ущерб себе.
- ЛЕНЬ. Лентяев тоже никто не любит. Вот только, если вспомнить что был такой богатырь, лежавший на печи три десятка лет, перед тем как пойти подвиги ратные совершать, то как-то картинка уже не складывается. Лень – это профилактика выгорания, сигнал о том, что Ваши силы на исходе, и их нужно срочно восполнить. Вместо того, чтобы себя ругать за них, лучше позаботиться о восполнении внутренних ресурсов.
- ЗАВИСТЬ. Что, тоже плохо? А если воспринимать это как сигнал, то он лишь говорит о том, что у Вас есть потребность в объекте завести. Значит Вам это нужно, но признаться в этом себе нельзя, ведь сильно много хотеть – плохо. А если и не плохо, то признав, что Вам очень «это» тоже надо (дом, машина, миллион долларов), то придется это ставить задачей и достигать, а если не будете достигать, то автоматом включится чувство вины, за то, что Вы такой никчёмный человек.
ЭКОЛОГИЧНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ. Если Вы распознали, разрешили и даже трансформировали свои проявления «тёмной стороны» - это не означает, что можно всех далеко посылать, хамить, лениться и думать только о себе. Если мы говорим о здоровом проявлении, то и выражаться всё это должно здраво.
Так, злиться можно криком на другого человека, а можно сообщить ему о своём чувстве и попросить прекратить действия, его вызывающие: «Я злюсь, когда ты язвительно шутишь надо мной. Пожалуйста, не делай этого». Вместо того, чтобы давиться от зависти, можно подумать, что Вы могли бы сделать, чтобы получить желаемое. И, конечно же, не забывайте о сублимации. Спорт и творчество, к примеру, очень хорошо помогают выражать накопленные и актуальные чувства, без вреда для окружающих.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ?
- В результате такой работы над собой Вы получаете источник силы, ведь теперь они больше не тратятся на то, чтобы сдерживать чувства, держать себя в руках и соответствовать навязанным нормам.
- Внутреннее напряжение спадает, а с ним уходит и тревога, связанная с тем, что вы можете не сдержаться.
- Отношения с окружающими улучшатся, потому как Вы перестанете видеть во всех вокруг врагов. Мир и люди вокруг отныне просто есть, и как взаимодействовать с ними, Вы можете выбирать.
- Ваша жизнь, и Ваши действия станут более осознанными, потому как перестанут постоянно ограничиваться лишь одним мотивом: «Как не быть плохим». Вопрос «А что люди скажут?» уходит на 122-й план. На первом же плане оказываются истинные мотивы, желания, стремления.
«Тёмная сторона» - не значит плохая. Если Вы перестанете сопротивляться тому, кто, и какой Вы есть на самом деле человек, а подумаете, как все Ваши личностные качества использовать конструктивно и во благо, то жизнь очень сильно изменится. Как у каждой медали есть 2 стороны, так и личностных качеств может быть, как положительное проявление, так и отрицательное (деструктивное). Гармония достигается лишь через полное принятие себя и целостность. Быть неидеальным – значит быть живым и настоящим. Принимать себя целиком – значит быть свободным.
.
Мои статьи на B17: https://www.b17.ru/ivanluzhanskiy/#article
Группа ВК: vk.com/ivanluzhanskiy
Консультации и немедицинская психотерапия. Очно и On-Line
.
#транзактныйанализ #психотерапия #психология #психологонлайн #саморазвитие #психологсевастополь #осознанность #темнаясторона #гнев #негатив